10 Teladan Pola Makan Sehat Rasulullah

Rasulullah SAW adalah teladan untuk semua umat manusia. Dalam dirinya terdapat kesehatan jasmani dan rohani yang tiada bandingnya. Untuk itu, meneladani kehidupan sehat beliau sangatlah dianjurkan.

Asupan awal kedalam tubuh Rasulullah adalah udara segar pada waktu subuh. Beliau bangun sebelum subuh dan melaksanakan qiyamul lail.

Para pakar kesehatan menyatakan, udara sepertiga malam terakhir sangat kaya dengan oksigen dan belum terkotori oleh zat-zat lain, sehingga sangat bermanfaat untuk optimalisasi metabolisme tubuh. Hal itu sangat besar pengaruhnya terhadap vitalitas seseorang dalam aktivitasnya selama seharian punuh.

Kesehatan merupakan aset kekayaan yang tak ternilai harganya. Ketika nikmat kesehatan dicabut oleh Allah SWT, maka manusia rela mencari pengobatan dengan biaya yang mahal bahkan ke tempat yang jauh sekalipun. Sayangnya, hanya sedikit orang yang penduli dan memelihara nikmat kesehatan yang Allah SWT telah anugerahkan sebelum dicabut kembali oleh-Nya.





Rasulullah saw pernah bersabda
"Dua nikmat yang sering kali manusia tertipu oleh keduanya, yaitu kesehatan dan waktu luang".
(HR Bukhari, Imam Ahmad dan Imam Turmudzi).

Dalam hadist lain disebutkan Rasulullah saw bersabda, "Nikmat yang pertama kali ditanyakan kepada seorang hamba pada hari kiamat kelak adalah ketika dikatakn kepadanya, "Bukankah Aku telah menyehatkan badanmu serta memberimu minum dengan air yang dingin?"
(HR Turmudzi dan Hakim).


Menurut Indra Kusumah SKL, S.Psi dalam bukunya "Panduan Diet ala Rasulullah", kesehatan sering dilupakan, padahal ia seakan-akan bisa diumpamakan sebagai mahkota indah diatas kepala orang-orang sehat yang tidak bisa dilihat kecuali oleh orang-orang yang sakit.

Dalam berbagai aktivitas dan pola kehidupan Rasulullah saw memang sudah dirancang oleh Allah SWT sebagai contoh teladan yang baik (uswah hasanah) bagi semua manusia. Teladan ini mencakup berbagai aspek kehidupan termasuk dalam hal pola makan yang bermuara pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Sepintas masalah makan ini tampak sederhana, namun ternyata dengan pola makan yang dicontohkan Rasulullah saw. Beliau terbukti memiliki tubuh yang sehat, kuat dan bugar.

Ketika Kaisar romawi mengirimkan bantuan dokter ke Madinah, ternyata selama setahun dokter tersebut kesulitan menemukan orang yang sakit. Dokter tersebut bertanya kepada Rasulullah saw tentang rahasia kaum muslimin yang sangat jarang mengalami sakit.

Rasulullah saw bersabda,
"Kami adalah kaum yang tidak makan kecuali sudah betul-betul lapar dan apabila makan, kami berhenti sebelum kekenyangan."
(Al Hadist)

Seumur hidupnya, Rasulullah hanya pernah mengalami sakit dua kali sakit. Pertama, ketika diracun oleh seorang wanita Yahudi yagn menghidangkan makanan kepada Rasulullah saw di Madinah. Kedua, ketika menjelang wafatnya.

Pola makan seringkali dikaitkan dengan pengobatan karena makanan merupakan penentu proses metabolisme pada tubuh kita. Pakar kesehatan selama ini mengenal dua bentuk pengobatan yaitu pengobatan sebelum terjangkit penyakit atau preventif (ath thib Al wiqo'i) dan pengobatan setelah terjangkit penyakit (at thib al'ilaji).

Dengan mencontoh pola makan Rasulullah saw, kita sebenarnya sedang menjalani terapi pencegahan penyakit dengan makanan (attadawi bil ghidza).

Hal itu jauh lebih baik dan murah daripada harus berhubungan dengan obat-obat kimia senyawa sintetik yang hakikatnya adalah racun, berbeda dengan pengobatan alamiah Rasulullah saw melalui makanan dengan senyawa kimia organik.

Makanan

Beberapa gambaran pola hidup sehat Rasulullah berdasarkan berbagai riwayat yang bisa dipercaya, sebagai berikut:

1. Di pagi hari, Rasulullah saw menggunakan siwak untuk menjaga kesehatan mulut dan gigi. Organ tubuh tersebut merupakan organ yang sangat berperan dalam konsumsi makanan. Apabila mulut dan gigi sakit, maka biasanya proses konsumsi makanan menjadi terganggu.

2. Di pagi hari pula Rasulullah saw membuka menu sarapannya dengan segelas air dingin yang dicampur dengan sesendok madu asli. Khasiatnya luar biasa. Dalam Al Qur'an, madu merupakan syifaa (obat) yang diungkapkan dengan isim nakiroh menunjukkan arti umum dan menyeluruh. Pada dasarnya, bisa menjadi obat berbagai penyakit. Ditinjau dari ilmu kesehatan, madu berfungsi untuk membersihkan lambung, mengaktifkan usus-usus dan menyembuhkan sembelit, wasir dan peradangan.






3. Masuk waktu dhuha (pagi menjelang siang), Rasulullah saw senantiasa mengonsumsi tujuh butih kurma ajwa' (matang). Rasulullah saw pernah bersabda, "Barang siapa yang makan tujuh butir kurma, maka akan terlindungi dari racun". Hal itu terbuki ketika seorang wanita Yahudi menaruh racun dalam makanan Rasulullah pada sebuah percobaan pembunuhan di perang khaibar. Racun yang tertelan oleh Rasulullah saw kemudian dinetralisir oleh zat-zat yang terkandung dalam kurma. Salah seorang sahabat, Bisyir ibu al Barra' yang ikut makan tersebut akhirnya meninggal, tetapi Rasulullah saw selamat dari racun tersebut.

4. Menjelang sore hari, menu Rasulullah biasanya adalah cuka dan minyak zaitun. Selain itu, Rasulullah juga mengonsumi makanan pokk seperti roti. Manfaatnya banyak sekali, diantaranya mencegah lemah tulang, kepikunan di hari tua, melancarkan sembelit, menghancurkan kolesterol dan melancarkan pencernaan. Roti yang dicampur cuka dan minyak zaitun juga berfungsi untuk mencegah kanker dan menjaga suhu tubuh di musim dingin.

5. Di malam hari, menu utama makan malam Rasulullah adalah sayur-sayuran. Beberapa riwayat mengatakan, Rasulullah saw mselalu mengonsumsi sana al makki dan sanut. Menurut Prof. Dr. Musthofa, di Mesir deudanya mirip dengan sabbath dan ba'dunis. Mungkin istilahnya cukup asing bagi orang di luar Arab, tapi dia menjealskan, intinya adalah sayur-sayuran. Secara umum, sayuran memiliki kandungan zat dan fungsi yang sama yaitu menguatkan daya tahan tubuh dan melindungi dari serangan penyakit.

6. Rasulullah saw tidak langsung tidur setelah makan malam. Beliau beraktivitas terlebih dahulu supaya makanan yang dikonsumsi masuk lambung dengan cepat dan baik sehingga mudah dicerna. Caranya juga bisa dengan shalat. Rasulullah saw bersabda," Cairkan makanan kalian dengan berdzikir kepada Allah SWT dan shalat, serta janganlah kalian langsung tidur setelah makan karena dapat membuat hati kalian menjadi keras". (HR Abu Nu'aim dari Aisyar r.a).

7. Disamping menu wajib diatas, ada beberapa makanan yang disukai Rasulullah tetapi tidak rutin mengonsumsinya. Diantaranya, tsarid yaitu campuran antara roti dan daging dengan kuah air masak. Beliau juga senang makan buah yaqthin atau labu air, yang terbukti bisa mencegah penyakit gula. Kemudian, beliau juga senang makan buah anggur dan hilbah (susu).

8. Rasulullah saw sering menyempatkan diri untuk berolahraga. Terkadang beliau berolahraga sambil bermain dengan anak-ana dan cucu-cucunya. Pernah pula Rasulullah lomba lari dengan istri tercintanya, Aisyah r.a.

9. Rasulullah saw tidak menganjurkan umatnya untuk bergadang. Hal itu yang melatari, beliau tidak menyukai berbincang-bincang dan makan sesudah waktu isya. Biasanya beliau tidur lebih awal supaya bisa bangun lebih pagi. Istirahat yang cukup dibutuhkan oleh tubuh karena tidur termasuk hak tubuh.

10. Pola makan Rasulullah saw ternyata sangat cocok dengan irama biologi berupa siklus pencernaan tubuh manusia yang oleh pakar kesehatan disebut circadian rhytme (irama biologis).

sumber utama:republika

Subscribe to receive free email updates:

38 Responses to "10 Teladan Pola Makan Sehat Rasulullah"

  1. Assalamu'alaikum warohmah..

    O.,gitu to, makanya jk kita rajin qiyamullail justru serasa sehat n wajah bercahaya

    ReplyDelete
  2. aku suka anggur, kurma banged, madu, sayuran wah dicampur dlm satu roti. Hmm.. Maknyus..

    Tapi kini kutau cara yg benar ala Rosululloh SAW. trims da dishare.,

    ReplyDelete
  3. Replies
    1. ah embel opo...disuruh saja ndak mau apalagi dengan sukarela dengan hati senang..

      Delete
  4. ya allah, Nabi Muhammad memang super sekali. Tanpa penelitian oleh profesor tercanggih pun, Rasulullah sudah tau apa manfaat dari aktivitas yg dilakukan beliau...

    ReplyDelete
  5. Alhamdulillah mendapatkan pencerahan yang bermanfaat sekali dan juga kita sebagai Umat Islam memang harus bisa menjalankan sunnah-sunnah Rasulullah shallallahu laiahi wa sallam ini.
    Pernah memposting mengenai hal ini, hanya dari sudut kesehatan saya sobat.

    Mohon bantuan dan dukungannya sobat untuk mengKLIK g+1 dalam artikel saya mengenai IPHONE 5 GADGET IMPIAN dan semoga sobat berkenan membantu.
    Terima kasih sebelum dan sesudahnya saya ucapkan atas berkenannya membantu saya

    ReplyDelete
  6. tulisan yang sangat bermanfaat juragan..

    juragan dari mana saja?? lama tak bersua?? saat kembali bersua langsung membagiakan artikel yang super bermanfaat.. mantap sekali

    ReplyDelete
  7. woooooh nice, alhamdulillah ini emang rahasia kesehatan yang jarang dipublish... makasih kang

    ReplyDelete
  8. akan aku ikuti pola makan Rasulullah biar selalu sahat walafiat...

    makasih ya ,,,

    ReplyDelete
  9. makasih..
    Mugi Allah paring kawilujengan.
    Selamat.,

    ReplyDelete
  10. aku brusaha tuk bs resign dan terkabul. Tp knp disaat bgini justru semua impian dipatahkan? ya Allah...

    ReplyDelete
  11. rosululloh memang selalu memberi teladan baik, di balik semua itu tersimpan rahasia yang tidak semua orang mengetahuinya,, terimakasih

    ReplyDelete
  12. orang indonesia pada umumnya akan sulit mengikuti pola makan tersebut sepertinya :D

    ReplyDelete
  13. aku catat dulu pak... artikellnya menarik sekali.. salam kenal ya

    ReplyDelete
  14. Nice post:)
    Silahkan mampir juga ya:)

    ReplyDelete
  15. memang rasulullah itu guru besar kita yang harus kita contoh segala ahklak perilaku nya

    ReplyDelete
  16. rosululloh sungguh mulia, tidak pernah henti-hentinya memberikan teladan baik..

    ReplyDelete
  17. Kalau baca tentang Rosululloh pengen banget niru :(

    ReplyDelete
  18. Mengunjungi blog yang bagus dan penuh dengan informasi menarik tentang pola makan sehat ala rasulullah adalah merupakan kebahagiaan tersendiri bagi kami... teruslah berbagi informasi

    ReplyDelete
  19. wah benar juga ni.. keren deh,, makasih informasinya

    ReplyDelete
  20. nice post gan... tulisannya sangat bermanfaat nih

    ReplyDelete
  21. keep blogging gan.. sekarang jadi jarang posting ya? sibukkah?

    ReplyDelete
  22. nice info, segala sesuatu yang dilakukan oleh nabi Muhammad, adalah sunnah....

    ReplyDelete
  23. rosululloh memang selalu memberi teladan yang baik

    ReplyDelete
  24. pola makan tersebut apakah bisa di terapkan untuk penduduk Indonesia?

    ReplyDelete
  25. rasulullah kebiasaan nya pake tangan gan aku mah susah deh ha ...

    ReplyDelete
  26. aku banget nih gan makan sedikit tapi kenyang seperti nabi muhammad saw

    ReplyDelete
  27. terima kasih artikelnya sangat bermanfaat untuk belajar memulai pola makan sehat yang sesuai dengan sunnah ;)

    ReplyDelete
  28. terimakasih infonya... emang kalo kita mengikuti pola hidup rasul kita hidup kita akan lebih sehat...

    ReplyDelete
  29. FREE DOWNLOAD SEDUCE ME AND OTHER SEX GAMES ADULT 18+ FOR PC FULL VERSION LATEST VERSION COMPRESSED 18+ DOWNLOAD FROM HERE-->>>> www.kievtaxis.com

    ReplyDelete
  30. Subhanallah..
    sangat sangat super ya Rasulullah itu..

    syukron....

    ReplyDelete
  31. artikel yang bagaus dan saya sangat suka :)

    ReplyDelete