Thursday, December 18, 2014

Cara Alami Mencegah Osteoporosis

Osteoporosis adalah salah satu kondisi yang pasti akan dialami karena hal ini dipengaruhi oleh problema hormonal dalam tubuh. Akan tetapi, dengan melakukan exercise rutin dan tepat, akan bisa menabung kalsium dalam tulang. Dengan demikian akan bisa mencegah osteoporosis terjadi ketika usia masih muda.

Osteoporosis atau yang dikenal dengan suatu kondisi dimana tulang kehilangan massa tulang atau mengalami pengeroposan yang menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh. Osteoporosis ini merupakan suatu proses yang dapat diprediksikan secara pasti akan terjadi terutama pada wanita.
Kenapa bisa begitu karena wanita itu mengalami problema hormonal ketika menopause.


Ketika hal itu terjadi, maka ketika menopause, akan banyak wanita yang mengeluh mengalami gejala menopause seperti:
1. Nyeri tulang.
2. Mudah patah tulang.

Biasanya dan kebanyakan pasien datang terlambat karena sudah mengalami osteoporosis. Padahal setiap wanita diprediksi akan mengalami osteoporosis ini dan alangkah baiknya sebelum itu terjadi, bisa melakukan deposisi atau menabung kalsium pada saat pre-menopause.




Exercise Tepat

Ketika hormon mengalami gangguan, maka kandungan kalsium dalam tubuh juga akan menurun. Oleh karena itu, sebaiknya mencegah osteoporosis di hari menopause bisa dilakukan, dengan cara yang alami pula dengan menabung kalsium dalam tubuh.

Perlu diketauhi, menabung kalsium sebaiknya pada usia produktif karena ketika sudah menopause, tulang akan lebih susah menyerap kalsim, walaupun asupan kalsium sudah diperbanyak. Nah, syarat dari terpenuhinya kalsium adalah exercise yang tepat serta suplementasi yang bagus.

Kedua hal itu harus berkesinambungan. Apabila suplemen sudah terpenuhi, namun exercise tidak dilakukan, maka dipastikan kepadatan tulang tidak optimal. Karena exercise atau olahraga fisik ini sangat membantu meningkatkan pembentukan tulang.


Untuk exercise ini, tentu saja harus yang tepat dan sesuai. Yang pertama adalah olahraga harus rutin. Jika hanya dilakukan ketika weekend saja, maka pengaruhnya akan sangat kecil. Akan lebih efektif kalau frekuensinya ditingkatkan lagi yaitu 4 sampai 5 kali dalam satu minggu.

Selain itu, olahraga yang tepat untuk membentuk tulang adalah olahraga yang berkualitas, maksudnya adalah olahraga yang bisa mencapai titik nadi yang memadai.



Asupan Kalsium

Titik nadi yang memadai adalah dua kali nadi basal atau nadi istirahat selama 1 menit dikurangi usia Anda.
Misalnya saja detak vadi Anda 60 per jenit, maka dikalikan 2 menjadi 129 kemudian dikurangi usia Anda, misalnya usia 20 tahun, maka titik nadi Anda harus mencapai 100 per menit. Nadi istirahat ini bisa dihitung ketika Anda bangun dari tidur.

Jadi, olahraga Anda akan disebut berkualitas jika aktivitas fisik yang dilakukan dapat membuat jumlah nadi Anda mencapai titik nadi yang memadai seperti hitungan di atas. Latihan fisik ini bisa bermacam-macam seperti olahraga kardio sepeda, berenang, lari, jogging dan sebagainya.

Selain dengan exercisesuplementasi yang bagus juga turut mempengaruhi. Suplenentasi yang dimaksud di sini bukanlah suplemen tambahan seperti susu kalsium dan lain-lain. Jika Anda sudah mengkonsumsi gizi seimbang makanan 4 sehat 5 sempurna, maka sebenarnya tidak diperlukan suplemen tambahan lagi karena di dalam setiap makanan sehat seperti sayur, protein nabati dan hewani sebenarnya sudah mengandung kalsium.

Wednesday, December 17, 2014

4 Penyebab Aneh dari Nyeri Punggung

Sakit nyeri pada punggung ini banyak dialami oleh orang-orang yang sudah dewasa meski tak menutup kemungkinan diderita oleh anak-anak dan balita dengan jumlah yang sedikit. Penyebab nyeri ini terdapat pada area otot, sendi dan bantalan ketika tubuh dipakai untuk bergerak.

Nyeri punggung adalah keluhan nyeri yang paling umum diderita. Orang yang perokok lebih beresiko untuk mengalami penyakit nyeri punggung ini dimana penyebabnya adalah karena arteri utama yang berjalan dari jantung melalui perut bisa berkembang lebih cepat sehingga menyebabkan sakit.




Pemakaian dan pembebanan pada bantalan tulang lama kelamaan akan menimbulkan perubahan struktur atau keseimbangan normal. Padahal masalah bantalan, sendi atau otot akan menimbulkan rasa nyeri ketika dipakai bergerak.

4 Penyebab Aneh dari Nyeri Punggung


1. Aneurisma aorta

Aortic aneurysm adalah balon dalam aorta, arteri utama yang berjalan dari jantung melalui perut. Sebuah aneurisma yang berkembang pesat dapat mendorong pada struktur yang mengelilingi dan melindungi saraf tulang belakang, menyebabkan rasa sakit.




Kondisi ini biasanya menyebabkan nyeri yang berkembang selama beberapa hari atau minggu, tetapi juga dapat datang tiba-tiba. Kebanyakan orang akan merasa sakit baik antara tulang belikat atau dari pusar, tergantung pada lokasi aneurisma. Orang dengan penyakit pembuluh darah perifer dan riwayat merokok sangat beresiko.

2. Posisi panggul

Salah satu penyebab utama nyeri punggung bawah adalah panggul yang tidak sejajar. Gelang panggul terdiri dari tiga tulang yang dapat bergeser tergantung pada otot lemah atau kaku.

Pada kebanyakan orang, jika sisi kiri panggul diputar ke kanan maka hal ini akan menarik otot-otot punggung bawah, menyebabkan rasa sakit dan kekakuan.

3. Otot ab lemah

Otot inti anda harus bekerja bersama-sama seperti sebuah tim untuk mengangkat dan membawa barang berat. Tetapi banyak orang memiliki otot perut yang lemah yang berarti anggota lain yaitu otot punggung bawah harus bekerja lebih keras. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan dan rasa sakit di punggung bagian bawah, dan akhirnya dapat menyebabkan cedera.



4. Infeksi pada cakram tulang belakang

Tahun lalu, para ilmuwan Denmark membuat penemuan mengejutkan yang bisa menjelaskan dan mengobati ketidaknyamanan punggung bawah pada banyak orang. Dokter telah memperhatikan bahwa MRI scan orang dengan nyeri punggung sering menunjukkan garis-garis abnormal pada struktur tulang belakang, yang disebut perubahan Modic.

Sekitar 8 persen orang dewasa mengatakan aktivitas mereka menjadi terbatas akibat gangguan nyeri punggung. Nyeri punggung sering dapat disembuhkan dengan mudah tanpa operasi atau obat-obatan. Sejatinya, 60 persen penderita nyeri punggung akut dapat bekerja kembali dalam waktu seminggu dan 90 persen penderita dapat bekerja kembali setelah enam minggu.

Sakit punggung merupakan salah satu penyakit yang pasti diderita 8 dari 10 orang dewasa dalam hidupnya. Paling sering sakit punggung terjadi karena meregangnya otot punggung atau meregangnya ligamen. Namun ada kalanya sakit timbul begitu saja secara perlahan.

sumber: Harian Surya

Tuesday, December 16, 2014

3 Penyebab Pembuluh Darah Pecah

Kasus pembuluh darah pecah adalah salah satu penyebab kematian yang kini sangat familiar. Untuk itu, segera kenali apa penyebab dan gejalanya agar Anda bisa mewaspadainya sedari awal.



Pecahnya pembuluh darah adalah salah satu kondisi yang dapat merenggut nyawa seseorang. Merupakan salah satu penyebab kematian mendadak bagi manusia. Pecahnya pembuluh darah bisa terjadi pada siapa saja tak peduli usia muda ataupun tua. Akibat pecahnya pembuluh darah bergantung dari letak pembuluh darah mana yang pecah dan volume darah yang keluar.




Jika letaknya tidak vital, maka belum tentu menyebabkab kematian, bisa saja kembali normal dengan kecacatan yang minimal. Misalnya saja jika yang pecah pembuluh darah pada mata, maka bisa menimbulkan kebutaan.

Gejala Pembuluh Darah Pecah

Seseorang yang mengalami pembuluh darah yang pecah, harus dengan cepat ditangani karena penanganan pertamalah yang menentukan nasibnya dalam beberapa jam ke depan nanti.

Bahayanya kalau tidak segera ditangani adalah akan dapat menimbulkan sumbatan-sumbatan baru sehingga membuat pasien tidak selamat. Apalagi jika pembuluh darah yang pecahnya terjadi di daerah-daerah vital seperti di batang otak atau di pembuluh darah vena lainnya, dimana resikonya adalah kematian.




Penanganan yang terlambat bisa menyebabkan pasien meninggal, oleh karena itu pasien harus segera di bawa ke rumah sakit untu Scan agar segera mengetahui dimana letaknya yang pecah dan apah memang benar-benar pecah atau hanya masih menglami sumbatan saja.

Gejala dari pecahnya pembuluh darah bisa bermacam-macam diantaranya adalah:
1. Mendadak lumpuh.
2. Kesemutan.
3. Nyeri kepala.
4. Muntah.
5. Hingga tak sadarkan diri.

3 Penyebab Pembuluh Darah Pecah

Hati-hati dan waspada bagi memiliki riwayat kolesterol tinggi dan hipertensi.

Ada sebanyak tiga penyebab pembuluh darah pecah, yaitu:
1. Faktor bawaan.

Faktor ini biasanya disebut dengan aneurisma, yaitu kondisi pembuluh darah melebar dan akhirnya pecah. Pecahnya pembuluh darah bisa juga diawali dengan pembuluh darah yang menebal (terjadi pengapuran) dan biasanya terjadi pada pendereta diabetes. Semakin lama, pembuluh darah yang menebal ini akan menumbat aliran darah ke otak.



Jika dibiarkan, bisa akan pecah. Sedangkan pembuluh darah yang menipis, biasanya terjadi pada penderita hipertensi. Tekanan darah yang tinggi akan membuat pemilih pembuluh darah tipis ini akan pecah.

2. Kelainan Bentuk Pembuluh Darah.

Misalnya karena dinding pembuluh darah yang lemah atau karena perbedaan ukuran dinding pembuluh darah yang satu dengan yang lainnya. Kelainan bentuk pembuluh darah ini juga disebut dengan AVM atau Arterio Venous Malformation yaitu suatu kondisi dimana pembuluh darah arteri dan vena yang saling mempunyai ukuran yang berbeda. Kelainan ini sering terjadi pada bagian otak.




3. Pembuluh Darah Menipis Karena Efek Konsumsi Obat.

Salah satu obat yang dapat menyebabkan menipisnya pembuluh darah adalah obat antikoagulen seperti ASPIRIN dan Clopidrogel yang bersifat mengencerkan darah. Oleh karena itu, seseorang yang mengkonsumsi onat ini harus dalam pengawasan dokter.

Itulah 5 gejala orang yang terkena pembuluh darah pecah serta 3 point penting penyebabnya.

Monday, December 15, 2014

Apa Benar Ada Singkong yang Beracun

Menurut cerita seorang sahabat, ada kakak beradik yang pernah keracunan singkong hingga harus dibawa ke UGD. Kemudian cerita selanjutnya malah lebih seram lagi, ada orang yang meninggal gara-gara makan singkong "beracun". Benarkah demikian adanya? Apa benar ada singkong beracun?


Jawabnya "iya" memang ada singkong yang beracun. Aneh kan, padahal singkong sering menjadi bahan baku berbagai makanan tradisional yang enak seperti getuk, urap (awut) singkong atau tape singkong. Belum lagi sayur daun singkong yang merupakan salah satu sayur "wajib" di restoran padang.




Bagaimana ceritanya kalau singkong ini mengandung racun?
Apa kandungan di dalamnya kok sampai bisa beracun?


Alat Pertahanan Diri

Secara alamiah, tanaman diberi anugrah agar bisa menghasilkan zat racun sebagai alat pertahanan diri terhadap hama atau penyakit. Begitu pula dengan singkong, yang secara alamiah juga menghasilkan racun sebagai pertahanan dirinya terhadap bakteri dan jamur sehingga singkong bisa hidup dengan nyaman.




Zat beracun pada singkong bernama "linamarin", yaitu sebuah senyawa yang mirip dengan glukosa (gula) tetapi bisa melepaskan asam sianida (HCN) yang beracun.

Kandungan sianida ini terdapat pada hampir semua jenis singkong, hanya saja dengan kadar yang berbeda-beda. Singkong yang biasa kita konsumsi yang disebut sebagai "Sweet Cassava", kandungan sianidanya hanya sekitar 15-50 mg/kg umbi singkong segar.

Sedangkan pada singkong liar atau yang sering disebut dengan "singkong pahit" karena rasanya memang pahit, kandungan asam sianidanya bisa mencapai 400 mg/kg singkong segar.



Singkong pahit ini biasanya dimanfaatkan dengan cara diolah menjadi tapioka atau tepung singkong. Dengan pengolahan ini, kadar sianidanya akan terbang sehingga aman dikonsumsi oleh manusia.

Itulah alasan kenapa singkong menjadi beracun. Sekarang yang menjadi pertanyaan, bagaimana ciri-ciri singkong yang beracun dan yang tidak dilihat dari fisiknya? Akan dilanjutkan dalam pembahasan selanjutnya.

Labels

Berita