15 Makanan Tinggi Kalsium Namun Mudah Didapat

Hamil adalah sesuatu yang membahagiakan. Ayah serta ibu pasti akan sangat berbahagia dengan kabar kehamilan yang sedang terjadi ini.

Biasanya sejak dinyatakan hamil oleh dokter, seorang calon ibu akan mendapatkan suplemen kalsium. Kalsium ini sangatlah penting dalampembentukan tulang janin agar tumbuh dengan baik.


BuMil atau ibu hamil membutuhkan asupan kalsium sebanyak 1200 mg per hari. Asupan ini bisa didapatkan dari berbagai macam makanan yang mengandung kalsium alami.






Para ahli menyarankan lebih baik mengonsumsi kalsium alami yang berasal dari makanan ketimbang suplemen.

Karena kalsium alami itu memiliki resiko yang lebih rendah terhadap kesehatan jangka panjang. Mengingat kebutuhan kalsium pada ibu hamil sangat besar pada bumil, sebaiknya mengonsumsi mineralnya dimulai sejak awal kehamilan.


Berikut ini beberapa jenis bahan makanan yang mengandung kalsium tinggi dan sekaligus mudah didapat.




15 Makanan Tinggi Kalsium Namun Mudah Didapat


Nomor Jenis Makanan Nilai (mg)
1 Yoghurt 415
2 Ikan Sarden 392
3 Susu 300
4 Kacang Hijau 115
5 Telur 88
6 Kacang Almond 77
7 Jeruk 56
8 Kubis 37
9 Pepaya 36
10 Brokoli 32
11 Bayam 31
12 Kacang Merah 29
13 Alpukat 27
14 Stroberi 25
15 Pisang 7

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "15 Makanan Tinggi Kalsium Namun Mudah Didapat"

Post a Comment

Labels