5 Kesalahan Menggosok Gigi

Menggosok gigi dua kali sehari mungkin sudah menjadi kebiasaan banyak orang.

Kebiasaan ini dilakukan guna menjaga kebersihan serta kesehatan gigi dan mulut secara keseluruhan. Namun terkadang kebiasaan ini justru berkebalikan dengan tujuannya.

Misalnya walau sudah rajin menyikat gigi, tetap saja ada gangguan gusi, gigi berlubang, dan permasalahan gigi lainnya. Kenapa hal itu terjadi? Ini mugkin akibat kesalahan saat menyikat gigi.

Ada beberapa kesalahan yang mungkin terjadi saat menyikat gigi. Ketahuilah kesalahan-kesalahan itu untuk menghindari gangguan mulut karena melakukannya.

5 Kesalahan Menggosok Gigi

1. Menggunakan sikat gigi yang salah
Pemilihan sikat gigi adalah yang hal yang penting. Sikat gigi yang digunakan haruslah membuat nyaman dan tidak menyakiti mulut. Lembaga kesehatan gigi di Inggris mengungkapkan, sikat gigi yang baik digunakan adalah yang ukurannya kecil atau sedang. Sikat gigi juga perlu nyaman digenggam.

Hal lainnya yang perlu diperhatikan dari sikat gigi adalah bulu sikat. Pastikan bulu sikat cukup kokoh untuk membersihkan gigi namun tidak terlalu keras karena bisa merusak gigi. Karena itu, pilihlah bulu sikat yang lembut hingga medium, panjangnya bervariasi, dan dengan susunan memutar.

2. Kebiasaan menyikat gigi yang salah
Dokter menyarankan untuk menyikat gigi dua kali sehari. Namun bila ingin menjaga gigi tetap bersih, maka mulut pun harus dicuci setiap habis mengonsumsi makanan atau minuman manis. Namun ingat pula untuk tidak menyikat gigi secara berlebihan, lebih dari tiga atau empat kali sehari. Ini karena hal itu bisa merusak gusi. Karena itu, cukuplah menyikat gigi dua hingga tiga kali sehari selama dua hingga tiga menit setiap hari.

3. Tidak menyikat permukaan bagian dalam gigi
Banyak orang lalai menyikat permukaan bagian dalam gigi. Padahal plak yang menumpuk di bagian tersebut sama saja dengan yang menumpuk di permukaan luar. Dengan kata lain, plak juga akan merusak gigi dari permukaan bagian dalam gigi pula.

4. Tidak menjaga kebersihan sikat gigi
Ketika menyimpannya di kamar mandi, sikat gigi terpapar kelembaban dan lingkungan yang penuh bakteri. Maka para pakar menyarankan untuk tidak meletakkan sikat gigi di dalam kamar mandi. Sebaliknya, sikat gigi perlu diletakkan di tempat yang kering dan bersih. Bila akan membungkus kepala sikat gigi dengan tutup maka pastikan sikat gigi kering terlebih dahulu.

5. Tidak mengganti sikat gigi
Asosiasi gigi AS merekomendasikan untuk mengganti sikat gigi setiap tiga hingga empat bulan, meskipun tampilan sikat gigi masih baik. Sikat gigi juga perlu diganti bila kondisi bulu sikat sudah rusak.

sumber:
health.kompas.com

Read more →

4 Cara Mencegah Lapar

Stres adalah pemicu utama rasa lapar.

Ketika kita sedang stres, hormon tertentu akan meningkat sehingga kita cenderung mencari sesuatu yang membuat nyaman. Makanan yang mengandung lemak atau gula biasanya adalah sesuatu yang bisa menimbulkan rasa nyaman. Kondisi ini akan terus berulang jika kita tak bisa mengendalikan stres.

Maksud hati membatasi kalori, apa daya perut terus menerus keroncongan. Perut yang cepat lapar kembali walau sudah diisi memang menjadi keluhan banyak orang. Jika diabaikan, kondisi ini bisa membuat kita sulit berkonsentrasi. Tapi jika dituruti, bisa-bisa jarum timbangan terus bertambah.

Ada berbagai cara yang bisa kita lakukan untuk mencegah perut tak mudah lapar.

4 Cara Mencegah Lapar

1. Olahraga
Cukup banyak orang yang justru makan lebih banyak setelah berolahraga. Malah, jumlah kalori yang masuk lebih besar dari yang baru dibakar. Sebenarnya lingkaran ini bisa diputus dengan melakukan aktivitas fisik yang menyenangkan atau menganggap kegiatan olahraga sebagai sesuatu yang fun.

Cukup banyak aktivitas fisik yang sebenarnya membakar kalori tapi tak terasa "berat" seperti olahraga, misalnya saja menari, berjalan kaki, naik sepeda, berenang, dan masih banyak lagi. Walau kalori yang dibakar tak sebanyak jika Anda berolahraga di gym, tapi jika dilakukan rutin setiap hari tentu hasilnya tak akan mengecewakan.

2. Cukup tidur
Kurang tidur bukan hanya membuat nafsu makan meningkat, tapi juga membuat kita lebih tertarik pada makanan junk food. Penelitian juga menunjukkan, kurang tidur akan membuat kita makan lebih banyak, terutama karbohidrat dan lemak. Jadi, tak ada lagi alasan untuk tak memprioritaskan waktu tidur.

3. Minum air putih
Mengonsumsi cukup air putih telah terbukti bisa menekan nafsu makan. Sebuah studi menunjukkan, orang yang minum 7 gelas perhari mengonsumsi 200 kalori lebih sedikit dibandingkan dengan orang yang minum air putih satu gelas. Minum segelas air putih sebelum makan juga bisa menjadi trik untuk membuat perut terasa lebih kenyang sehingga asupan makanan berkurang.

4. Makan tepat waktu
Tubuh kita menyukai konsistensi, termasuk makan secara tepat waktu. Cobalah sarapan paling tidak satu jam setelah bangun tidur dan ambil jeda 3-4 jam sebelum makan siang. Makan sesuai waktu makan akan mengurangi keinginan untuk ngemil. Selain itu, perhatikan pula jenis makanan. Selalu konsumsi protein tanpa lemak, lemak nabati (seperti alpukat), dan sedikit porsi pati sehat. Pola makan ini akan membuat tubuh selalu berenergi.

sumber:
health.kompas.com

Read more →

Brokoli Obat Asma

MANFAAT brokoli bagi kesehatan mungkin sudah banyak yang tahu, tapi mengenal kandungan gizi brokoli secara mendalam, mungkin tidak banyak yang tahu.

Brokoli adalah sumber yang sangat kaya nutrisi nabati, dan yang membantu dalam melindungi dari kanker prostat dan risiko stroke. Brokoli adalah sayuran yang dimanfaatkan bunganya, bunga brokoli berwarna hijau memiliki kandungan nutrisi penting dan unik. Brokoli (Brassica oleracea) memiliki khasiat dalam pencegahan berbagai penyakit, dan merupakan bahan yang baik untuk kesehatan.

Namun kini menurut sebuah penelitian di Melbourne, Australia menemukan manfaat lain dari brokoli. Ya, makan satu atau dua cangkir brokoli kukus setiap hari bisa menjadi pengobatan baru untuk membantu penderita asma.

Hal ini dikarenakan sulforaphane alami dalam brokoli dan sayuran lainnya dapat membantu melindungi terhadap peradangan pernafasan yang dapat menyebabkan asma.

Brokoli kaya akan vitamin A dan C, vitamin B6 serta mengandung zat besi, kalsium dan serat makanan. Bagian dari keluarga kubis ini juga diyakini memiliki sifat anti-karsinogenik.

Nadia juga mengatakan bahwa makan sayuran dari keluarga cruciferous, termasuk kale, kubis, kecambah brussels, kembang kol dan bok choy dapat mengurangi dan bahkan membalikkan kerusakan paru-paru.

"Penelitian kami bisa membantu orang-orang tertentu yang resisten terhadap pilihan pengobatan saat ini," kata Dr. Tom Karagiannis.

Nadia mengatakan bahwa penelitian itu masih dalam tahap percobaan dan bagi penderita asma disarankan untuk tetap mengikuti petunjuk dokter pribadi mereka.

Kale sangat populer dinilai mengandung kualitas gizi yang sangat tinggi seperti sangat kaya akan vitamin A dan C, K, kalsium, zat besi dan beta karoten, serta kaya akan serat, rendah kalori dan juga mengandung antioksidan.

sumber:
jpnn.com

Read more →

Bahaya Racun dari Puntung Rokok

BAGI negara berpenduduk perokok besar, sampah puntung (filter) rokok, mungkin sudah bukan hal baru lagi di tempat sampah. Penelitian terbaru mengingatkan, seperti asap pada rokok, limbah ini kedepan bisa menjadi ancaman serius bagi lingkungan.

Sebanyak 4,6 triliun filter rokok terbuang setiap tahunnya. Jika tidak dikelola dengan baik, bahan ini memiliki racun yang tidak kalah berbahayanya dengan limbah rokok dan cerutu.





Artinya, setiap racun yang tersebar melalui filter rokok, akan berpotensi besar mencemari sumber air dan lingkungan sekitar. Ini sebabnya, sebuah lembaga riset asal San Diego Amerika, menyerukan larangan filter rokok di industri terkait segera diberlakukan.

Budaya merokok hampir dimiliki oleh setiap masyarakat di dunia. Meski beberapa negara mengantisipasi agar masyarakatnya tidak mau lagi merokok, tapi limbah puntung rokok sering ditemui dalam berbagai kesempatan, sampai mencemari air di laut.

Dalam sebuah penelitian di San Diego baru-baru ini menyarankan para pelaku industri rokok untuk memperhatikan standar pembuatan rokok dengan mempertimbangkan kesehatan lingkungan. Dalam hal ini mengurangi penggunaan bahan filter rokok.

Novotny menyerukan intervensi lingkungan baru dan kemitraan antara pengendalian tembakau dan kelompok-kelompok lingkungan. Mereka ingin industri tembakau terkait bertanggung jawab dalam hal pembiayaan prosedur pengolahan limbah.






Mengacu pada laporan yang didapat dari National Cancer Institute, limbah filter rokok dapat mencemari sumber air. Dan hal ini akan meningkatkan potensi air tercemar zat yang dapat meningkatkan risiko kanker seseorang.

sumber:
jpnn.com

Read more →

Zaitun, dari Pohon Penuh Berkah

Selain dalam Al Qur'an, Rasulullah SAW sendiri juga pernah menganjurkan mengkonsumsi buah zaitun.

Rasulullah SAW mengatakan kalau zaitun itu berasal dari pohon yang penuh berkah.
Diriwayatkan oleh Ibnu Umar ra, Rasulullah bersabda,
"Minumlah minyak zaitun dan berminyak dengannya karena sesungguhnya zaitun adalah dari pohon yang diberkati."
(HR. Al Baihaqi dan Ibnu Majah).

Di dalam riwayat lain dijelaskan bahwa Rasulullah SAW pernah bersabda,
"Barangsiapa menggosok (badannya) dengan minyak zaitun, setan tidak akan mendekatinya."

Rasulullah SAW juga pernah bersabda,
"Konsumsilah minyak zaitun dan gunakan sebagai minyak rambut, karena minyaki zaitun dibuat dari pohon yang penuh berkah."
(HR At Tirmidzi dan Ibnu Majah).

Read more →

Bolehkah Berbuka Puasa dengan Susu dicampur Buah

SEBAGIAN besar orang berbuka puasa dengan es buah susu.

Itu adalah salah satu menu favorit.

Namun banyak pula orang menganggap minuman yang mengandung susu menjadi opsi yang kurang tepat saat membatalkan puasa. Malah dianggap lebih cocok sebagai pengisi perut saat sahur.

Namun seperti disampaikan dr. Fiastuti Witjaksono, MS, SpGK, dokter spesialis gizi klinik, minuman buah yang mengandung susu bukanlah hal yang perlu dihindari. Sebab dianggap sebagai asupan yang relatif lengkap jika dipadukan dengan kandungan buah.

Seperti dijelaskannya, tidak ada buah yang sempurna. Masing-masing buah memiliki kandungan berbeda namun tentunya bermanfaat bagi kesehatan.

"Jadi menggabungkan berbagai jenis buah itu sangat baik dan malah dianjurkan," ungkap dr. Fiastuti pada acara Buavita Mixology Class di Patio, Jalan Wijaya XIII, Jakarta Selatan, Selasa (15/7).

Penggunaan susu dalam es buah ternyata dianggap sebagai pelengkap gizi dan nutrisi. Selain kaya akan protein dan kalsium, penambahan susu mampu memberikan cita rasa yang lebih sedap pada es buah.

sumber:
tabloidbintang.com

Read more →

10 Tips Mudik Aman Sampai Tujuan

Kecelakaan masih penyebab kematian utama bagi para pemudik. Mengantuk dan ingin cepat sampai ke kampung halaman merupakan faktor utama yang menyebabkan pengendara tidak waspada sehingga kecelakaan tidak dapat dihindarkan.

Hindari membawa barang bawaan berlebihan. Lebih baik barang bawaan khususnya oleh-oleh dipaketkan terlebih dahulu.
Mudik tidak bisa dicegah tapi badan kita juga harus sehat saat lebaran nanti.

Para pengemudi baik kendaraan umum dan pribadi cenderung untuk terus diatas setir dan melupakan waktu untuk istirahat sejenak. Selain kecelakaan lalu lintas, para pemudik juga bisa mengalami kecelakaan karena lengah, misalnya terjatuh, terbentur oleh pemudik lain yang juga bisa menyebabkan gangguan kesehatan. Keselamatan pribadi kadang kala terlupakan karena perasaan senang untuk segera sampai di kampung halaman dan bertemu dengan sanak saudara.

10 Tips Mudik Aman Sampai Tujuan:

1. Istirahat cukup sebelum berangkat terutama bagi pemudik yang menggunakan jalan darat, mengingat waktu sampai ketempat tujuan tidak bisa diprediksi.

2. Bagi pemudik yang memang kebetulan membawa kendaraan sendiri, sebaiknya ada beberapa anggota keluarga yang siap membawa kendaraan secara bergantian.

3. Manfaatkan tempat istirahat untuk bisa melakukan olah raga kecil dan bisa melakukan gerakan relaksasi khususnya kaki, tangan dan leher.

4. Manfaatkan juga tempat istirahat untuk bisa buang air kecil agar jangan sampai menahan kencing yang akan berakibat pada infeksi saluran kencing.

5. Bagi para pemudik yang tetap ingin melakukan ibadah puasa diusahakan agar perjalanan mudik pada saat sehabis buka.

6. Jangan membeli makanan dan minuman di pinggir jalan mengingat kualitas makanan dan minuman yang belum tentu terjaga dengan baik karena selalu terpapar dengan panas. Terutama untuk makanan dan minuman rumahan (hand made).

7. Bagi para pemudik yang akan membawa makanan untuk bekal selama perjalanan usahakan membawa makanan kering, jika tetap juga ingin membawa bekal makanan selama perjalanan harus diperhatikan bahwa makanan basah atau nasi dan lauk-pauk yang dibawa tidak dikonsumsi kurang dari 6-8 jam setelah pembuatan.

8. Jangan lupa membawa obat-obatan sederhana antara lain obat anti diare, obat sakit kepala, obat anti alergi, obat anti mual-muntah khususnya untuk mencegah mabuk perjalanan serta obat sakit maag.

9. Jangan lupa membawa obat2 rutin dikonsumsi untuk penderita penyakit kronis misal penderita kencing manis, hipertensi, penderita asma, kolesterol tinggi dan asam urat.

10. Mudik pada malam hari merupakan pilihan yang tepat mengingat suhu udara yang lebih dingin dan perjalanan yang lebih lenggang.

sumber:
Dr.dr. H.Ari Fahrial Syam SpPD-KGEH,MMB, FINASIM,FACP
Staf Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI-RSCM
Wakil Ketua PB.PAPDI

Gambar:
www.yukpegi.com
pplndubai.org

Read more →

5 Macam Makanan ini Bisa Tingkatkan Libido

INGAT, untuk bergairah pun Anda harus tetap sehat.

Maka dari itu lupakan produk kimia jika Anda ingin meningkatkan libido. Karena ternyata ada beberapa jenis makanan yang mampu meningkatkan libido Anda secara alami dan tentunya dijamin sehat.

Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang mampu meningkatkan libido Anda.

5 Macam Makanan ini Bisa Tingkatkan Libido

1. Raspberry hitam

Raspberry hitam kaya akan fitokimia yang mampu meningkatkan baik libido maupun daya tahan seksual Anda.

2. Brokoli

Brokoli bisa dimasak dengan berbagai cara namun siapa yang mengira jika sayuran ini juga mampu meningkatkan libido Anda.

"Brokoli mengandung vitamin C yang tinggi yang dapat membantu sirkulasi darah keseluruh organ tubuh. Sayuran yang satu ini juga diketahui dapat meningkatkan libido kaum hawa," kata penulis buku The New You, Keri Glassman, seperti dilansir laman Fitness Magazine, Kamis (17/7).

3. Semangka

Semangka mampu meningkatkan ereksi serta libido anda. Buah ini juga mengandung citrulline yang melepaskan asam amino arginin ke dalam tubuh. Arginine bertanggung jawab memperlancar peredaran darah.

4. Telur

Telur mengandung asam amino L-arginine yang dapat meningkatkan disfungsi ereksi.

5. Salad

Sedikit salad yang dicampur dengan minyak dan cuka akan mengaktifkan hormon seks Anda.

sumber:
jpnn.com

Read more →

Betapa Istimewa Buah Zaitun

Buah ZAITUN adalah buah yang spesial.

Buah zaitun telah tumbuh sejak 8000 tahun yang lalu, terutama di kawasan Mediterania. Buah zaitun berasal dari pohon olea europea yang dapat tumbuh selama bertahun-tahun.

Buah zaitun ini telah beberapa kali disebutkan dalam Al Qur'an, itu berarti menandakan betapa istimewanya buah ini.

Allah SWT berfirman,

وَهُوَ الَّذِي أَنْزَلَ مِنَ السَّمَاءِ مَاءً فَأَخْرَجْنَا بِهِ نَبَاتَ كُلِّ شَيْءٍ فَأَخْرَجْنَا مِنْهُ خَضِرًا نُخْرِجُ مِنْهُ حَبًّا مُتَرَاكِبًا وَمِنَ النَّخْلِ مِنْ طَلْعِهَا قِنْوَانٌ دَانِيَةٌ وَجَنَّاتٍ مِنْ أَعْنَابٍ وَالزَّيْتُونَ وَالرُّمَّانَ مُشْتَبِهًا وَغَيْرَ مُتَشَابِهٍ انْظُرُوا إِلَى ثَمَرِهِ إِذَا أَثْمَرَ وَيَنْعِهِ إِنَّ فِي ذَلِكُمْ لآيَاتٍ لِقَوْمٍ يُؤْمِنُونَ

Artinya:
"Dan Dialah yang menurunkan air hujan dari langit, lalu Kami tumbuhkan dengan air itu segala macam tumbuh-tumbuhan Maka Kami keluarkan dari tumbuh-tumbuhan itu tanaman yang menghijau. Kami keluarkan dari tanaman yang menghijau itu butir yang banyak; dan dari mayang korma mengurai tangkai-tangkai yang menjulai, dan kebun-kebun anggur, dan (kami keluarkan pula) zaitun dan delima yang serupa dan yang tidak serupa. perhatikanlah buahnya di waktu pohonnya berbuah dan (perhatikan pulalah) kematangannya. Sesungguhnya pada yang demikian itu ada tanda-tanda (kekuasaan Allah) bagi orang-orang yang beriman."
(QS. Al An'am: 99).

Dalam Surat An Nahl ayat 11 Allah SWT kembali menyebut buah zaitun.

يُنْبِتُ لَكُمْ بِهِ الزَّرْعَ وَالزَّيْتُونَ وَالنَّخِيلَ وَالأعْنَابَ وَمِنْ كُلِّ الثَّمَرَاتِ إِنَّ فِي ذَلِكَ لآيَةً لِقَوْمٍ يَتَفَكَّرُونَ


Artinya:
"Dia menumbuhkan bagi kamu dengan air hujan itu tanam-tanaman; zaitun, korma, anggur dan segala macam buah-buahan. Sesungguhnya pada yang demikian itu benar-benar ada tanda (kekuasaan Allah) bagi kaum yang memikirkan."
(QS. An Nahl: 11).

Zaitun ini dari pohon penuh berkah.
Zaitun termasuk salah satu makanan sunnah yang banyak diamalkan.

Sejak 1400 tahun lalu, Nabi Muhammad SAW telah menganjurkan penggunaan munyak zaitun karena khasiatnya yang sangat besar dan pohonnya diberkati oleh Allah SWT.

Zaitun adalah pohon kecil tahunan dan hijau abadi, yang buah mudanya dapat dimakan mentah ataupun sesudah diawetkan sebagai penyegar.

Read more →

Manfaat Telur Busuk untuk Kesehatan

Baunya yang menyengat tentu akan membuat siapapun ingin segera membuangnya.

Namun, ternyata manfaat telur busuk mungkin lebih besar daripada kerugiannya. Peneliti mengidentifikasi kandungan tertentu yang diproduksi telur busuk ternyata bermanfaat bagi kesehatan. Kandungan tersebut berupa gas yang disebut hidrogen sulfida tersebut terbukti efeksi dalam mengembalikan fungsi mitokondria yang telah rusak dan mengobati penyakit seperti stroke, serangan jantung, dan demensia.



Studi yang dilakukan oleh peneliti dari University of Exeter tersebut menemukan, senyawa baru yang dikenal dengan AP39 dalam telur busuk dapat menargetkan pada bagian sel tertentu seperti mitokondria pada sel. Mitokondria yang dikenal sebagai "otak" dari sel: mengatur pertumbuhan, siklus, dan kematian sel. Mitokondria juga merupakan sumber energi kimia dari sel.


Karena memiliki peran yang berarti dalam sel, maka bagian sel itu juga dapat mengatur kemampuan sel untuk melawan penyakit, seperti penyakit kardiovaskular. Sehingga peneliti percaya, mencegah kerusakan mitokondria dapat memberikan efek terapi pada kondisi tertentu seperti stroke, gagal jantung, arthritis, diabetes, demensia, bahkan penuaan.

Senyawa AP39 dapat mengirimkan sejumlah kecil gas hidrogen sulfida pada sel untuk mulai bekerja. Selain ditemukan pada telur busuk, gas itu juga ditemukan pada kentut manusia.

Penulis studi Mark Wood mengatakan, meski baunya menyengat dan busuk, namun telur busuk dan kentut manusia memproduksi gas alami yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Meski begitu, gas hidrogen sulfida dalam dosis besar bisa mematikan.




Sebelumnya, peneliti studi telah mempelajari efek hidrogen sulfida dalam perannya untuk melawan penuaan. Dalam studi di tahun 2013 misalnya, peneliti menemukan, gas tersebut memiliki dampak pada sistem kardiovaskular dan sistem saraf pada tubuh. Peneliti saat itu mencatat, hidrogen sulfida mungkin akan menjadi agen poten untuk mencegah dan memperlambat gejala penuaan dan penyakit degeneratif.

Dalam studi terbaru, peneliti menggunakan senyawa AP39 untuk menargetkan pada mirokondria. Sebelumnya gas tersebut sudah terbukti dapat memperbesar kemungkinan ketahanan hidup hingga 80 persen dari mitokondria yang sudah dalam keadaan rusak.

sumber:
health.kompas.com

Read more →

7 Manfaat Mentimun Untuk Kesehatan dan Kecantikan

Mentimun merupakan sayuran yang selama ini dianggap sebagai makanan pelengkap saja, ternyata kaya manfaat. Bahkan Rasulullah SAW sudah mengkonsumsinya sejak dulu kala. Rasulullah SAW mengkonsumsi mentimun dicampur dengan kurma.

Mentimun, tentu kalian sudah sangat familier dengan sayuran ini.
Dalam ilmu pengetahuan islam, sayur yang memiliki nama ilmiah cucumis sativus ini dikenal dengan nama qitsa' atau khiyar. Bahkan dalam Al Qur'an, Allah SWT menyebut nama mentimun dalam surat Al Baqarah ayat ke 61.

Selain untuk menambah berat badan, ternyata mentimun ini mempunyai manfaat lain untuk kesehatan dan kecantikan.
Apa saja itu? Simak di bawah ini.

7 Manfaat Mentimun Untuk Kesehatan dan Kecantikan:

1. Sumber vitamin B dan C.
Mentimun adalah sumber yang baik dari vitamin B. Kalian bisa mengkonsumsinya sebagai makanan ringan.
Kulit mentimun juga kaya akan vitamin C, oleh karena itu Anda dapat juga makan mentimun bersama kulitnya sekalian.

2. Diabetes dan kolesterol.
Jus mentimun bisa menolong pankreas yang menghasilkan insulin yang baik untuk pasien diabetes. Selain itu jus mentimun juga bisa untuk menurunkan kolesterol serta mengatur tekanan darah, baik darah tinggi maupun darah rendah.

3. Mengatasi darah tinggi.
Salah satu khasiat mentimun yang terkenal adalah untuk menurunkan darah tinggi atau hipertensi.

4. Mengurangi lingkaran hitam mata.
Untuk kalian yang kurang tidur dan memiliki lingkar mata atau panda mata, mentimun adalah solusi yang tepat. Caranya cukup aman dan mudah karena mentimun memiliki anti oksidan danb silika yang dapat membantu meremajakan dan membuat kulit halus dan lembut.

5. Mentimun bisa mengurangi bintik hitam pada kulit.
Bintik hitam atau hiperpigmentasi pada kulit banyak disebabkan oleh paparan sinar matahari. Menggunakan mentimun sebagi tonik dengan cara memarut dan digunakan pada seluruh bagian wajah dan leher dapat mengurangi munculnya bintik-bintik pada kulit. Gunakan juga mentimun sebagai masker yang bermanfaat untuk membuat kulit lebih lembut dan halus.

6. Untuk perawatan Sunburn atau terbakar matahari.
Jika kita sering beraktifitas di bawah sinar matahari dalam jangka waktu yang lama, tentunya akan mudah terjadi sunburn pada kulit. Dengan menggunakan mentimun sebagai masker untuk efek pendingin merupakan cara alami dan lembut untuk menenangkan kulit dan mempercepat proses penyembuhan.

7. Mentimun untuk pori-pori terbuka.
Mentimun merupakan toner yang baik. Kita dapat mencampurkan dengan sari cuka apel, beberapa tetes lemon, putih teur, lidah buaya, tomat atau mentimun saja. Hal ini dapat segera mengencangkan pori-pori yang terbuka.

Read more →

Obat Aisyah - Mentimun Dicampur Kurma

Pada zaman Rasulullah SAW ada sebuah sayuran yang dipakai sebagai salah satu bahan untuk kesehatan. Bahan tersebut adalah mentimun. Biasanya mentimun ini dikombinasikan dengan buah kurma segar untuk menjaga kesehatan. Dalam sebuah hadits, disebutkan bahwa Rasulullah SAW sering melakukannya.

Aisyah, istri Rasulullah SAW juga pernah berkata,
"Rasulullah SAW sering makan mentimun dicampur dengan kurma basah."
(Riwayat Tirmidzi).

Lalu kenapa kurma dicampur dengan mentimun?
Jawabnya karena kurma bersifat panas pada tingkat kedua, dapat memperkuat lambung yang bersuhu dingin sehingga terasa nyaman, selain bisa menambah karbohidrat.

Jadi, kurma dan mentimun ini sifatnya bertolak belakang, yang satu bersifat panas dan yang satu bersifat dingin. Dan masing-masing bisa memperbaiki kekurangan pada yang satunya, bisa menghilangkan bahayanya dan dapat mengatasi temperatur atau sifat yang berlawanan dengannya. Di samping masing-masing juga bisa mencegah pengaruh buruk pada buah yang lain.

Read more →

Sebaiknya Jangan Minum Kopi Kalau Sedang Ngantuk

Bagi yang kerap minum kopi dengan tujuan untuk menetralisasi kantuk dan menyegarkan tubuh, sebaiknya segera mengubah cara pandang tersebut.

Jangan minum kopi saat ngantuk.

Dr. Andreas Prasadja mengingatkan bahwa kafein hanya menghambat kantuk, namun otak tetap saja lelah. Jika lelah dan ngantuk, obatnya hanya satu, yakni tidur. “Jangan minum kopi pada saat ngantuk!” tegasnya.

Waktu minum kopi harus disesuaikan dengan rencana tidur. Jika ingin tidur pukul delapan pagi, berarti waktu berakhir mengonsumsi kopi adalah pukul delapan sampai sembilan malam. Pasalnya, kafein mempunyai efek selama 9 – 12 jam. Dan, efek kafein mulai bekerja setelah 30 menit diminum.

“Maka kalau kerja shiftmalam, jangan minum kopi pukul dua atau tiga pagi, karena itu baru ngantuk-ngantuknya. Minumlah sebelum kerja shift, misalnya pukul sembilan malam,” terang Prasadja.

Hal ini sebaiknya dilakukan supaya pola tidur tidak terganggu: bisa terjaga di malam hari dan pada pagi harinya bisa tidur.

sumber:
health.kompas.com

Read more →

5 Solusi Mengeluarkan Air yang Masuk ke Telinga

Air yang masuk ke dalam telinga saat mandi atau berenang tak diingkari bisa jadi sangat mengganggu.

Memang, jika dilihat dari dampaknya, hal ini tidak begitu berbahaya. Namun, untuk sementara waktu, hal ini mampu mengurangi ketajaman pendengaran bahkan tak jarang kerap menimbulkan rasa sakit. Berikut adalah lima solusi mengeluarkan air yang masuk ke telinga.

5 Solusi Mengeluarkan Air yang Masuk ke Telinga:

1. Miringkan kepala
Miringkan kepala Anda sehingga telinga dalam posisi sejajar dengan lantai. Tangkupkan telapak tangan di atas telinga yang "kemasukan" air, dan tekan selama beberapa detik. Hal ini bisa menciptakan vakum sementara yang membantu mengusir air. Setelah itu, gunakan cotton bud untuk membersihkan telinga dan memastikan semua air keluar.

2. Atur tekanan udara
Tutup mulut Anda dan tahan lubang hidung dengan jari. Ambil napas dalam-dalam, kemudian dengan lembut tiuplah udara melalui lubang hidung. Ini akan membantu mengatur tekanan udara dan membuka tabung eustachio (bagian yang menghubungkan telinga tengah dengan bagian atas tenggorokan dan berperan penting mengangkat oksigen ke telinga tengah), sehingga mengurangi sensasi kesemutan dari telinga.

3. Hair dryer
Pegang pengering rambut sekitar 10 inci dari telinga dan aturlah panasnya dalam kecepatan rendah. Nyalakan hair dryer selama beberapa detik, dan ulangi sesuai kebutuhan Anda.

4. Memakai garam
Masukkan seperempat cangkir garam dan panaskan dalam microwave. Letakkan dalam kain katun dan kencangkan. Tempatkan kain tersebut dekat telinga yang terkena air selama beberapa menit.

5. Ekstrak bawang putih
Hancurkan satu siung bawang putih untuk mendapatkan ekstraknya. Ambil sekitar dua atau tiga tetes ekstrak bawang putih tersebut, lalu letakkan di telinga yang "kemasukan" air. Tunggu satu atau dua menit kemudian, lalu keringkan telinga Anda menggunakan hair dryer dari jarak yang aman. Ini juga membantu meringankan rasa sakit dan kesemutan.

sumber:
health.kompas.com

Read more →

5 Akibat dari Kurang Tidur

Saat kurang tidur, tanda-tanda yang paling jelas dapat Anda rasakan adalah rasa kantuk.

Namun ternyata ada pula tanda-tanda kurang tidur yang terjadi pada diri Anda meskipun tidak merasa kantuk sekalipun.

Shelby Freedman Harris, pakar tidur dan direktur kedokteran perilaku tidur di Montefiore Medical Center di New York mengatakan, ada 10 tanda yang mungkin selama ini tidak sadari dan menunjukkan Anda harus segera membuat tidur sebagai prioritas. Nah, inilah 10 tanda yang dimaksud.

Akibat dari Kurang Tidur

1. Bisa tidur secara tiba-tiba
Banyak orang masih berpikir dapat tidur secara tiba-tiba merupakan hal yang baik, padahal sebaliknya, ini adalah tanda-tanda Anda kurang tidur. Jika secara rutin dapat tidur dalam jangka waktu lima menit setelah berbaring, maka mungkin Anda mengalami kekurangan tidur, bahkan gangguan tidur.

2. Lebih impulsif dari biasanya
Bila tak bisa mengontrol diri untuk mengambil makanan yang biasanya tak menarik perhatian kita, ini bisa jadi tanda-tanda kurang tidur. Kurang tidur akan membuat area di otak yang mengatur kontrol impuls, asosiasi visual, dan perhatian akan terganggu. Inilah yang membuat orang yang kurang tidur sulit mengontrol impuls.

3. Gampang lupa
Tidur dibutuhkan untuk membentuk memori, sehingga kurang tidur dapat berakibat pada kesulitan untuk mengingat sesuatu. Kurang tidur juga membuat Anda sulit untuk bersikap rasional dan berhati-hati.

4. Lebih mudah lapar
Kurang tidur meningkatkan nafsu makan dengan mempengaruhi dua hormon dalam tubuh yaitu leptin dan ghrelin. Lepton merupakan hormon yang mengatakan kepada tubuh untuk berhenti makan, sebaliknya ghrelin. Saat kurang tidur kadar hormon ghrelin lebih tinggi daripada leptin sehingga tubuh pun lebih mudah lapar.

5. Sulit fokus
Bila sulit berkonsentrasi ketika menyetir atau sekedar berjalan, mungkin Anda kurang tidur. Pasalnya kurang tidur membuat kesadaran Anda menurun dan akan sulit untuk fokus terhadap tugas. Bila sudah mulai mengalaminya, artinya Anda pun harus menambah wakut tidur Anda.

sumber:
health.kompas.com

Read more →

Apa itu Alergi Gluten

Alergi gluten memang masih belum banyak dikenal.

Namun, tanpa sadar, banyak orang yang mungkin mengalaminya. Tanda yang mudah dikenali adalah bila terjadi reaksi seperti gatal atau kembung setelah mengonsumsi makanan mengandung gluten.

Dokter pakar imunologi Iris Rengganis mengatakan, saat gatal-gatal setelah makan roti, orang umumnya lebih dulu menyalahkan selai kacang yang mereka makan. Padahal, setelah ditelisik lebih dalam, mungkin yang memicu reaksi alergi adalah roti.

"Roti terbuat dari gandum yang mengandung gluten. Orang yang sensitif terhadap gluten, setelah makan makanan yang mengandung gluten, itu akan menimbulkan reaksi alergi," papar Iris dalam peluncuran produk bebas gluten oleh PT Nutrifood pada Rabu (25/6/2014) di Jakarta.

Semua reaksi alergi, ujar dia, dipicu oleh alergen yang berupa protein. Sementara itu, gluten merupakan salah satu jenis protein yang ada dalam gandum sehingga setelah mengonsumsi gluten sangat mungkin terjadi reaksi alergi.

Reaksi alergi terjadi karena respons sistem imun yang berlebihan terhadap suatu protein yang menjadi alergen. Gejala reaksi bisa terjadi dalam beberapa menit sampai dua jam. Cepat dan beratnya alergi ditentukan sensitivitas sistem imun pada makanan.

Pada sebagian orang, reaksi alergi terhadap makanan tertentu bisa menimbulkan anafilaksis yang merupakan reaksi alergi berat yang terjadi tiba-tiba. Anafilaksis juga dapat mengancam jiwa.

Meskipun sangat jarang ditemukan reaksi alergi gluten yang berujung pada anafilaksis, komplikasi dari alergi gluten juga dapat menurunkan kualitas hidup. Pasalnya, gejala alergi yang ditimbulkan pun tidak sedikit dan bervariasi, seperti nyeri perut, gas berlebihan pada lambung, kembung, sembelit, diare, mual, muntah, dan kehilangan nafsu makan. Gejala lainnya adalah nyeri sendi, gatal-gatal, memar, pembekakan perut, sariawan, sesak napas, dan kelelahan.

sumber:
health.kompas.com

Read more →

Kanker Payudara Bisa Diderita Kaum Pria

Meski jarang, kanker payudara juga bisa diderita kaum pria.

Berbeda dengan kanker pada kaum wanita, pada pria biasanya penyakit ini baru terdiagnosis saat usia lanjut dan pada stadium akhir.

Setiap tahunnya, 2.000 kasus kanker payudara pada pria ditemukan di Amerika, dan diperkirakan 500 pria meninggal akibat penyakit ini. Kanker payudara memang bisa diderita pada usia berapa pun, tetapi kebanyakan ditemukan pada pria berusia 60-70 tahun atau sekitar 10 tahun lebih mundur dibanding wanita.

Menurut dr Tatiana Prowell, pakar kanker payudara dari FDA, kanker payudara sering diketahui pada usia lanjut dan sudah stadium akhir karena banyak pria tak percaya mereka bisa terkena penyakit ini.

"Mereka berpikir demikian karena pria memiliki payudara kecil dan mereka bisa langsung mengetahui jika ada benjolan. Namun, pria sering tak mengira benjolan itu akan menjadi kanker, beda dengan kaum wanita yang langsung waspada," katanya.

Karena kejadian kanker payudara pada pria hanya sekitar satu persen dari semua kasus kanker payudara, jumlah penelitian mengenai penyakit ini masih sedikit.

"Biasanya dokter mengobati penyakit ini sama seperti kanker payudara pada wanita," katanya.



Sejak awal, para pria juga tidak dilibatkan dalam uji klinis kanker payudara. "Kami secara aktif mendorong perusahaan farmasi untuk memasukkan pria dalam uji klinis obat, kecuali ada alasan ilmiah yang menunjukkan bahwa hal itu tidak perlu," katanya.

Walau termasuk langka, Prowell mengatakan bahwa setiap informasi dan penelitian mengenai penyakit ini sangat bermanfaat dibandingkan tidak ada sama sekali.

Kebanyakan pria penderita kanker payudara mengalami benjolan yang tidak terasa nyeri dan bisa dideteksi lewat rabaan. Walau begitu, penyakit ini biasanya tidak terdiagnosis sampai timbul rasa sakit.

sumber:
health.kompas.com

Read more →

Berapa Jarak Kehamilan yang Aman

Kesamaan aktris Hollywood seperti Jessica Simpson, Megan Fox, atau Kristen Bell, bukan hanya sukses di karier tapi juga mereka hamil kurang dari dua tahun sejak kelahiran anak pertamanya.

Kita mungkin juga banyak menjumpai saudara, teman, atau tetangga, yang kehamilannya berjarak dekat dari kehamilan sebelumnya.

Jarak kehamilan yang terlalu dekat sebenarnya bisa berbahaya karena bisa menyebabkan komplikasi.

Dalam sebuah studi meta-analisis tahun 2006 ditemukan, jarak kehamilan yang kurang dari 18 bulan terkait erat dengan berat badan bayi rendah, persalinan kurang bulan, dan ukuran bayi tidak sesuai dengan usia kehamilan.


Bukan hanya itu, wanita yang hamil kurang dari 6 bulan setelah kelahiran sebelumnya memiliki risiko 40 persen melahirkan prematur dan 61 persen risiko berat bayi lahir rendah, jika dibandingkan dengan wanita yang hamil minimal 18 bulan kemudian.

Risiko lain dari kehamilan yang terlalu dekat adalah anemia pada kehamilan berikutnya. Risiko ini tidak bisa diremehkan karena bisa berdampak pada kesehatan ibu dan bayi. Ini karena tubuh ibu belum cukup untuk mengumpulkan cadangan nutrisi setelah kehamilan pertama.

Karena berbagai alasan medis tersebut, organisasi kesehatan dunia (WHO) saat menganjurkan untuk mengatur jarak antara kehamilan sekitar 2 sampai 5 tahun.

"Kehamilan kedua juga akan menyulitkan proses pemberian ASI pada bayi," kata Marielena Guerra, dokter kandungan di Florida.

Saat menyusui, tubuh akan melepaskan hormon oksitosin yang juga bisa memicu kontraksi. Jadi jika Anda sedang hamil dan masih menyusui, kemungkinan mengalami kontraksi akan lebih sering dan lebih kuat.

Selain alasan medis, kehamilan yang terlalu dekat juga bisa membuat si kecil jadi kurang diperhatikan oleh ibu yang sedang mengandung. Padahal, si kecil yang belum berusia satu atau dua tahun, sedang membutuhkan belaian ibu.

Tentu terkadang kita tidak bisa menentukan sendiri kehamilan. Oleh karena itu, bicarakan pada dokter untuk mengetahui metode kontrasepsi yang terbaik setelah melahirkan. Semua demi kesehatan ibu dan si buah hati.

sumber:
health.kompas.com

Read more →

5 Fakta Tentang Buah Semangka

Di saat udara panas atau butuh kesegaran untuk berbuka puasa, semangka bisa menjadi pilihan yang tepat.

Selain rasanya yang manis segar, warnanya yang cerah juga akan menambah selera makan Anda.

Satu hal yang penting, konsumsi semangka bukan hanya untuk mendapat kesegaran. Pasalnya buah ini juga mampu memberikan manfaat kesehatan. Dengan kandungan kalori yang relatif rendah, 46 kalori per cangkir, semangka sudah mampu memberikan 20 persen kebutuhan vitamin C, 17 persen vitamin A dalam sehari.

Cynthia Sass, praktisi kesehatan bidang nutrisi mengatakan, semangka juga mengandung serat pangan yang penting untuk kesehatan pencernaan, dan mineral yang membantu menjaga kestabilan tekanan darah.

Tak hanya itu, semangka juga mengandung serangkaian manfaat lainnya. Inilah fakta sehat seputar semangka yang perlu Anda tahu.

5 Fakta Tentang Buah Semangka

1. Kandungan likopen lebih banyak daripada tomat mentah
Dalam satu cangkir, semangka mengandung 1,5 kali likopen lebih banyak daripada sebuah tomat besar segar. Likopen merupakan antioksidan yang dibutuhkan untuk menghentikan aksi radikal bebas merusak sel tubuh dan sistem imun. Likopen juga diketahui dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker.

2. Jusnya bisa meringankan pegal pada otot
Sebuah studi asal Spanyol yang dipublikasi dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry menemukan, minum jus semangka sebelum berolahraga akan meringankan rasa pegal dan lelah setelah berolahraga. Ini karena semangka mengandung senyawa alami yang disebut sitrulin yang berfungsi dalam memperbaiki fungsi arteri dan menurunkan tekanan darah.

3. Termasuk buah, namun bisa juga sayur
Seperti kebanyakan buah, semangka merupakan hasil dari tanaman dan memiliki rasa manis yang khas. Namun bila dilacak lebih luas, semangka termasuk dalam keluarga Cucurbitaceae bersama dengan labu dan ketimun yang termasuk dalam sayuran.

4. Mengandung banyak air
Ini merupakan makanan dengan kekuatan air yang luar biasa. Bayangkan, dalam satu buah semangka, 91,5 persennya terdiri dari air. Maka tidak heran buah ini dapat memberikan kesegaran karena mampu menghidrasi tubuh dengan baik.

5. Ada yang berwarna kuning
Warna daging buah semangka tidak selalu merah, tetapi bisa juga kuning. Rasanya lebih manis, seperti madu. Namun tampilan kedua varietas semangka ini cenderung sama di luarnya.

sumber:
health.kompas.com

Read more →

Agar Kandungan Protein Susu Tidak Hilang

Menyeduh susu memang identik dengan air panas.

Namun jika menyeduh susu dengan air lebih dari 70 derajat celcius, bisa menyebabkan kerusakan protein susu.

"Rusaknya protein tersebut tentu menjadikan kandungan gizi berkurang bahkan hilang sehingga sama halnya dengan mengkonsumsi air biasa," jelas Ahli Gizi Rumah Sakit Umum Daerah Margono Soekarjo, Nurrekta DCN Kes.

Menurut dia, sebaiknya menyeduh susu dengan air suam-suam kuku. "Tidak semua keluarga memang mempunyai alat untuk mengukur suhu, yang paling praktis yaitu dengan air suam-suam kuku," jelasnya.

Meskipun dengan air tidak lebih dari 70 derajat celcius, namun bukan berarti saat merebus air hanya sampai 70 derajat celsius saja.

Perebusan air harus mencapai 100 derajat celcius. Jika tidak mencapai titik didih air, bakteri masih bisa berkembang biak. "Harus benar-benar mendidih dulu biar kuman mati baru didinginkan hingga mencapai 70 derajat celcius," ujarnya.

Peralatan yang digunakan untuk membuat susu juga harus diperhatikan. Terutama untuk anak-anak, tempat dan air yang digunakan harus steril.

Meskipun mengandung banyak gizi, namun jika salah dalam pemasakan juga bisa mengakibatkan dampak buruk bagi kesehatan. Pemanasan dalam waktu yang lama pada lemak (lebih dari 180 derajat celsius) dapat menyebabkan perubahan warna.

Pada perubahan warna, asam lemak tak jenuh yang mempunyai ikatan rangkap dapat menghasilkan peroksida yang bersifat karsinogenik (pemicu sel kangker).

Selain itu, sebaiknya tidak mendiamkan susu yang telah diseduh. Susu yang dibiarkan akan mengalami oksidasi yang berakibat kurang baik juga untuk kesehatan. Susu harus disimpan pada tempat yang kering. "Penyimpanan susu pada tempat yang lembab bisa menyebabkan kontaminasi," ungkapnya.

Nurekkta menambahkan, susu merupakan yang mempunyai nilai gizi kompleks, sehingga seringkali jika ada anak yang susah makan maka diberi alternatif susu untuk mengganti kebutuhan-kebutuhan zat yang tidak didapatkannya dari makanan empat sehat.

Susu diketahui mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin B1, B12, A, D dan K, kalsium, mineral dan lactoferin yang sangat penting untuk menstimulasi sistem kekebalan tubuh terutama pada anak-anak.

sumber:
jpnn.com
fuadnet.blogspot.com

Read more →

4 Masalah Kulit yang Bisa Diatasi

Begadang atau bangun lebih awal untuk melakukan aktivitas sudah jadi bagian dari rutinitas.

Salah satu kerugian yang timbul karena kita kurang tidur adalah gangguan pada kulit. Tidur sebenarnya merupakan kesempatan bagi kulit untuk memulihkan diri setelah paparan sinar matahari atau debu dan kosmetik pada siang hari.

Oleh sebab itu, untuk memiliki kulit sehat dan indah seperti yang diidamkan, memakai kosmetik saja tidak cukup. Pastikan kita juga memiliki tidur yang berkualitas.

Ketahui apa saja masalah kulit yang kerap timbul gara-gara kurang tidur.

4 Masalah Kulit yang Bisa Diatasi

1. Jerawat
Ketika kita sering melewatkan resep untuk tidur sedikitnya 7 jam setiap malam, tubuh akan mengalami stres. Peningkatkan kadar hormon stres, kortisol, akan menyebabkan kulit bermasalah, yang paling kecil adalah komedo dan jerawat.

2. Keriput
Hormon kortisol juga menyebabkan kondisi sel kulit merosot lebih cepat. Tidur cukup setiap malam adalah solusi untuk membantu proses regenerasi sel kulit.

Di malam hari kulit akan memperbaiki dirinya, sehingga ini juga menjadi waktu yang tepat untuk menggunakan kosmetik yang mengandung retinol. Saat periode tidur dalam (REM), melatonin akan dilepaskan, zat ini merupakan antioksidan alami.

3. Warna kulit tidak rata
Kulit pucat, warna tidak rata, atau bercak hitam pada kulit merupakan masalah kulit yang kerap dialami seiring pertambahan usia. Walau kini ada kosmetik yang bisa menyamarkan bercak hitam pada kulit, tapi sebenarnya kulit punya mekanisme sendiri untuk memperbaiki diri.

Ketika kita beristirahat tidur, detak jantung dan aliran darah akan lebih lancar sehingga seluruh bagian tubuh mendapatkan nutrisi yang diperlukan, termasuk sel kulit. Tak heran jika setelah terbangun dari tidur yang cukup, wajah kita terlihat lebih segar. Sementara itu orang yang sering begadang kulitnya terlihat pucat.

4. Lingkaran hitam
Kurang tidur dan lingkaran hitam di sekitar mata adalah dua hal yang sulit dipisahkan. Gangguan tidur seperti insomnia akan menyebabkan pembuluh darah melebar, akibatnya lingkaran hitam di bawah mata semakin nyata terlihat. Kurang tidur juga membuat mata terlihat bengkak.

sumber:
health.kompas.com

Read more →

Kiat Pilih Obat Kumur

BAU mulut selama Ramadan memang merupakan hal wajar.

Meskipun hal wajar, namun bau mulut bisa mengangu saat bertemu dengan orang lain. Mengurangi bau mulut tersebut, banyak orang menggunakan cara seperti menggunakan obat kumur.

Hati-hati dalam memilih obat kumur. Sebab obat kumur bisa menyebabkan mulut kering yang bisa memicu bau mulut.


"Bukannya bau mulut hilang, malah bau mulut lebih menyengat," jelas Direktur Rumah Sakit Gigi dan Mulut Pendidikan Universitas Jenderal Soedirman, drg Arwita.

Jika ingin memilih obat kumur, sebaiknya memperhatikan komposisinya. Dia menyarankan untuk memilih obat kumur yang tidak mengandung alkohol.

"Yang mengandung alkohol tersebut yang menyebabkan bau mulut," ujarnya.

Memang, banyaknya merek obat kumur tentu menjadikan masyarakat sedikit kebingungan dalam memilih. Namun banyak juga obat kumur yang mengandung alkohol.

"Obat kumur ada yang mengandung bahan-bahan alami, itu yang lebih disarankan," ujarnya.

Herbalis Dahwan Suroso mengatakan, untuk mengurangi bau mulut, bisa dengan menggunakan miswak. Selain itu, bisa dengan menggunakan pegagan. Menurut dia, rumput liar yang sering hidup di pesawahan ini, dipercaya dapat mengurangi bau mulut.

Dia menambahkan, pegagan diduga mengandung xerotin. Xerotin ini yang bisa mengurangi bau mulut. Mengkonsumsi pegagan, hampir sama dengan mengkonsumsi teh. Penelitian yang menyatakan jika pegagan bisa mengurangi bau mulut memang belum dilakukan.

sumber:
jpnn.com

Read more →

Tips Agar Puasa Tetap Terlaksana Dengan Lancar Meski Sakit

Menurut Dr dr Gunawan Widodo SpPD FINASIM, umat Islam memang wajib berpuasa.

Tetapi, ada kalangan yang sebaiknya tidak berpuasa. Di antaranya, orang yang dalam pengaruh dan harus mengonsumsi obat berupa pil atau suntik. Menurut Kepala Instalasi Hemodialisis RSU Haji Surabaya tersebut, boleh tidaknya pasien berpuasa dilihat dari tingkat keparahan sakitnya.

"Sebagai seorang dokter, kami mewajibkan semua pasien untuk berpuasa. Kami bukan Tuhan yang bisa melarang," ujarnya. Itulah mengapa, buat Gunawan, hubungan medis dan Tuhan sangat erat.

Berdasar pengalamannya, kata Gunawan, sejak dulu banyak pasien yang rutin menjalani hemodialisis atau cuci darah tetap berpuasa Ramadan. Kebanyakan tidak berpuasa hanya saat cuci darah. ’’Alhamdulillah, banyak yang kuat karena niatnya,’’ ungkapnya.

Namun, hal itu berbanding terbalik dengan kondisi orang yang mempunyai sakit mag. Gunawan bercerita, banyak orang yang mengeluhkan hal tersebut. Apa orang yang punya sakit mag boleh menjalankan puasa? Apa nanti pas puasa, lambungnya nggaksakit? Sekali lagi, Gunawan menekankan, selama niat untuk berpuasa kuat, pengidap sakit mag pun boleh menjalankan puasa.

Sakit mag dalam bahasa medis sering disebut juga sebagai dispepsia. Berdasar keluhannya, dispepsia dibedakan menjadi empat. Yakni, muntah-muntah, sebah, perut seperti ditusuk, dan yang terakhir campuran ketiganya.

Selain itu, setelah pemeriksaan lambung atau yang biasa disebut endoskopi, dispepsia bisa dikelompokkan menjadi dua. Yakni, fungsional dan organik. Dispepsia fungsional adalah sakit mag tanpa adanya kelainan. Sebaliknya, dispepsia organik adalah sakit karena ada luka pada lambung. ’’Analoginya, kalau bibir lagi sariawan, kanperih tuh, ya itulah yang terjadi pada lambung,’’ paparnya.

Untuk orang dengan dispepsia fungional, pola dan jenis makanan perlu diatur. Menurut Gunawan, justru puasa dengan pola makan baik dan teratur akan membantu menyembuhkan sakit mag. "Sakit mag kan bukan hanya karena makanan, tapi juga sekresi asam lambung yang berlebihan akibat stres," tuturnya.

Saat berpuasa, yang perlu dilakukan pengidap sakit mag adalah menjaga pikirannya. Sebab, berpuasa tak hanya tidak makan atau minum, tapi indra perlu dikendalikan. "Percuma kan kalau sedang puasa, tapi saat tetangga bakar sate, otak merespons sehingga membuat perut lapar dan asam lambung meningkat. Itulah sebabnya faktor vertikal dengan Tuhan harus kuat," ujarnya.

Sementara itu, dispepsia organik disebabkan adanya luka di lambung. Luka itu bisa muncul karena riwayat sering minum obat penghilang rasa sakit atau jamu yang di dalamnya terdapat banyak bahan oplosan. Dalam jangka panjang, kondisi tersebut rawan merusak lambung. Namun, sakit lambung juga bisa dipicu kuman Helicobacter pylori. "Untuk kondisi seperti ini, dilihat dulu tingkat keparahannya. Jika sudah parah hingga muntah darah, penderita tidak dianjurkan berpuasa," katanya.

Yang jelas, ada pantangan makanan untuk penderita dispepsia. Salah satunya makanan yang meningkatkan asam lambung. Di antaranya, makanan asam dan pedas. Untuk minuman, dilarang yang mengandung alkohol ataupun kopi.

Selain pasien cuci darah dan dispepsia, pengidap tekanan darah tinggi yang terkontrol boleh berpuasa. Dr dr Purwanti SpPD FINASIM mengatakan, pengidap hipertensi sebaiknya mengatur pola dan jadwal diet serta teratur minum obat antihipertensi. Terlebih selama menjalankan ibadah puasa.

sumber:
jpnn.com

Read more →

Puasa Mengurangi Lemak Tubuh

Berpuasa bukan hanya melatih seseorang hidup teratur, disiplin, dan mencegah kelebihan makan.

Lebih dari itu, berpuasa juga menyehatkan karena bisa mengurangi lemak tubuh.

Dalam penelitian yang dilakukan oleh tim dari Departemen Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, terbukti selama puasa Ramadhan terjadi penurunan berat badan dan perubahan komposisi tubuh, kecuali massa protein.

Penelitian yang dipimpin oleh Dr.Ari Fahrial Syam, Sp.PD ini dilakukan terhadap 43 orang staf medis di Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo Jakarta. Pemeriksaan yang dilakukan meliputi komposisi tubuh secera lengkap, pemeriksaan antropometri, dan analisa asupan makan harian.


Pemeriksaan dilakukan pada hari pertama puasa, hari ke-28 dan empat sampai lima minggu setelah puasa. Para subjek penelitian diberi kebebasan untuk mengonsumsi makanan seperti biasa saat mereka puasa, begitu pula dengan aktivitas fisik. Seluruh subjek penelitian tetap melakukan aktivitas seperti biasa, termasuk bekerja.

Penelitian yang akan dipresentasikan dalam Kongres Gastroenterologi Asia Pasifik tahun 2014 ini memberikan hasil berpuasa selama 14 jam tidak menyebabkan gangguan kesehatan. Malah, berpuasa bisa mengurangi lemak tubuh seseorang.

Penurunan berat badan juga terjadi, tetapi lebih besar pada laki-laki daripada wanita. Rata-rata penurunan berat badan pada laki-laki mencapai 1,4 kg, sedangkan pada perempuan hanya 0,8 kg. Pengurangan lelmak tubuh mencapai 0,5 kg.

Puasa sendiri tidak menyebabkan penurunan protein tubuh. "Hal ini hal baik karena walau terjadi penurunan berat badan dan kadar lemak tubuh, tapi tidak terjadi penurunan protein. Protein kita butuhkan untuk kekuatan otot, baik otot gerak atau otot untuk pernapasan dan jantung," kata dokter Ari dalam siaran persnya.

Tetapi, pemeriksaan lanjutan setelah empat hingga lima minggu pasca puasa ternyata menunjukkan berbagai parameter komposisi tubuh dan berat badan kembali pada kondisi seperti hari pertama puasa.

sumber:
health.kompas.com

Read more →

Khasiat Buah Tin Asal dan Keunggulan

BUAH tin diduga sudah digunakan sejak ratusan tahun sebelum Masehi.

Buah tin juga disinggung dalam kitab suci Al Quran dan Bible.

Sebuah hadits, Sahih Al Bukhari mencatat apa yang disampaikan Nabi Muhammad tentang buah tin yang dapat mencegah wasir dan mengatasi gangguan gout. Buah tin bisa dimakan dalam keadaan segar. Karena buahnya tidak bisa bertahan lama setelah dipetik, buah tin akan segera dikeringkan setelah dipanen dan diolah menjadi berbagai makanan. Salah satunya adalah selai.

Daerah Asal

Daerah asal pohon tin adalah Timur Tengah, yang menyebar sampai ke Afghanistan dan Portugal. Pohon tin juga menghasilkan cairan lateks yang keluar dari batangnya. Cairan ini seperti susu dan dapat menyebabkan iritasi terhadap kulit manusia.
Pohon tin bisa tumbuh sampai 10 meter. Daunnya sekilas tampak seperti daun singkong atau pepaya. Ketika mentah, buah tin berwarna hijau dan saat matang akan berubah menjadi ungu. Jika digigit akan menimbulkan aroma semerbak serta rasa seperti buah jambu biji. Kandungan tannin di dalamnya membuat buah tin begitu empuk saat digigit, dan terasa kelat.

Keunggulan Buah

Pohon tin atau yang populer dengan sebutan pohon fig mempunyai nama ilmiah Ficus carica dari suku Moraceae. Di dalam 100 g buah tin kering yang belum diolah, terkandung bermacam vitamin dan mineral. Sebuah penelitian menyebutkan tin termasuk kelompok tanaman yang mempunyai kandungan vitamin C dan serat tertinggi. Karenanya, tin berkhasiat sebagai antioksidan.

Anti Kanker
Secara empiris daun tin berkhasiat mengobati pembengkakan karena berbagai sebab, termasuk wasir dan gigitan serangga. Manfaat tin sebagai anti inflamasi (anti radang, red) , juga sudah terbukti melalui sebuah penelitian. Selain itu, penelitian lain juga membuktikan pemberian ekstrak tin yang mengandung senyawa steroid dan flavonoid pada mencit (tikus kecil, red), dapat menghambat sel kanker hati pada hewan itu.

Anti Bakteri
Dalam pengobatan rakyat, tin digunakan untuk mengatasi berbagai penyakit akibat infeksi. Sebuah penelitian membuktikan ekstrak getah lateks berkhasiat sebagai anti bakteri. Semua bagian tanaman tin bekerja sebagai anti diare, yang ditimbulkan oleh kerja zat kandungan golongan tannin dan flavonoid.

Pencegahan

Buah tin dapat langsung dimakan ketika sudah masak. Rasanya lezat dan semua orang pasti suka. Yang perlu Anda ketahui, mengonsumsi buah yang satu ini secara rutin akan bermanfaat untuk menunjang kesehatan kita.(nyata.co.id)

Prof Dr Mangestuti Agil MS Apt
Guru Besar Departemen Farmakognosi dan Fitokimia
Fakultas Farmasi Universitas Airlangga

sumber:
jpnn.com

Read more →

3 Hal Penting Dalam Membentuk Otot

Menurut peneliti kebugaran, Alan Aragon, faktor kritikal dalam hal membentuk kekuatan dan ukuran otot adalah asupan protein harian.

Aragon menyarankan untuk mengonsumsi 0,7 hingga 1 gram protein untuk setiap kilogram berat badan yang ditargetkan. Protein merupakan bahan esensial yang menyusun sel-sel tubuh, termasuk otot.

Itu termasuk paling tidak 20 gram protein dari makan utama dan snack.Ini akan memastikan otot kita mendapatkan jumlah asam amino yang cukup.

Simak 3 hal penting menurut Aragon untuk membentuk otot.

3 Hal Penting Dalam Membentuk Otot

1. Rencanakan pola makan
"Biasanya saya menargetkan 180 gram protein perhari dan dikonsumsi dalam 4 waktu makan. Satu protein shake dalam jumlah besar saat sarapan, dalam porsi sedikit sebelum olahraga dan makan malam yang termasuk daging, ikan, atau ayam, ditambah sayuran, nasi atau kentang," katanya.

Untuk malam sebelum tidur, Aragon biasa mengonsumsi omelet 3 telur dengan tambahan yogurt plain serta cokelat hitam dengan selai kacang. Seluruhnya merupakan sumber protein.

2. Tambahkan dengan protein bubuk
Protein juga bisa kita dapatkan dari protein bubuk yang bisa diolah menjadi minuman menyegarkan. "Bisa ditambakan 2 sendok kopi hitam, pisang, atau cokelat tanpa pemanis," katanya.

3. Tambah porsi latihan
Jenis latihan yang disarankan tentu saja latihan beban, tetapi jangan hanya terfokus pada satu atau dua otot saja, melainkan seluruh tubuh. Sebagai pemula Anda bisa berkonsultasi dengan pelatih kebugaran untuk mengetahui jenis latihan beban yang paling tepat.

sumber:
health.kompas.com

Read more →

Kenapa Berpuasa kok Malah Gemuk

Selain beribadah, puasa biasanya dijadikan kesempatan untuk menurunkan berat badan.

Tidak salah memang, mengingat saat berpuasa, seseorang perlu membatasi makanan yang dikonsumsinya.

Namun tujuan tersebut terkadang tidak sama dengan kenyataannya. Puasa justru membuat badan tambah melar. Kenapa bisa demikian?

Dokter spesialis gizi klinik Saptawati Bardosono menjelaskan, bertambahnya berat badan meski tengah berpuasa bisa disebabkan oleh kebiasaan makan yang salah, yaitu saat sahur dan berbuka. Kesalahan-kesalahan itu antara lain pilihan jenis makanan dan jumlah makanan yang dimakan.


Ia mencontohkan, kebiasaan orang Indonesia untuk berbuka puasa dengan minuman dan makanan manis adalah salah satu yang memicu kenaikan berat badan. Minuman dan makanan manis manis membuat otak cenderung tidak cepat merasa dipuaskan, meskipun kalori yang diminum sebenarnya sudah banyak.

Studi Ilmu Gizi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia ini dalam talkhow seputar kesehatan puasa di Jakarta, baru-baru ini.

Selain itu, minuman dan makanan manis yang dikonsumsi langsung ketika berbuka puasa juga bisa membuat kenaikan gula darah terjadi dengan cepat. Hal ini sangat berisiko bagi mereka yang menderita diabetes mellitus.

Karena itu, sebaiknya untuk berbuka puasa, utamakan untuk mengganti cairan yang hilang terlebih dahulu yaitu dengan mengonsumsi air putih. Barulah kemudian makan buah yang manis seperti kurma untuk mengganti kadar karbohidrat dalam tubuh yang sudah menurun setelah berpuasa seharian.

Selain minuman dan makanan manis, Saptawati juga menyoroti soal konsumsi makanan lemak tinggi, seperti makanan cepat saji sebagai hidangan berbuka yang tidak tepat. Ini karena, menurut dia, makanan berlemak sebetulnya tidak terlalu dibutuhkan bagi tubuh yang berpuasa.

Sebaliknya, zat gizi yang paling dibutuhkan bagi tubuh saat berpuasa adalah karbohidrat dan protein. Pasalnya, kedua zat gizi ini mengalami penurunan kadar yang pesat saat puasa, selain air tentu saja.

Jumlah makanan yang dimakan juga perlu menjadi perhatian. Biasanya karena sudah berpuasa seharian, orang merasa perlu makan lebih banyak dari yang seharusnya. Inilah yang membuat berat badan melejit meskipun berpuasa.

sumber:
health.kompas.com

Read more →