Makanan Pencerah Kulit
Jangan sampai menghabiskan uang puluhan juta rupiah untuk merawat kulit apabila tidak didukung dengan perawatan dari dalam.
Karena itu janganlah lupa untuk mengkonsumsi makanan yang baik untuk mencerahkan kulit.
Berikut ini makanan yang bisa untuk mencerahkan kulit:

Semua jenis jeruk termasuk jeruk Bali adalah sumber vitamin C yan bagus untuk kulit. Vitamin C dapat meningkatkan produksi kolagen dan elastin dalam tubuh yang berfungsi untuk mengurang kerutan dan menghambat penuaan dini.
Jeruk dipercaya dapat memperlambat produksi melanin, pigmen yang dapat membuat kulit terlihat lebih gelap. Karena itu usahakan untuk mengkonsumsi jeruk segar satu kali dalam sehari.
Sayuran berwarna hijau dan merah terdapat dalam wortel, tomat, bayam, brokoli dan lain sebagainya yang banyak mengandung betakaroten yang merupakan anti oksidan yang bagus untuk kulit.
Selain mencegah kerusakan sel, betakaroten juga akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang berguna untuk memerangi jerawat, memproduksi sel-sel kulit baru dan membuat warna kuku terlihat cerah dan muda.
Tapi jangan lupa jangan berlebihan, karena jika mengkonsumsi vitamin A yang berlebihan justru akan mengganggu kesehatan.
Ikan sangat kaya akan omega-3 yang bagus untuk kulit. Selain itu, mengkonsumsi sarden, tuna atau salmon yang kaya protein dapat melindung kulit dari paparan siniar matahari dan polusi.

Alpukat adalah sumber vitamin E yang berguna untk menghambat penuaan dan menjaga kulit agar tetap bersih. Mengkonsumsi alpukat secara teratur juga akan mencegah kulit menjadi kendur seiring bertambahnya usia.

Gandum ini bisa didapat dalam bentuk sereal maupun roti, dan gandum ini mengandung biotin yang berfungsi untuk membantu sel tubuh memproses lemak. Kekurangan biotin ini dapat menyebabkan kulit kering dan terlihat kusam.
Karena itu janganlah lupa untuk mengkonsumsi makanan yang baik untuk mencerahkan kulit.
Berikut ini makanan yang bisa untuk mencerahkan kulit:
- Jeruk.

Semua jenis jeruk termasuk jeruk Bali adalah sumber vitamin C yan bagus untuk kulit. Vitamin C dapat meningkatkan produksi kolagen dan elastin dalam tubuh yang berfungsi untuk mengurang kerutan dan menghambat penuaan dini.
Jeruk dipercaya dapat memperlambat produksi melanin, pigmen yang dapat membuat kulit terlihat lebih gelap. Karena itu usahakan untuk mengkonsumsi jeruk segar satu kali dalam sehari.
- Sayuran Berwarna Hijau dan Merah.
Sayuran berwarna hijau dan merah terdapat dalam wortel, tomat, bayam, brokoli dan lain sebagainya yang banyak mengandung betakaroten yang merupakan anti oksidan yang bagus untuk kulit.
Selain mencegah kerusakan sel, betakaroten juga akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang berguna untuk memerangi jerawat, memproduksi sel-sel kulit baru dan membuat warna kuku terlihat cerah dan muda.
Tapi jangan lupa jangan berlebihan, karena jika mengkonsumsi vitamin A yang berlebihan justru akan mengganggu kesehatan.
- Ikan.
Ikan sangat kaya akan omega-3 yang bagus untuk kulit. Selain itu, mengkonsumsi sarden, tuna atau salmon yang kaya protein dapat melindung kulit dari paparan siniar matahari dan polusi.

- Alpukat.
Alpukat adalah sumber vitamin E yang berguna untk menghambat penuaan dan menjaga kulit agar tetap bersih. Mengkonsumsi alpukat secara teratur juga akan mencegah kulit menjadi kendur seiring bertambahnya usia.
- Gandum.

Gandum ini bisa didapat dalam bentuk sereal maupun roti, dan gandum ini mengandung biotin yang berfungsi untuk membantu sel tubuh memproses lemak. Kekurangan biotin ini dapat menyebabkan kulit kering dan terlihat kusam.
waaahhh.....aku suka semuanya, jeruk palagi alpukat di jus. Ikan dan roti. kecuali brokoli takut byk ulate kecil.... Mending sayuran hijau segarrrr wae..
BalasHapussaya juga suka semuanya, ikut2an teh iffa hoet ni, kebetulan aja ya teh, abdi jg suka .... hehe :D
BalasHapuspaling enak kalau alpukat dibikin jus, (Jadi ngiler nih)
BalasHapusBermanfaat, bro.... Saya udah mulai beranjak tua, Wkwkkkk
BalasHapusAlpukat sam jeruknya tuh enak kalu selain untuk obat enak untk jus,,hehehe
BalasHapusbagus ! boleh saving duit buat beli alat2 kosmetik tu kan :)
BalasHapusWah alpukat termasuk rupanya :D
BalasHapus#buru2belialpukat
inilah idaman wanita, ingin slalu kulit nampak cerah n cantik hehehe
BalasHapuskusuka resep ini.... :)
pke pemutih juga gan biar cerah...
BalasHapuswah emang dicuaca yang sekarang semakin ga jelas, harus banyak2 makan buah ya gan
BalasHapusbaru tau gan manfaat lain dari makanan yang sering dikonsumsi
BalasHapussaatnya beli jeruk...
BalasHapustapi kayaknya kulit saya sudah cerah deh... secerah aspal jalanan...
hehe... :P
sarden enak kang,,tinggal dimakan langsung ama durinya...tapi belum pernah nyoba salmonsarden enak kang,,tinggal dimakan langsung ama durinya...tapi belum pernah nyoba salmon
BalasHapusPadahal saya suka tomat,tidak termasukah? Nice post Gan!
BalasHapusBelum ada ide lagi Gan,hehehe! Ijin baca-baca saja disini!
Waah... Ayas udah pernah nyobain tuh...kecuali Gandumnya aja!!!
BalasHapusCocok BGT ama Ayas yg jd "PEMBALAP" gini...Hihii
(Pemuda berBadan Gelap)
^_^
wah..tq 4 sharing yaa..
BalasHapusInfo yg beranfaat mas, klo g salah bengkoang jg ada anti oksidan nya y...
BalasHapusku lebih suka yang no.1 mas ^^
BalasHapuswah..alpukat alias pokat..emang bermanfaat..ane punya pohonnya dpn rumah tapi kemare2 mati tu pohon..hihihi
BalasHapusBrokoli sama ikannya itu yang bikin enak. Gak taunya bermanfaat juga buat kulit...
BalasHapusMass..
BalasHapusDenger sich kalo makan sayuran yank warna ijo juga pencerahan kulit yach mass.. :D
bermanfaat banget.. saya bakalan ikutin ini tips nya.. thanks bro
BalasHapussuka semuanya, tapi kayanya kulitku susah buat cerah.. huhu
BalasHapusWah, postingan bagus. :D
BalasHapusasswrwb, asiikk itu semua daku syukaa ^_^ mg2 kulitku kinclong trs amin wkwkkw
BalasHapusartikelnya menarik banget gan .....
BalasHapus