6 Aktivitas Haram yang Dilakukan di Tempat Tidur

TEMPAT tidur hanya boleh digunakan untuk dua aktivitas saja, yaitu untuk tidur dan berhubungan intim.

Namun tidak banyak orang yang memahami hal ini dan belakangan malah sering membawa pekerjaan atau main gadget sebelum tidur.

Lalu sebenarnya aktivitas apa saja yang haram dilakukan di atas tempat tidur?

6 Aktivitas Haram yang Dilakukan di Tempat Tidur

1. SMS-an

Hal yang sama juga berlaku untuk mengecek email, streaming, atau membuka-buka jejaring sosial. Para pakar berulang kali menerangkan bila cahaya dari gadget dapat mengganggu pelepasan hormon pendorong kantuk, melatonin.

2. Menonton TV

Di samping mengganggu pelepasan dan produksi melatonin, menonton TV menjelang tidur juga tidak membuat seseorang merasa rileks.

"Program atau serial yang ditayangkan di TV tidak membuat seseorang merasa rileks karena menyebabkan detak jantung makin cepat, otot menegang dan pikiran jadi bergejolak lagi," kata pakar psikiatri dan anggota program Behavioral Sleep Medicine, University of Pennsylvania, Michael A. Grandner, Ph.D, seperti dilansir Huffington Post, Selasa (29/4).

3. Bekerja

Melakukan hal selain tidur di atas kasur hanya akan membiasakan otak berpikir bahwa kamar tidur bisa dipakai untuk aktivitas lainnya. Lagipula Division of Sleep Medicine, Harvard University mengatakan bekerja di atas kasur (seperti yang dilakukan 8 dari 10 pekerja muda) dapat melemahkan ikatan mental antara kamar tidur dengan aktivitas tidur itu sendiri.

4. Bermain dengan peliharaan

Meski Anda begitu menyayangi hewan peliharaan, namun pastikan jangan sampai membawanya ke dalam kamar tidur karena ia bisa mengganggu istirahat malam Anda. Selain tubuhnya mungkin akan bergerak-gerak dalam tidur atau nafasnya yang berbunyi nyaring, bulu hewan juga dapat memicu alergi.

5. Berkeringat

Tidak ada yang lebih nyaman dari kasur yang hangat untuk tidur. Namun ternyata hal ini tidak dapat membuat anda terlelap. Para pakar justru sepakat bila suhu kamar yang pas untuk tidur adalah antara 15 hingga 19 derajat Celcius.

6. Memasang alarm

Saat terbangun, Anda tentu tergoda untuk menambah jam tidur beberapa menit lagi sambil menyalakan alarm. Akan tetapi ternyata kebiasaan mematikan alarm semacam ini justru berbahaya karena mengganggu tahapan terdalam dalam tidur, yaitu rapid eye movement (REM).

Apalagi konon tahapan ini sangat besar pengaruhnya bagi kesehatan otak, jadi jangan sekali-kali mencoba membiasakan hal ini.

sumber:
jpnn.com

Read more →

Akibat Terlalu Sering Berkirim SMS Buat Kesehatan

BERKIRIM layanan pesan melalui SMS maupun aplikasi pesan instan telah menjadi bagian yang tidak terpisahkan dari aktivitas kehidupan modern.

Tapi siapa sangka kebiasaan itu ternyata berbahaya?

Merujuk pada sebuah penelitian United Chiropractic Association (UCA) di Inggris, terlalu sering mengirim pesan singkat atau menggunakan ponsel dalam waktu lama dapat menurunkan angka harapan hidup.

Studi UCA itu menemukan bahwa pose membungkuk yang sering ditemukan pada pengguna ponsel atau tablet dapat menyebabkan masalah pernapasan, jantung, hingga tingginya risiko kematian. Padahal hasil studi menunjukkan adanya kaitan antara sikap tubuh tersebut dengan hiperkifosis yang diasosiasikan dengan gangguan paru dan jantung.

Ketika seseorang menurunkan posisi kepala dan menekuk bahu untuk melihat ke arah layar, tubuh akan kesulitan mengambil napas penuh karena gerakan beberapa otot menjadi terbatas. Sebagai tambahan, tulang rusuk juga tidak dapat bergerak sebagaimana mestinya sehingga jantung dan paru-paru tidak dapat berfungsi optimal.

Karena efek jangka pendeknya tidak kentara, kebanyakan orang tidak mengetahui bahwa kebiasaan itu dapat mengakibatkan kerusakan serius dalam jangka panjang. Ini meningkatkan kecemasan di kalangan para pakar. 

 Mereka khawatir para pemuda yang mendominasi angka pengguna ponsel pintar dan tablet akan mengalami penurunan usia harapan hidup akibat hiperkifosis.


Lansia yang mengalami hiperkifosis memiliki risiko mortalitas lebih tinggi jika dibanding mereka yang tidak mengalami hiperkifosis. Menurut UCA, risiko itu sama dengan peningkatan risiko yang terjadi akibat memiliki indeks massa tubuh (IMT) di atas 30. Risiko ini menghantui kaum muda yang terlalu banyak duduk di depan komputer atau menggunakan piranti elektronik berlayar.

Edwina Waddell, seorang praktisi chiropratic telah lama menyadari bahwa sikap membungkuk menjadi lebih banyak ditemui seiring menjamurnya penggunaan ponsel. Itu adalah sesuatu yang saya temui setiap hari, dan penggunaan ponsel adalah salah satu sebabnya. Banyak dari kita yang memiliki kehidupan tidak jauh dari komputer, ponsel, tablet, dan komputer jinjing, baik saat bekerja maupun di waktu senggang.

Sumber:
jpnn.com

Read more →

Studi : Tidak Punya Anak Justru Lebih Bahagia

PASANGAN yang menikah belum merasa kebahagiaan mereka sempurna bila belum memiliki anak.

Namun ternyata sebuah studi menemukan pasangan yang tidak punya anak justru lebih bahagia daripada yang punya anak.

Peneliti mendapatkan kesimpulan ini setelah melakukan wawancara dan survei terhadap lebih dari 5.000 orang dari berbagai usia, status pernikahan dan orientasi seksual. Ketika diminta mengukur kualitas hubungan mereka, ternyata yang tak punya anak terlihat paling bahagia.

Ini berlaku baik bagi responden pria maupun wanita. Keduanya sama-sama mengaku tak punya anak membuat kualitas hubungan mereka menjadi sangat memuaskan.

Responden juga merasa pasangan lebih menghargai mereka dan lebih berusaha untuk mengelola hubungan, misalkan dengan sering meluangkan waktu untuk kencan atau sekadar ngobrol dibandingkan responden yang mempunyai anak.

Namun jawaban menjadi berbeda ketika responden ditanya seberapa bahagia kehidupan mereka ketika mempunyai anak ataupun tidak. Hasilnya, yang paling bahagia dibandingkan kelompok responden lainnya adalah para ibu atau wanita yang memiliki anak. Sebaliknya pria yang sudah memiliki keturunan tak lebih bahagia daripada mereka yang tidak punya anak.

Studi yang dilakukan tim peneliti pimpinan Dr. Jacqui Gabb dari Open University UK itu juga menemukan hal-hal kecil yang bisa menjadi kunci dari sebuah hubungan yang bahagia.

Setelah meminta responden untuk menuliskan dua hal yang dilakukan pasangan dan membuat mereka merasa dihargai, peneliti mencatat yang cukup sering ditulis antara lain membuatkan secangkir teh untuk pasangan, menutup korden di malam hari, menyalakan musik dan berdansa bersama.

Tapi dari sekian banyak aktivitas sederhana yang dapat menguatkan hubungan, ternyata yang paling menonjol adalah mengucapkan terima kasih.

Lalu apa yang membuat pasangan tidak puas pada hubungan?

Selain kurangnya keintiman dan masalah komunikasi, ada juga hal-hal yang tampaknya sepele tapi bisa membuat seseorang cenderung malas kepada pasangannya, antara lain karena pasangannya mengemudi terlalu lambat, berisik saat makan, lupa mematikan lampu di malam hari dan hobi gigit-gigit kuku. Jadi memiliki anak bukan satu-satunya hal yang bisa membuat pasangan bahagia.

sumber:
jpnn.com

Read more →

Cara Mencegah Keinginan Ngemil

ADA bermacam cara untuk menahan keinginan NGEMIL.

Mulai dari cara biasa seperti banyak minum air putih atau cara unik misalnya main tetris atau menghirup aroma melati. Tapi sebenarnya mood juga dapat dimanfaatkan untuk menghindari kebiasaan buruk ini.

Tim peneliti dari University of Delaware, AS membandingkan kondisi sekelompok partisipan ketika sedang bahagia, sedih atau netral yang disodori camilan seperti keripik, kue atau permen.

Ternyata partisipan yang mood-nya positif lebih jarang menyentuh camilan-camilan tersebut dibandingkan partisipan yang mood-nya sedang buruk atau netral. Atau dengan kata lain mood yang bagus membuat seseorang 77 persen lebih cenderung makan makanan sehat.

Bad mood ternyata dapat memicu seseorang untuk terfokus pada hal-hal yang ada di depan matanya, atau yang bisa memberinya gratifikasi atau kesenangan secepatnya. Sebaliknya saat mood sedang membaik, kita cenderung bisa mundur dan berpikir lebih jauh ke depan.

Dengan logika yang sama, peneliti juga membuktikannya dengan melakukan percobaan lain, yaitu mengubah pola pikir seseorang dan pada ternyata cara ini memang dapat mengubah pilihan camilan orang yang bersangkutan.

Pasalnya dalam percobaan, para partisipan yang diminta untuk membayangkan kehidupan mereka dalam 10 tahun ke depan cenderung mengonsumsi lebih sedikit permen coklat yang diberikan peneliti dibandingkan mereka yang hanya diminta memikirkan kondisi mereka saat ini.

Bahkan bisa jadi memikirkan masa depan jauh lebih mudah dilakukan dan lebih efektif (untuk mencegah keinginan ngemil) daripada bila kita diminta mengubah mood.

sumber:
jpnn.com

Read more →

Benarkah Rokok Sebagai Teman Minum Kopi

BANYAK orang menganggap rokok sebagai teman minum kopi yang paling ideal.
Lebih nikmat katanya.

Namun sebuah penelitian menemukan fakta ilmiah yang sama sekali bertolak belakang tentang kombinasi rokok dan kopi.

Penelitian yang dimuat di Chemosensory Perception mengungkap, bahwa rokok sebenarnya mematikan sejumlah reseptor di lidah. Sederhananya, racun rokok membuat lidah tidak peka lagi terhadap rasa tertentu, bahkan setelah seseorang berhenti merokok.


Kesimpulan itu didapat setelah para ilmuwan melakukan eksperimen pada 451 relawan yang merokok. Para relawan diminta mengecap 4 macam rasa yaitu manis, asam, pahit, dan asin. Mereka juga diminta untuk menilai intensitas rasanya.

Hasil pengamatan menunjukkan, lidah para perokok ini cenderung kurang peka mengenali rasa bila dibandingkan dengan lidah non perokok. Dari keempat macam rasa yang dicobakan, kemampuan untuk mengenali rasa pahit paling menunjukkan perbedaan pada lidah perokok.

Bahkan setelah para relawan diminta berhenti merokok, perbedaan dalam mengenali rasa pahit masih teramati. Kemampuan mengenali rasa asin, manis, dan asam cenderung membaik, tetapi untuk rasa pahit yang seharusnya sangat khas pada kopi, tetap buruk pada mantan perokok.

Dr. Nelly Jacob dari Pitie-Salpetriere Hospital, tempat penelitian itu dilakukan, menilai kemampuan mengenali rasa penting untuk diteliti lebih jauh. Temuan seperti ini dinilainya penting untuk membantu orang berhenti merokok, maupun juga mencegah orang untuk memulainya.

sumber:
jpnn.com

Read more →

Penyebab Autisme

PENYEBAB pasti autisme memang belum ditemukan.

Banyak ahli kesehatan percaya genetika, faktor lingkungan, atau kombinasi keduanya bisa saja berperan. Baru-baru ini, sebuah meta-analisis baru menemukan bahwa racun yang berasal dari polusi lingkungan sekitar berperan cukup besar dalam gangguan perkembangan saraf daripada yang diperkirakan sebelumnya.

Dalam studi baru yang diterbitakan dalam jurnal PLoS Computational Biology, peneliti dari University of Chicago memeriksa catatan medis lebih dari 100 juta orang yang tinggal di Amerika. Analisis mereka menunjukkan bahwa autisme dan tingkat cacat intelektual berhubungan dengan jumlah insiden malformasi genital bayi laki-laki yang baru lahir.

Menurut para peneliti, hubungan ini bisa jadi indikator paparan lingkungan yang berbahaya dan bisa mengakibatkan kelainan bawaan. Menurut Andrey Rzhetsky selaku profesor genetic medicine and human genetics at the University of Chicago, kehamilan adalah periode sensitif di mana janin rentan terpapar berbagai molekul kecil seperti plastik, pestisida, obat resep, dan lain-lain.

Rzhetsky dan timnya menganalisis data sepertiga penduduk AS dan mereka membandingkan tingkat autisme dan kasus cacat bawaan sistem reproduksi laki-laki seperti mikropenis, hipospadia (utertra di bagian bawah penis),dan testis yang tidak menggantung. Cacat bawaan juga ditemukan pada wanita.

Hasilnya, ditemukan bahwa tingkat autisme meningkat 283 persen dan tingkat cacat intelektual juga meningkat 94 persen untuk setiap kenaikan satu persen malformasi kongenital.

Meski faktor lingkungan tidak secara langsung terlibat dalam kasus autisme, Rzhetsky yakin ada pengaruh kuat dari lingkungan terhadap kejadian autisme sebab malformasi kongenital sebagian besar disebabkan oleh lingkungan. Menurut Centers for Disease Control and Prevention, sekitar satu dari 88 anak mengalami autism spectrum disorder (ASD) dan jumlahnya lebih banyak laki-laki.

"Saya berharap studi ini bisa memacu bahwa selain faktor genetik, ada faktor lingkungan yang perlu diteliti lebih lanjut yang berpengaruh besar pada risiko kejadian autisme terutama pada anak laki-laki," pungkas Rzhetsky.

sumber:
jpnn.com

Read more →

Bahaya Hipertensi untuk Ibu Hamil

KEHAMILAN dengan komplikasi sering menjadi penyebab tingkat kematian bayi dan ibu yang tinggi. Salah satunya adalah kehamilan yang disertai preeklampsia atau hipertensi.

Sayang, hipertensi atau tekanan darah tinggi itu sering dipandang sepele oleh kaum hawa. Padahal, penyakit tersebut justru menjadi salah satu penyebab kematian terbesar. Dibutuhkan edukasi dan penanganan sedini mungkin untuk mencegahnya.

Dewi, sebut saja begitu, mengalami hal tersebut. Perempuan 27 tahun yang saat ini tengah dirawat di Irna Obgyn RSUD dr Soetomo itu mengalami preeklampsia saat kandungannya akan memasuki usia tujuh bulan.

Saat ditemui kemarin, Dewi yang tengah duduk dengan wajah lesu di atas bed berujar merasa pusing pada kepala bagian belakang. “Awalnya rasanya itu berat dan sakit banget di belakang kepala,” jelasnya sambil memegang kepala.

Perempuan yang sedang hamil anak pertama itu mengungkapkan, pusing tersebut disertai pembengkakan di bagian tubuh. Sambil sesekali mengusap perut, warga yang tinggal di Jalan Raden Wijaya, Surabaya, itu memang memiliki riwayat keluarga yang mengalami darah tinggi.

Malam sebelum dilarikan ke RS dia sempat makan rawon. Keesokan paginya matanya membengkak. Dia pun dibawa ke salah satu RS di kawasan Jemursari. Setelah semalam dirawat dan tekanan darahnya semakin tinggi, Dewi dirujuk ke RSUD pada Selasa lalu (22/4).

Dr Aldika Akbar SpOG, spesialis kebidanan dan kandungan RSUD dr Soetomo, mengatakan bahwa preeklampsia juga mengakibatkan kejang. Kejang yang terjadi secara berulang sangat berisiko menyerang bagian otak dan mengakibatkan stroke.

Selain kejang, preeklampsia berujung sesak napas. Sebab, dinding pembuluh darah bocor sehingga darah bisa merembes ke organ tubuh yang lain.

Dia menuturkan, banyak pasiennya yang tidak sadar risiko preeklampsia terhadap kehamilan. “Mereka beranggapan, tekanan darah tinggi adalah hal yang lumrah terjadi,” ungkapnya.

Padahal, justru itulah salah satu penyebab kematian terbesar pada ibu hamil. Sejak 2010 Aldika menyurvei pasien preeklampsia. Dalam setahun ada sekitar 3 ribu pasien hamil yang dirawat di obgyn. Sekitar 240 di antara mereka mengalami kehamilan dan komplikasi preeklampsia. “Itu sekitar 10-15 persen dari jumlah pasien,” terangnya.

Untuk menangani hal tersebut, dokter harus mempertimbangkan keselamatan ibu dan janin. Namun, pada beberapa kasus tertentu, dokter melakukan persalinan dini untuk menyelamatkan si ibu. Itu dilakukan terutama pada kehamilan di bawah usia enam bulan. Sebab, salah satu solusi mengatasi preeklampsia adalah persalinan. “Jika si ibu sudah melahirkan, preeklampsia hilang,” katanya.

sumber:
jpnn.com

Read more →

Manfaat Dongeng untuk Kesehatan Otak

LEBIH dari 100 santri penghafal Alquran berkumpul di Rumah Tahfidz Tasikmalaya, Perum Bumi Lestari.

Santri yang didominasi anak-anak itu tampak fokus memperhatikan alur cerita dari pendekar dongeng, Kang Didin. Dengan intonasi dan penyampaian cerita yang hidup, anak-anak terbawa suasana.

Tidak jarang di antara mereka tampak masuk ke dalam cerita seolah-olah sedang menjadi tokoh utama, kemudian sesekali tertawa saat Kang Didin melemparkan guyonannya.

Usai mendongeng, pria asal Bogor yang menjadi bintang tamu dalam kegiatan tersebut mengungkapkan dongeng bisa menjadi sarana dalam membentuk karakter dan mengasah otak kanan anak. "Saat menyimak dongeng, anak menggunakan otak kanannya sehingga mereka ikut berimajinasi," katanya.

Siapa pun mungkin pernah mendengar cerita si Kura-Kura dan si Monyet saat masih duduk di bangku SD. Tapi, kata Kang Didin, banyak yang lupa tentang pelajaran PPKN saat kelas II SD.

Itu karena apa yang anak dapatkan dari dongeng biasanya lebih lama diingat daripada pelajaran yang dominan diserap menggunakan otak kiri. Imajinasi sangat penting bagi perkembangan daya pikir anak.

Imajinasi akan membantu anak untuk berpikir kreatif dalam menghadapi dan merencanakan penyelesaian masalah yang dihadapinya. Selain itu, imajinasi akan membuat anak terampil berkomunikasi dengan orang lain.
"Saat mendengarkan dongeng, pikiran anak pasti akan terangsang untuk menggambarkan situasi seperti yang dia dengar. Kosa kata yang didengar juga memperkaya perbendaharaan kata," ucapnya.

Kosa kata tersebut yang nantinya akan membantu anak-anak untuk mudah mengekspresikan perasaan atau apa pun yang dipikirkan.

Hasilnya, keterampilan komunikasi semakin terasah. Dongeng juga memiliki efek yang besar dalam menanamkan etika dan nilai-nilai kehidupan melalui karakter yang ada pada cerita.

sumber:
jpnn.com

Read more →

5 Tips Agar Tidak Tertular Flu

KETIKA musim hujan plus cuaca dingin seperti saat ini, tubuh sering menjadi rentan terserang flu.

Dan lazim diketahui, flu sangat menghambat aktivitas harian termasuk di tempat kerja.

Bahkan, sebuah survei online terbaru yang dilakukan oleh Cintas Corporation menemukan bahwa 84 persen orang dewasa yang bekerja di Aerika Serikat (AS) justru bekerja dalam kondisi tubuh sedang sakit. Lebih buruknya lagi, hampir setengah dari mereka tidak pernah memperingatkan rekan kerja mereka bahwa mereka sedang sakit.

Inilah yang kemudian dapat dengan mudahnya membuat virus penyakit tersebut menyebar. Namun, ada cara-cara sederhana untuk menangkal tertular flu di tempat kerja. Apa saja itu?

5 Tips Agar Tidak Tertular Flu

1. Waspada terhadap barang-barang umum

Barang-barang di tempat umum, termasuk keran wastafel, pegangan pintu microwave, dan keyboard anda, bisa dipastikan akan disentuh oleh banyak orang dan akan menularkan penyebaran kuman.

"Oleh sebab itu, cucilah tangan anda setelah menyentuh barang-barang umum tersebut," kata petugas informasi publik di NSF International, Cheryl Luptowski, seperti dilansir laman News Max Health, Kamis (20/2).

2. Cuci tangan sesering mungkin

Jika perlu cucilah tangan anda setelah makan siang, setelah meeting, setelah menggunakan peralatan kantor bersama, dan setelah berjabat tangan dengan orang lain. US Centers for Disease Control and Prevention menganjurkan penggunaan air hangat dan sabun hingga berbusa atau setidaknya 20 detik lamanya.

3. Mensterilkan benda-benda yang disentuh

Sekali dalam seminggu tidak ada salahnya anda membersihkan bagian bawah keyboard, mouse, telepon, dan bahkan botol air anda dengan menggunakan tisu basah antiseptik. Ini merupakan langkah mudah untuk memastikan benda-benda yang anda gunakan setiap hari tersebut bebas kuman.

4. Tetap terhidrasi

Terhidrasi dengan baik membantu sistem kekebalan tubuh melakukan tugasnya, seperti halnya mencukupkan waktu tidur dan mencegah stres. Biasakan untuk meletakkan sebotol air putih dengan gelas agar anda ingat untuk minum cukup air putih. Jika perlu, sesekali cobalah untuk mimun teh herbal hangat.

5. Jangan menyentuh wajah

Meskipun terasa sulit, namun tidak menyentuh wajah, menggosok mata, dan menggigit kuku merupakan salah satu langkah untuk mencegah kuman memiliki akses langsung ke dalam tubuh. "Jika memang anda merasa benar-benar harus melakukan hal tersebut, pastikan anda mencuci tangan terlebih dahulu," pungkas Luptowski.

sumber:
jpnn.com

Read more →

Penyakit TB pada Anak

TUBERKULOSIS atau TB merupakan penyakit menular yang menyerang paru-paru.

Meski dapat menyebabkan kematian, namun TB dapat dikontrol jika rutin mengkonsumsi isoniazid atau rifampicin, dua obat paling ampuh untuk menangangi pasien TB. Namun kini berkembang bakteri TB baru yang kebal terhadap dua obat tersebut, dan bahkan sudah menginfeksi 32.000 anak di seluruh dunia.

Helen Jenkins dari Brigham and Women's Hospital Division of Global Health Equity mengatakan bahwa banyak sekali anak-anak yang meninggal akibat TB yang tidak terdeteksi, termasuk bakteri Multi Drug Resistant Tuberculosis (MDR-TB).

Hal ini diakibatkan oleh sedikitnya data yang dimiliki tentang bakteri TB jenis baru tersebut.

Dr. Ted Cohen, salah satu rekan Helen dari Harvard University mengatakan bahwa pada sebagian besar kasus, TB pada anak bukannya tidak terdeksi gara-gara orang tua lalai dan tidak membawanya ke dokter atau rumah sakit. Namun lebih dikarenakan bakteri TB yang sulit terlihat pada tubuh anak-anak.

Meski bakteri TB menyerang paru-paru, tidak selalu begitu keadaannya pada anak-anak. Kemungkinan besar bakteri TB tersebut tidak bersarang di paru-paru, namun di bagian tubuh lain. Itu yang membuat TB anak sulit dideteksi, terutama MDR-TB.

Multi-drug-resistant Tuberculosis atau yang biasa disingkat MDR-TB merupakan jenis TB yang resistant terhadap isoniazid atau rifampicin, dua jenis antibiotik yang paling sering digunakan dokter untuk menangani TB.

Data yang dimiliki Kementerian Kesehatan menyebutkan ada 6.900 pengidap MDR-TB di Indonesia. Sementara itu, menurut laporan WHO, ada sekitar 250.000 pengidap MDR-TB dari keseluruhan 8,6 juta pengidap TB di dunia, dan 32.000 diantaranya adalah anak-anak.

Tidak hanya itu, dari keseluruhan 8,6 juta pengidap TB di dunia, 1,3 juta di antaranya meninggal dunia. Sementara itu, 40 persen pengidap TB berasal dari Asia Tenggara. Indonesia pun berada di peringkat 4 untuk jumlah negara dengan pengidap TB terbanyak di dunia.

sumber:
jpnn.com

Read more →

3 Macam Gangguan Makan Pada Wanita

GANGGUAN makan atau eating disorders, yang kebanyakan diderita oleh kaum wanita, bukanlah merupakan sebuah fenomena baru.

Standar kecantikan seakan telah memberikan tekanan kepada para wanita untuk mencapai tujuan fisik yang bahkan bisa disebut tidak lagi realistis.

Berbagai penyakit yang menyerang wanita yang berhubungan dengan eating disorders biasanya adalah anoreksia dan bulimia. Kedua jenis eating disorders ini mempunyai dampak persentase yang besar, baik kaum pria ataupun wanita.

Walaupun anoreksia dan bulimia telah banyak terjadi kasusnya, namun ternyata masih ada eating disorders dengan jenis-jenis yang belum cukup dikenal selama ini.
The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Health Disorders (DSM) mencatat ada tiga jenis eating disorders yang belum diketahui, namun ternyata tanpa disadari sudah diderita oleh banyak orang.

3 Macam Gangguan Makan Pada Wanita:

1. Selective Eating Disorder (SED).

Orang yang menderita SED biasanya selalu memilih-milih makanan yang akan dimakan. Penderita SED percaya bahwa hanya terdapat beberapa jenis makanan yang dapat mereka konsumsi.

"Mereka (penderita SED) mempunyai pandangan tentang makanan yang berbeda dari kita semua," kata peneliti Nancy Zucker, seperti dilansir laman Medical Daily, Kamis (24/4).

Banyak orang yang merasa malu karena menderita penyakit ini. Kebanyakan dari mereka tidak ingin dipandang berbeda akibat kebiasaan cara makan mereka.

2. Pica.

Banyak orang yang sering mendengar jenis gangguan makan yang satu ini, namun tidak mengenalinya dengan baik. Pica adalah salah satu jenis eating disorder, di mana terjadi ketika seseorang mengkonsumsi sesuatu yang di luar kebiasaan manusia normal, seperti kapur, pasir, dan semua barang yang bahkan tidak seharusnya untuk dikonsumsi.

Pasien yang menderita Pica mungkin akan dirawat layaknya orang-orang yang menderita depresi, schizophrenia, maupun alcohol disorder. Efek samping dari Pica ini tentu saja keracunan yang bahkan terkadang juga menyebabkan kematian.

3. Night Eating Syndrome (NES).

Night Eating Syndrome (NES) terjadi ketika seseorang yang selalu makan saat terbangun di tengah malam. Orang yang menderita NES banyak ditemukan mendapatkan berat badan berlebih. Bahkan tercatat sebanyak 28 persen diantara orang-orang yang menderita NES harus melakukan operasi terhadap lambung mereka.

Walaupun terlihat aneh, sangat penting bagi kita untuk mengerti bahwa penyakit ini dapat berdampak pada banyak orang secara emosional, mental, dan psikis.

sumber:
jpnn.com

Read more →

Bakar Lemak Cukup 3 Menit

UNTUK menurunkan berat badan, pembakaran lemak merupakan salah satu proses yang tidak bisa dilewatkan.

Jika alasan Anda tidak berolahraga selama ini adalah karena sibuk, maka Anda perlu melakukan latihan singkat ini.

Para ilmuwan mengatakan, Anda tidak perlu latihan selama berjam-jam di gym untuk memangkas timbunan lemak. Tiga menit latihan per minggu sudah cukup membantu usaha Anda untuk menurunkan berat badan.
Rahasianya adalah dengan melakukan latihan intens singkat atau yang sering disebut sebagai High Intensity Interval Training (HIIT). HIIT merupakan salah satu metode berlari yang saat ini mulai banyak digunakan, terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

HIIT secara teori bisa dilakukan dengan berlari dan berjalan bergantian. Latihan ini diyakini dapat meningkatkan metabolisme dan menjaga kalori tetap terbakar, bahkan hingga beberapa saat setelah latihan selesai.

HIIT dilaporkan dapat memicu pelepasan hormon pembakar lemak. Hormon ini juga mampu membawa glukosa dari darah ke jaringan otot, kemudian dibakar sebagai energi daripada dikonversi menjadi lemak.

Selain itu, aktivitas ini dapat mengurangi nafsu makan yang berlebihan. Hal ini tentu menguntungkan, mengingat bahwa latihan dengan waktu yang terlalu lama justru dapat membuat anda ingin makan lebih banyak.

Tidak selalu dilakukan sendiri, HIIT juga biasanya dilakukan berdampingan dengan latihan angkat beban. Jika dikombinasikan dengan tepat, latihan ini bisa membantu mengurangi perut buncit dan menjaga tubuh tetap langsing.

HIIT benar-benar baik dilakukan untuk meningkatkan penyerapan glukosa ke otot-otot dalam waktu yang sangat singkat.

Namun yang perlu diingat, sebaiknya jangan lakukan latihan intensitas tinggi ini secara tiba-tiba tanpa persiapan. Sebelum melakukan HIIT, disarankan bagi Anda untuk melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

sumber:
jpnn.com

Read more →

6 Hal ini Dapat Mengganggu Fungsi Telinga

KESEHATAN telinga sering diremehkan oleh sebagian orang.

Padahal, fungsi telinga bukan hanya sebagai organ pendengaran. Namun di dalam telinga juga terdapat saraf yang mengatur tentang sistem keseimbangan tubuh.

Berikut 6 hal yang dapat mengganggu fungsi telinga Anda:

1. Tidak menggunakan penutup telinga

Tidak menggunakan penutup telinga ketika Anda berada di tempat dengan suara yang keras dapat merusak reseptor pendengaran yang ada di dalam telinga. Jika pekerjaan menuntut Anda berada di lingkungan bersuara keras, earplug atau sumbat telinga adalah suatu kewajiban. Akan lebih baik jika penggunaan earplug ditambah dengan penggunaan earmuff yang dapat menghalau suara.

"Di dalam telinga terdapat bulu-bulu halus yang berfungsi sebagai reseptor suara. Suara keras dapat merusak bulu tersebut, dan sayangnya bulu tersebut tidak dapat tumbuh kembali," kata pakar THT (telinga, hidung, tenggorokan) dari Corsicana, Texas, Matthew Parker Branch, M.D, seperti dilansir Men's Health, Rabu (23/4).

2. Gulat

Olahraga gulat profesional memang menarik untuk ditonton, namun sangat berbahaya jika dilakukan tanpa pengawasan dan pelatihan terlebih dahulu. Salah satu bahayanya adalah auricular hematoma, atau yang lebih dikenal dengan kuping belang (Cauliflower Ear). Kelainan ini menyebabkan daun telinga menggembung seperti bengkak. Kelainan ini biasa ditemukan pada telinga pegulat, petinju, atau pemain rugby.

Hal itu terjadi akibat selaput yang memisahkan daun telinga dengan pembuluh darah di sekitarnya rusak atau lepas, sehingga darah dapat masuk ke dalamnya.

3. Tindikan pada daun telinga

Hati-hati, kegemaran menindik telinga ternyata juga dapat menyebabkan gangguan kesehatan pada telinga. Tindikan di bagian keras daun telinga dapat menyebabkan perichondritis, infeksi serius pada bagian daun telinga luar. Pengobatan perichondritis termasuk mahal karena jenis obatnya hanya sedikit.

Jika terdapat bercak kemerahan, bengkak atau nyeri pada daun telinga, segera lepas tindikan Anda dan periksakan diri ke dokter.

4. Penggunaan cotton bud

Penggunaan cotton bud untuk membersihkan telinga masih populer di masyarakat. Padahal tidak sedikit kasus infeksi yang diakibatkan oleh penggunaan cotton bud. Tidak hanya infeksi, cotton bud juga dapat merusak gendang telinga.

Penggunaan cotton bud dapat merusak gendang telinga, yang dapat menyebabkan kehilangan pendengaran permanen atau kehilangan fungsi keseimbangan.

5. Penggunaan obat tetes

Radang telinga luar (otitis externa) memang dapat disembuhkan dengan menggunakan obat tetes telinga. Namun jangan sembarang membeli obat tetes di apotek lalu memakainya tanpa petunjuk dokter. Bukannya sembuh, obat tetes telinga juga bisa menyebabkan tuli permanen.

6. Menyelam

Risiko yang ada ketika menyelam atau diving bukan hanya teriris karang atau tersengat anemon beracun, namun juga barotrauma. Barotrauma adalah pecahnya gendang telinga akibat tekanan udara. Kondisi ini biasanya ditemukan akibat penyelaman mendadak yang terlalu dalam.

Batas aman ketika menyelam adalah 60 kaki atau 18 meter per menit. Jika dilakukan lebih cepat dari itu, tekanan udara dapat menyebabkan pecahnya gendang telinga.(fny/jpnn)

Read more →

Ibu Hamil Jangan Minum Soft Drink

KESEHATAN janin selama kehamilan ditentukan asupan gizi ibu saat remaja, sehingga kebutuhan gizi pada saat kehamilan meningkat.

Pengurangi pemakaian gula dan garam yang berlebih, serta mengkonsumsi makanan dan minuman kaleng.

Ibu hamil wajib mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang serta disarankan untuk meminum susu dua kali sehari untuk menambah kalori dan protein.

Kekurangan nutrisi pada seseorang dapat menjadikan penurunan fungsi reproduksi. Hal perlu dihindarkan adalah menghindari diet terlalu ketat dan memilih makanan segar tanpa pengawet serta mengolah makanan dengan baik dan terdapat variasi makanan.

Nungky menjelaskan makanan yang dikonsumsi ibu hamil perbandingannya adalah 40 persen pertumbuhan janin dan 60 persen kebutuhan ibu.

Kebutuhan gizi selama kehamilan meningkat 15 persen untuk pertumbuhan rahim, payudara, volume darah, plasenta, air ketuban dan pertumbuhan janin.

Masa kehamilan kebutuhan energi meningkat 15 persen sekitar 300 kkal dan sumber energi sumber karbohidrat, protein dan lemak. Ibu hamil, sambung dia, harus memperhatikan karbohidrat, protein dan lemak, vitamin dan mineral.

Asam folat atau vitamin B29 berperan sebagai metabolisme, pematangan sel darah merah, sintesis DNA dan pertumbuhan sel.

Sehingga, jika terjadi kekurangan asam folat makan dapat mengakibatkan berat bayi lahir rendah, (BBLR), cacat pada tabung syaraf (neural tube defect, spina bifida dan anenchephalic infant.

Darimana sumber tersebut?
Nungky menjelaskan dapat diperoleh mengkonsumsi asparagus, brokoli, polong, bayam, jeruk,biji gandum, ikan salmon, daging dan telur.

Kemudian, zat besi yang didapatkan dari kuning telur, hati, daging, ikan, sayuran hijau yang berfungsi sebagai persiapan proses persalinan dan menyusui, pembentukan HB darah, peningkatan sirkulasi darah ibu. Selanjutnya, Iodium berfungsi mencegah keterlambatan mental dan kelainan fisik.

Sumbernya dari ikan,ikan laut, garam beryodium.

Nungky menambahkan Kalsium dan Fosfor berfungsi sebagai pertumbuhan tulang dan gigi, perkembangan otot,jantung, syaraf, pembekuan darah,membantu kerja enzim yang bersumber pada susu, kedelai dan produk laut.

Lalu apa saja masalah gizi pada ibu hamil? Nungky menjelaskan mual dan muntah (Emesis) sering terjadi pada trisemester pertama.

Cara mengatasinya dengan mengusahakan asupan nutrisi tetap dengan cara mengkonsumsi makanan yang kering seperti biskuit, roti dan minuman segar.

Lalu hipertensi akibat kejang maka perlu dihindari penggunaan garam yang berlebihan serta makanan dan minuman kaleng atau mengandung pengawet.

Terakhir, Gestational Diabetes dengan mengurangi kebiasaan minum minuman manis atau konsumsi gula dan karbohidrat sederhana tidak berlebihan.

sumber:
jpnn.com

Read more →

Konsumsi Buah dan Sayur Bisa Cegah Asma

MAKANAN yang sehat tidak hanya menyehatkan sistem pencernaan saja, tetapi juga bagian tubuh yang lain.

Salah satu bagian tubuh yang juga mendapat menfaat dari mengkonsumsi makanan sehat adalah sistem pernapasan. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa makan banyak sayur dan buah dapat melindungi tubuh dari serangan asma.

Hal itu diketahu setelah ilmuwan melakukan penelitian dengan menggunakan tikus. Grup pertama diberi menu makan yang kaya serat, sedangkan grup kedua hanya diberi sedikit menu sehat.

Ketika terpapar kutu debu rumahan, tikus pada grup pertama mengalami lebih sedikit peradangan paru-paru dibanding tikus grup kedua. Seperti yang telah diketahui, kutu atau tungau debu merupakan hewan renik yang dapat memicu asma dan alergi lainnya.

Para peneliti mengatakan bahwa hal tersebut dapat juga terjadi pada manusia. Mereka menekankan bahwa apa yang dikonsumsi manusia berpengaruh pada perkembangan sel imun tubuh dan pada perlindungan terhadap penyakit di luar usus.

Studi sebelumnya yang juga membahas mengenai asma dan sindrom iritasi usus (IBS) mengatakan bahwa kedua penyakit tersebut disebabkan oleh reaksi inflamasi atau peradangan yang sama. Orang yang menderita IBS juga punya kemungkinan memiliki gejala asma.

IBS adalah gangguan pencernaan yang umum terjadi. Sindrom itu mengakibatkan gejala-gejala seperti kram, kembung, dan gangguan pada buang air besar (BAB) seperti sembelit maupun diare.

"Dalam dekade terakhir, angka kejadian asma telah meningkat di negara-negara berkembang, sementara konsumsi makanan berserat di negara-negara tersebut justru menurun," kata Dr. Benjamin Marsland yang mengepalai penelitian seperti dilansir laman Daily Mail, Senin (17/2).


Tim Dr. Marsland menemukan bahwa tikus yang diberi makanan rendah serat kemudian mengalami peradangan paru-paru sebagai reaksi ketika terkena kutu debu. Sedangkan tikus yang diberi makanan kaya pektin, yaitu zat yang ditemukan pada dinding sel tanaman, menjadi lebih kebal terhadap penyakit alergi saluran pernapasan.

Makanan kaya serat telah diketahui memiliki banyak manfaat seperti mengurangi risiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanker. Organisasi kesehatan di seluruh dunia juga telah menyarankan untuk mengkonsumsi makanan berserat tinggi dengan batas minimum asupan harian tertentu.

sumber:
jpnn.com

Read more →

Minum Air Delapan Gelas Sehari Apakah Wajib

Kalian pasti pernah mendengar anjuran minum air delapan gelas sehari demi memenuhi kebutuhan cairan bagi tubuh.

Meski begitu, tidak jarang ada orang yang meragukan, apakah benar demi menjaga tubuh tetap terhidrasi, seseorang harus minum 8 gelas sehari.

Menurut Pennie Taylor, peneliti sekaligus pakar diet bersertifikasi di CSIRO Animal, Food and Health Sciences, belum ada bukti ilmiah yang mampu mendukung hal ini. Namun, pakar kesehatan setuju jika tubuh laki-laki membutuhkan 2,6 liter air dan wanita sekitar 2,1 liter air.

Tapi, anda juga mendapatkan air dari minuman dan makanan lain. Rata-rata orang mendapatkan empat gelas atau satu liter air per hari dari makanan yang kita makan misalnya semangka, teh, kopi, susu, yoghurt dan itu semua berkontribusi terhadap total cairan di tubuh kita.

Taylor tidak menyarankan anda terlalu sering mengkonsumsi kafein yang bisa menimbulkan efek diuretik ringan dan alkohol yang justru bisa membuat dehidrasi. Dari asupan yang dikonsumsi, tubuh menproduksi 250 ml air sehari saat proses metabolisme.

Taylor menyarankan untuk minum empat sampai enam gelas standar air per hari. Namun, jumlah air bisa ditambah jika sedang berada di tempat dengan suhu panas dan anda sangat aktif melakukan kegiatan. Sebaliknya, ketika suhu dingin, konsumsi air bisa dikurangi.

Jadi bagaimana mengetahui anda dehidrasi? Lihatlah warna urine anda. Jika warnanya kuning pucat, bisa dipastikan anda butuh lebih banyak cairan.

Seperti diketahui, air membentuk sekitar 50 hingga 80 persen massa tubuh serta membantu menjaga keseimbangan mineral di tubuh. Ketika kebutuhan air terpenuhi, suhu tubuh akan lebih mudah diatur, sistem pencernaan lebih lancar karena usus akan lebih lembab, penyerapan nutrisi juga akan lebih mudah.

sumber:
jpnn.com

Read more →

Gemar Berolahraga Cegah Sakit Flu

SAAT musim pancaroba, flu gemar menyerang tubuh yang tidak sempurna terlindungi imun.

Berupaya lindungi tubuh dari flu, aneka suplemen dan multivitamin pun laris diborong massa. Padahal, flu tidak harus dicegah dengan obat-obatan.

Menurut sebuah studi flu online yang melibatkan 4,800 partisipan, flu dapat dicegah dengan berolahraga.

Para peneliti dari London School of Hygiene & Tropical Medicine mengklaim, hanya dengan berolahraga selama 20 menit per hari, serangan flu dapat dihindari. Menurut estimasi mereka, olahraga berat selama 2,5 jam per minggu dapat memangkas kasus flu hingga 10 persen.

Sebanyak 100 kasus flu per 1.000 orang dapat dicegah hanya dengan melakukan olahraga. Akan tetapi, ujar para ilmuwan, olahraga bertaraf sedang hanya sedikit berefek pada flu. Oleh karena itu yang terpenting adalah intensitas olahraga yang dilakukan.

Disarankan untuk melakukan olahraga sedang selama 150 menit per minggu seperti berkebun, menari, atau jalan cepat. Pilihan lain yakni dengan melakukan olahraga berat seperti melakukan olahraga permainan, berlari, atau aerobik selama 75 menit per minggu. Sayangnya masih banyak orang yang gagal mencapai target tersebut.

Temuan awal mengenai aktivitas olahraga dan penyakit flu ini sangatlah menarik, pasalnya olahraga adalah sesuatu yang bisa dilakukan setiap orang untuk mengurangi risiko terserang flu.

Hasil temuan itu perlu dipublikasikan dengan hati-hati karena merupakan temuan tahap awal. Meski demikian, temuan tersebut konsisten dengan beberapa penelitian sebelumnya yang membukitkan bahwa olahraga memiliki manfaat kesehatan.

sumber:
jpnn.com

Read more →

Perawatan Kulit Perempuan dengan Akupunktur

SALAH satu perawatan yang bisa dilakukan perempuan untuk kulit ideal, singset, dan kencang adalah akupunktur.

Yang perlu diperhatikan, terapi ini baru bisa dilakukan 40 hari setelah melahirkan.

Menurut dr Agustin Idajanti MS, akupunkturis, proses melahirkan pasti meninggalkan luka. ''Dan tidak disarankan memberikan rangsangan selama luka belum sembuh,'' katanya.


Selepas 40 hari, terapi awal yang bisa dilakukan adalah acupressure atau pemijatan. Itu dilaksanakan dengan krim khusus sehingga kulit bergelambir bisa kencang. Terapi tersebut dilakukan selama 30 menit, dua kali sepekan, sampai empat kali. ''Kalau hasilnya masih kurang, baru dilanjutkan akupunktur,'' katanya.

Agustin menyatakan, akupunktur akan dilakukan pada titik utama. Yakni, tiga jari di bawah lutut, tiga jari di atas mata kaki bagian dalam, serta titik puncak antara ibu jadi dan telunjuk tangan kanan. ''Titik tersebut untuk menyeimbangkan metabolisme dan hormonal tubuh,'' jelasnya.

Setelah tiga titik utama dirangsang, pasien akan diterapi pada titik-titik lokal yang menyesuaikan dengan lokasi selulit dan daerah yang akan di-treatment.

Pasien juga akan diterapi dengan stimulus khusus pada bagian yang langganan selulit dan kerap jadi tempat penumpukan lemak. Yakni, perut. Dalam terapinya, akupunkturis akan merangsang titik-titik di perut dengan jarak sekitar 10 sentimeter pada jarumnya. Hal itu memberikan efek inflamasi atau peradangan sehingga kulit kian kencang.

sumber:
jpnn.com

Read more →

Manfaat Kopi untuk Kulit Wanita

KULIT merupakan aset berharga bagi perempuan.

Tak dimungkiri, mungkin ada selintas kekhawatiran saat melihat kondisi kulit yang kendur, berkerut, atau penuh guratan halus (stretch mark). Kondisi itu biasa terjadi pada perempuan pasca melahirkan atau mereka yang mengalami penurunan bobot tubuh drastis.

Untuk mengembalikan kekencangan kulit atau memudarkan stretch mark, berbagai pilihan dapat dilakukan. Mulai perawatan alami dari dalam seperti memperbanyak konsumsi buah dan sayur atau perawatan dari luar.

Perawatan luar untuk mengembalikan kekencangan kulit dicontohkan Yuris Sabrina, 25. Ibu rumah tangga itu memilih body contour sebagai treatment pengencangan. Body contour adalah perlakuan pada kulit untuk mengembalikan kekencangan, menghilangkan selulit (sindrom kulit jeruk), dan memudarkan stretch mark.

Step pertama treatment adalah melakukan body scrub untuk mengangkat sel kulit mati dan membuka pori-pori. Body scrub disertai pijatan-pijatan ringan untuk melunakkan kandungan lemak di bawah kulit. Setelah itu, dilakukan proses steam untuk memasukkan rempah-rempah ke pori-pori kulit yang terbuka.

Setelah melalui proses steam, lanjut Natasha, lemak-lemak yang terkandung di bawah epidermis akan mulai melunak. Kemudian, pijat ringan. Lanjutkan dengan bantuan alat untuk memberikan vibrasi dan panas pada bagian-bagian yang kendur atau berlemak. "Contohnya paha, perut, pantat, dan lengan atas," jelas dia.

Lemak-lemak tersebut akan dihancurkan dan luruh bersama air seni serta keringat beberapa jam pasca perawatan. Terakhir, barulah membalurkan masker di sekujur tubuh untuk mendinginkan dan kembali merapatkan pori-pori.

Untuk bahan body contour, terang Natasha, kopi merupakan pilihan yang sampai saat ini paling sering digunakan. Mulai bahan scrub, steam, minyak gosok, hingga krim dan masker.

Kopi mengandung antioksidan yang tinggi, melembapkan dan memberi efek rileks. Antioksidan yang tinggi efektif mengeluarkan racun. Butiran halusnya yang alami juga bisa menyamarkan gurat-gurat halus.

Selain stretch mark, kekhawatiran yang sering membayangi adalah munculnya selulit. Selulit adalah gumpalan kulit yang menyerupai kulit jeruk dan umumnya menyebabkan gatal. "Godaan menggaruk ini yang menyebabkan bekas-bekas hitam atau garis putih pada kulit," ujar dia.

Untuk menghilangkan stretch mark atau selulit, dibutuhkan berkali-kali perawatan, bergantung dalamnya guratan. Body contour yang rutin akan menipiskan guratan selapis demi selapis dan mengencangkan kulit.

sumber:
jpnn.com

Read more →

Keunggulan Cek Tensi Pada Kedua Lengan

SAAT melakukan pemeriksaan tekanan darah, biasanya orang hanya akan melakukan di lengan kiri atau kanan saja.

Padahal studi menyebutkan bahwa sebaiknya anda melakukan pemeriksaan tersebut pada kedua lengan.

Pemeriksaan tekanan darah di kedua lengan memungkinkan terungkapnya perbedaan pembacaan tekanan darah. Studi menyebutkan perbedaan tersebut merupakan faktor risiko independen untuk penyakit jantung.

Kesimpulan ini didapat dengan menggunakan data sebuah studi besar yang melibatkan 3.390 orang sehat berusia 40 tahun atau lebih. Selama masa penelitian 13 tahun, 598 peserta mengalami serangan jantung pertama, stroke atau masalah kardiovaskular lainnya. Sekitar seperempat dari jumlah tersebut diketahui memiliki perbedaan dalam bacaan tekanan darah sistolik.

Tekanan darah sistolik merupakan kondisi di dalam arteri ketika jantung memompa darah. Perbedaan tersebut berkisar antara 10 atau lebih antara satu sisi lengan dengan sisi lainnya.

Penelitian yang telah dipublikasikan dalam The American Journal of Medicine ini menemukan bahwa perbedaan dalam jumlah tersebut meningkatkan risiko penyakit jantung hingga 38 persen. Kenaikan ini tak termasuk faktor usia, kolesterol, indeks massa tubuh (IMT), hipertensi dan faktor risiko kardiovaskular lain.

"Yang pasti selain memeriksa kedua lengan, anda dianjurkan untuk selalu rileks. Karena hal tersebut turut mempengaruhi hasil bacaan tekanan darah," ujar penulis studi, Dr. Ido Weinberg, seperti dilansir laman NY TIMES beberapa waktu lalu.

sumber:
jpnn.com

Read more →

3 Kegiatan Sederhana ini Bisa Hilangkan Stres

STRES karena pekerjaan memang sudah biasa terjadi hingga mengakibatkan mood seseorang berubah dan mudah marah.

Tapi bukan hanya beban pekerjaan, karena ternyata kegiatan sepele sehari-hari juga bisa mengakibatkan stres terutama bagi yang berada di usia pertengahan.

Hal itu diketahui dari penelitian di Finlandia terhadap hampir 3.000 orang usia 44 hingga 58 tahun. Dalam penelitian itu partisipan diminta melaporkan kegiatan sehari-hari mereka sejak usia pertengahan.

Hasilnya, peneliti menemukan mereka yang melaporkan gejala stres di usia pertengahan lebih banyak karena berkutat dengan aktivitas sehari-hari. Misalnya soal berpakaian, mandi, hingga menyiapkan makan.

Oleh karena itu, tidak ada salahnya melakukan kegiatan sehari-hari yang sederhana berikut ini untuk meredakan kadar stres. Apa saja itu?

1. Melihat sesuatu bernuansa biru

"Kami mempunyai dua jenis tanggapan terkait warna salah satunya masalah biologis. Penelitian telah menunjukkan bahwa warna biru bisa memperlambat denyut jantung, menurunkan tekanan darah, dan menenangkan hati," kata direktur eksekutif layanan konsultasi desain, The Color Association, Leslie Harrington, seperti dilansir laman Prevention, Minggu (20/4) .

Jadi usahakan saat sedang stres anda bisa mengalihkan perhatian dengan memandang sesuatu bernuansa biru. Atau gunakan warna biru sebagai latar belakang komputer anda untuk meredakan stres akibat pekerjaan.

2. Berpelukan

Menghabiskan waktu dengan orang yang anda sayangi sudah pasti bisa meningkatkan mood. Penelitian terbaru menunjukkan perubahan suasana hati akan jauh lebih baik jika kita juga memeluk orang yang kita sayangi. Peneliti melihat orang yang mengerjakan soal matematika ditemani dengan hewan peliharaannya memiliki skor yang lebih tinggi dibanding orang yang hanya berkumpul dengan teman-temannya.

3. Senyum palsu

Studi baru dalam Psychological Science menunjukkan bahwa memanipulasi ekspresi wajah ke rona bahagia bisa menurunkan detak jantung selama masa stres. Bahkan, ketika anda harus menggunakan pensil agar bibir bisa tersenyum, cara itu terbukti berhasil. Sebab, dengan memaksa gerak alis dan memperlebar bibir, otak akan menerima isyarat untuk rileks.

sumber:
jpnn.com

Read more →

Akibat Dari Ibu Hamil yang Stres

STRES yang dialami seorang ibu hamil atau yang lebih dikenal dengan bumil ternyata bisa mempengaruhi kondisi genetik janin di kandungan sehingga anak yang kelak dilahirkan rentan terkena asma. 


Kesimpulan itu merupakan hasil penelitian Dr Petra Arck dan rekan-rekannya dari University Medical Center Hamburg-Eppendorf, Jerman terhadap 1.578 pasang ibu dan anak di Australia.

Sebelum melahirkan, setiap calon ibu ditanyai tentang peristiwa menyedihkan atau tragedi yang mereka alami di tengah masa kehamilan dan juga di minggu-minggu terakhir jelang persalinan. Kemudian ketika si anak mencapai usia 6-14 tahun, barulah peneliti mengevaluasi kondisi kesehatan mereka, apakah ada yang mengidap asma, eksim atau penyakit yang berkaitan dengan alergi lainnya.

Hasilnya, dari situ peneliti menemukan peluang anak mengidap asma atau eksim terlihat lebih tinggi pada anak-anak yang ibunya mengalami satu atau beberapa kejadian tidak mengenakkan di paruh kedua masa kehamilan mereka. Potensi anak-anak itu mengidap asma dua kali lipat saat menanjak usia remaja atau 14 tahun, bukannya di usia 6 tahun.

Sependapat dengan temuan ini, Alet H. Wijga dari National Institute for Public Health and Environment, Bilthoven, Belanda juga mengingatkan risiko stres yang dialami wanita hamil terhadap anak-anak kelak saat tumbuh.

"Bisa jadi masalah keuangan, kehilangan pekerjaan atau tempat tinggal nomaden (berpindah-pindah) berkaitan dengan perceraian orang tuanya atau salah satu orang tua meninggal memberikan dampak jangka panjang pada posisi sosio-ekonomi si ibu dan anak, sehingga anak ini tumbuh menjadi remaja yang selalu dihadapkan pada masalah atau tumbuh di dalam lingkungan yang tidak kondusif," kata Alet, seperti dilansir laman Reuters, Minggu (20/4).

Sebelumnya sebuah studi juga menemukan stres dapat menurunkan peluang seorang wanita untuk hamil atau bahkan mengakibatkan kemandulan.

sumber:
jpnn.com

Read more →

Kandungan Vitamin C Mampu Menurunkan Risiko Serangan Stroke

Vitamin C sudah lama diketahui punya manfaat bagi tubuh manusia.

Termasuk salah satunya adalah meningkatkan imunitas atau kekebalan tubuh. Kini dari hasil studi terbaru ditemukan, kandungan vitamin C yang normal dalam tubuh mampu menurunkan risiko serangan stroke.

Hasil temuan ini akan dipresentasikan pada pertemuan tahunan American Academy of Neurology di Philadelphia musim semi mendatang. Dalam penemuan itu diketahui, orang yang memiliki kandungan vitamin C secara normal dalam darahnya memiliki risiko stroke hemoragik lebih rendah dibandingkan mereka yang kekurangan vitamin tersebut.

Laman healthline menyebu ada dua jenis serangan stroke yang diketahui, yakni iskemik dan hemoragik. Stroke iskemik adalah penyumbatan pembuluh darah yang bertugas memasok otak. Sedangkan stroke hemoragik merupakan perdarahan ke dalam atau di sekitar otak. Stroke jenis terakhir umumnya kurang diketahui dibanding stroke iskemik meski sama-sama mematikan.

Untuk mendapat kesimpulan itu, peneliti membandingkan 65 orang yang pernah mengalami stroke hemoragik intraserebral atau pecah pembuluh darah di dalam otak dengan 65 orang sehat. Hasilnya, 41 persen memiliki tingkat normal vitamin C, 45 persen memiliki tingkat vitamin C yang minim, dan 14 persen kekurangan Vitamin C atau defisiensi. Mereka yang tidak mengalami stroke adalah yang memiliki tingkat vitamin C tinggi.

"Hasil penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin C merupakan faktor risiko untuk jenis stroke berat, sama halnya dengan tekanan darah tinggi, minuman beralkohol, dan kelebihan berat badan atau obesitas," kata Dr Stéphane Vannier MD, dari University Hospital Pontchaillou di Perancis.

Vitamin C ini juga memiliki manfaat lain seperti membantu produksi kolagen, protein dalam tulang, membantu peremajaan kulit, dan jaringan. Sedangkan kekurangan vitamin C juga terkait dengan risiko penyakit jantung. "Sebagai contoh, vitamin ini dapat membantu mengatur tekanan darah," sambungnya.

Sebelumnya, penelitian University of Cambridge pada 2008 juga menyimpulkan orang-orang yang memiliki tingkat tinggi vitamin C menunjukkan berkurangnya risiko stroke. Sebuah studi di British Medical Journal tahun 1995 juga menemukan orang tua dengan tingkat rendah vitamin C memiliki risiko lebih besar terkena stroke.

Meski Vitamin C tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh namun bisa ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran segar seperti jeruk, pepaya, paprika, brokoli dan stroberi. Dosis harian yang direkomendasikan untuk vitamin C adalah 90 miligram untuk pria dan 75 miligram untuk wanita.

sumber:
jpnn.com

Read more →

Deteksi Berbagai Jenis Kanker Semudah Tes Darah Secara Sederhana

Lupakan cara lama yang menyita banyak waktu.

Tidak lama lagi mendeteksi berbagai jenis kanker dapat dilakukan semudah tes darah secara sederhana.

Pasalnya, para peneliti di Fakultas Kedokteran Stanford University tengah mengembangkan metode baru melalui tes darah, yang juga dapat digunakan untuk mengawasi jumlah kanker di tubuh pasien. Selain itu juga mengukur respon mereka terhadap beragam pengobatan. Penemuan ini diterbitkan dalam jurnal Nature Medicine.

Tes tersebut, disebut CAPP-Seq atau Cancer Personalized Profiling by deep Sequencing, adalah penyempurnaan dari pendekatan-pendekatan yang sudah ada untuk mengukur tingkat DNA tumor dalam aliran darah pasien, menurut studi tersebut.

Menurut voanews, metode baru tersebut dapat secara akurat mengidentifikasi sekitar 50 persen orang-orang yang diteliti dengan kanker paru-paru stadium-1 dan semua pasien dengan kanker stadium lanjut.

"Saya kira ini kemajuan yang penting dalam wilayah ini," ujar Dr. Abhijit Patel dari Yale Cancer Center dan Rumah Sakit Kanker Smilow, tempat ia melakukan riset serupa.

Patel mengatakan salah satu terobosan besar dalam tes ini adalah kemampuan mengawasi perubahan dalam mutasi DNA pada pasien-pasien kanker yang sudah menerima pengobatan dan mungkin mengembangkan resistensi terhadap obat tertentu.

"Tujuannya adalah mendeteksi tumor-tumor sangat kecil tahap dini," sambungnya.

Ia juga mengatakan tes itu kemungkinan besar tidak akan memberikan hasil positif yang keliru karena mutasi DNA kanker kemungkinan besar tidak ditemukan pada orang sehat.

sumber:
jpnn.com

Read more →

6 Tanda Diet yang Sudah Melewati Batas

DIET untuk menurunkan berat badan sah-sah saja untuk dilakukan selama mengikuti pola yang wajar dan sehat.

Sebab penerapan diet yang terlalu ekstrem bukannya menyehatkan tetapi justru memberi risiko buruk terhadap kesehatan anda.

Berikut 6 tanda diet yang anda lakukan sudah melewati batas:

1. Energi menurun drastis

"Ini ciri utama bahwa asupan kalori anda terlalu rendah. Anda tidak punya cukup bahan bakar, sehingga anda akan merasa lelah sepanjang waktu," kata ahli gizi olahraga Nancy Clark, MS, RD, seperti dilansir laman Women's Health Magazine.

Sebagai aturan umum, kebanyakan wanita membutuhkan setidaknya 1.200 hingga 1.400 kalori per hari untuk mempertahankan fungsi metabolisme yang sehat, namun sebagian wanita lain dengan aktivitas lebih banyak mungkin memerlukan kalori yang juga lebih dari jumlah tersebut.

2. Terlalu memikirkan apa yang bisa dimakan

Jika anda terlalu fokus menghitung asupan kalori dan terus-menerus merenungkan menu makanan yang sudah atau baru akan dimakan, maka anda sudah terobsesi secara tidak sehat. Diet merupakan perubahan gaya hidup yang membuat anda menjadi lebih waspada terhadap asupan kalori, tetapi bukan berarti anda harus berperilaku obsesif.

3. Memangkas satu jenis asupan tertentu

Berhenti mengkonsumsi karbohidrat atau jenis asupan lain mungkin akan cepat membantu menurunkan angka timbangan. Masalahnya, kebiasaan ini membuat anda kehilangan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, seperti misalnya karbohidrat kompleks untuk energi atau vitamin B yang berfungsi menjaga suasana hati anda tetap stabil.

4. Tidak bisa tidur

Selain rasa lapar berlebihan membuat anda tidak bisa tidur nyenyak dan terus terbangun, diet yang terlalu ekstrem juga membuat anda tidak cukup nutrisi untuk membantu memiliki tidur malam yang baik.

5. Menjauh dari kehidupan sosial

Rencana penurunan berat badan yang sehat adalah ketika anda tetap bisa beradaptasi dengan kehidupan sosial, termasuk saat sedang di rumah, makan di restoran dengan teman-teman, atau menuju ke sebuah pesta. Menghindari acara yang melibatkan aktivitas makan adalah tanda diet anda terlalu ketat dan perlu ditata kembali.

6. Suasana hati cepat berubah

Membatasi kalori terlalu banyak membuat kekacauan muncul pada struktur kimia otak. Pada akhirnya kondisi ini dapat membuat perasaan anda cepat berubah mulai dari depresi, cemas, dan tegang.

Bukan tidak mungkin jika terus dipaksakan kondisi ini akan membuat anda melampiaskan emosi pada makanan dan berat badan pun akhirnya kembali naik.

sumber:
jpnn.com

Read more →