5 Makanan Tinggi Serat Pencegah Kanker Payudara

Dalam sebuah studi terbaru yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa perempuan dapat mengurangi risiko kanker payudara sebesar 7 persen ketika mengkonsumsi 10 gram serat yang ditambahkan ke makanan sehari-hari mereka.

Menurut para peneliti, ini karena serat dapat membantu menurunkan kadar hormon estrogen dalam tubuh.

Estrogen diketahui merupakan faktor pertumbuhan dan perkembangan awal dari kanker payudara. Sebuah teori menyatakan bahwa serat dapat menghambat proses penyerapan estrogen dalam darah.

Sementara itu, teori lainnya menyebutkan, orang yang mengkonsumsi banyak serat cenderung lebih sedikit mengkonsumsi lemak. Diketahui, diet tinggi lemak dapat meningkatkan risiko kanker payudara.

5 Makanan Tinggi Serat Pencegah Kanker Payudara


1. Kenari

Sebagai camilan renyah atau topping, setiap gigitan memberikan dorongan protein, serat dan omega3. Para peneliti mengatakan kenari dapat membantu mengurangi ukuran tumor karena sifat anti-inflamasi. Satu cangkir kenari mengandung lima gram serat.





2. Lentil

Lentil yang mengandung phytoestrogrens dan mereka adalah sumber terbaik folat - vitamin B yang membantu produksi sel. Penelitian telah menemukan bahwa wanita yang mengkonsumsi lentil adalah 44 persen lebih rendah untuk mengembangkan kanker payudara. Dengan sekitar 16 gram serat per cangkir, coba tambahkan lentil ini untuk burger vegetarian Anda, sup, semur dan salad favorit.

3. Brokoli

Sayuran cruciferous ini dapat mengurangi jumlah sel-sel kanker payudara karena mengandung Sulforaphane yang membantu melawan kanker dan dapat mencapai jaringan kanker payudara dalam waktu sekitar satu jam. .



4. Gandum

Gandu, mengandung dedak, komponen kaya serat. Dedak gandum dari biji-bijian juga dapat mempercepat metabolisme estrogen, hormon yang berhubungan dengan risiko kanker payudara.

5. Delima

Dipenuhi dengan sifat melawan kanker, delima menawarkan enam gram serat per cangkir dan berisi lebih dari 100 jenis fitonutrien, bahan kimia alami dengan banyak manfaat kesehatan. Jus buah delima khususnya telah terbukti dapat menghambat pertumbuhan sel kanker payudara dan juga mencegah proses metastasis.

sumber: jpnn.com

Subscribe to receive free email updates:

3 Responses to "5 Makanan Tinggi Serat Pencegah Kanker Payudara"

  1. lebih baik mengkonsumsi makan ini, dari pada terlanjur kena

    ReplyDelete
  2. yang paling mudah didapat di daerah saya Brokoli kalo kenari kayaknya di daerah saya masih langka mas yang ada burung kenari bukan kacang kenari :D

    ReplyDelete

Labels