3 Macam Cara Menghitung Kalori dari Makanan

Bagaimana menghitung kalori makanan yang akan kita makan ?

Ada berbagai cara yang digunakan untuk menghitung jumlah kalori makanan yang akan dikonsumsi.

3 Macam Cara Menghitung Kalori dari Makanan


1. Menggunakan berat, mula-mula makanan ditimbang dahulu lalu dikira-kira menggunakan ukuran rumah tangga (seperti gelas, sendok makan, sendok teh) dan disesuaikan dengan daftar penukar makanan.

2. Dapat dibaca dalam kandungan zat gizi
/ nutrition fact suatu produk makanan yang tertera di bagian belakang suatu kemasan makanan.

3. Melihat contoh bahan makanan yang digunakan (food model).




Sebagai contoh :

Jka ingin mengkonsumsi 1 porsi nasi goreng, dapat dihitung dengan memperkirakan kira kira berapa sendok nasi yang digunakan untuk 1 porsi tersebut (100 g nasi = 8-10 sendok makan = 175 kkal) + berapa banyak minyak yang digunakan (1 sendok makan minyak = 100 kkal) + berapa butir telur (1 butir telur = 75 kkal) + daging ayam (1 paha bawah = 50 kkal).

Jadi jika nasi goreng sekitar 10 sendok makan yang dimasak dengan 1 sendok makan minyak dan 1 butir telur & daging ayam sekitar 400 kkal.

sumber: kompas.com

Subscribe to receive free email updates:

1 Response to "3 Macam Cara Menghitung Kalori dari Makanan "

  1. cara menghitung kalori ini penting banget.. terutama bagi yang lagi diet :-)

    ReplyDelete

Labels