15 Makanan Tinggi Kalsium Namun Mudah Didapat
Hamil adalah sesuatu yang membahagiakan. Ayah serta ibu pasti akan sangat berbahagia dengan kabar kehamilan yang sedang terjadi ini.
Biasanya sejak dinyatakan hamil oleh dokter, seorang calon ibu akan mendapatkan suplemen kalsium. Kalsium ini sangatlah penting dalampembentukan tulang janin agar tumbuh dengan baik.
BuMil atau ibu hamil membutuhkan asupan kalsium sebanyak 1200 mg per hari. Asupan ini bisa didapatkan dari berbagai macam makanan yang mengandung kalsium alami.
Para ahli menyarankan lebih baik mengonsumsi kalsium alami yang berasal dari makanan ketimbang suplemen.
Karena kalsium alami itu memiliki resiko yang lebih rendah terhadap kesehatan jangka panjang. Mengingat kebutuhan kalsium pada ibu hamil sangat besar pada bumil, sebaiknya mengonsumsi mineralnya dimulai sejak awal kehamilan.
Berikut ini beberapa jenis bahan makanan yang mengandung kalsium tinggi dan sekaligus mudah didapat.
Biasanya sejak dinyatakan hamil oleh dokter, seorang calon ibu akan mendapatkan suplemen kalsium. Kalsium ini sangatlah penting dalampembentukan tulang janin agar tumbuh dengan baik.
BuMil atau ibu hamil membutuhkan asupan kalsium sebanyak 1200 mg per hari. Asupan ini bisa didapatkan dari berbagai macam makanan yang mengandung kalsium alami.
Para ahli menyarankan lebih baik mengonsumsi kalsium alami yang berasal dari makanan ketimbang suplemen.
Karena kalsium alami itu memiliki resiko yang lebih rendah terhadap kesehatan jangka panjang. Mengingat kebutuhan kalsium pada ibu hamil sangat besar pada bumil, sebaiknya mengonsumsi mineralnya dimulai sejak awal kehamilan.
Berikut ini beberapa jenis bahan makanan yang mengandung kalsium tinggi dan sekaligus mudah didapat.
15 Makanan Tinggi Kalsium Namun Mudah Didapat
Nomor | Jenis Makanan | Nilai (mg) |
1 | Yoghurt | 415 |
2 | Ikan Sarden | 392 |
3 | Susu | 300 |
4 | Kacang Hijau | 115 |
5 | Telur | 88 |
6 | Kacang Almond | 77 |
7 | Jeruk | 56 |
8 | Kubis | 37 |
9 | Pepaya | 36 |
10 | Brokoli | 32 |
11 | Bayam | 31 |
12 | Kacang Merah | 29 |
13 | Alpukat | 27 |
14 | Stroberi | 25 |
15 | Pisang | 7 |
Posting Komentar untuk "15 Makanan Tinggi Kalsium Namun Mudah Didapat"
Berkomentarlah yang SOPAN Pak Boz dan Bu Boz ....