5 Kebiasaan Melindungi Jantung

Dengan mengikuti semua lima faktor, para peneliti percaya bahwa hampir empat dari setiap lima serangan jantung dapat dicegah.

Masalahnya adalah, hanya 1 persen dari pria yang mampu melaksanakan semua lima hal ini. Faktor ini dapat melindungi kesehatan jantung dengan mempengaruhi tekanan darah Anda, kolesterol, dan respon inflamasi serta meningkatkan fungsi pembuluh darah.

Masing-masing faktor ini penting secara terpisah, dan ketika mereka digabungkan, mereka dapat menurunkan sebagian besar serangan jantung. Jadi fokus pada menggabungkan faktor-faktor ini ke dalam hidup tidak pernah terlalu terlambat untuk dimulai dan bahkan langkah-langkah kecil ini lebih baik daripada tidak melakukan apa-apa sama sekali.

Dalam suatu studi, orang-orang yang melakukan semua lima pilihan gaya hidup ini berisiko lebuh rendah terkena serangan jantung sebesar 86 persen.

5 Kebiasaan Melindungi Jantung:

1. Tidak merokok.

2. Makan diet tinggi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian dan ikan.

3. Minum dalam jumlah sedang alkohol.

4. Berjalan selama setidaknya 40 menit sehari dan berolahraga lebih keras setidaknya satu jam dalam seminggu.

5. Dan menjaga lingkar pinggang Anda di bawah 37 inci.

sumber: jpnn.com