Kandungan Khasiat Air Kelapa Hijau

Air kelapa yang berasal dari kelapa hijau muda merupakan minuman yang kaya potasium dan antioksidan.

Para ahli gizi mengatakan, minuman ini lebih baik dibandingkan dengan sport drink.

Jika dibandingkan dengan minuman bersoda atau bahkan sport drink, air kelapa relatif lebih rendah kalori dan juga gula. Air kelapa juga menjadi sumber potasium, mengandung sedikit sodium, magnesium, kalsium, dan juga fosfor.

Kendati demikian, untuk menghilangkan dahaga, tetap disarankan untuk mengonsumsi air putih. "Sumber terbaik untuk hidrasi tubuh tetaplah air. Sedangkan air kelapa merupakan minuman alternatif," kata Allison Massey, ahli gizi terdaftar seperti dikutip Live Science.

Penelitian menunjukkan, dalam 355 ml air kelapa, terkandung potasium yang lebih tinggi dibanding pada pisang. Air kelapa juga memiliki potasium yang lebih banyak dibanding sport drink seperti Gatorede atau Powerade.

Potasium dibutuhkan untuk mencegah kram otot yang terkadang muncul setelah olahraga. Air kelapa juga cocok untuk menghidrasi tubuh setelah kita melakukan olahraga tertentu.

"Itu tergantung pada individu, intensitas dan juga durasi olahraganya. Tapi secara umum, jika olahraganya kurang dari 60 menit, air adalah sumber terbaik untuk hidrasi," kata Massey.

Sementara itu olahraga berat yang menghasilkan banyak keringat, sport drink mungkin lebih baik ketimbang air kelapa karena lebih efektif untuk mengganti elektrolit yang hilang. Kandungan sodium dalam air kelapa hanya 400 mg/liter, sedang pada sport drink ada 600 mg/liter mineral.

Walau tidak mengandung gula, tetapi kadar kalori dalam air kelapa kemasan cukup tinggi, yakni 40 kalori per 251 ml. Memang dibanding dengan minuman bersoda yang tinggi kalori dan gula, air kelapa lebih baik. Tapi, sebaiknya hanya konsumsi air kelapa sesekali.

sumber:
health.kompas.com

Subscribe to receive free email updates:

11 Responses to "Kandungan Khasiat Air Kelapa Hijau"

  1. air kelapa memang sudah terbukti berkhasiat sejak dahulu kala......
    keep happy blogging always..salam dari Makassar :-)

    ReplyDelete
  2. kebetulan aku suka air kelapa, hanya suka saja, tetapi tidak tahu khasiatnya

    ReplyDelete
  3. oh air kelapa hijau ternyata bagus ya, terima kasih infonya

    ReplyDelete
  4. berkunjung kemari. memang benar sekali, saya juga sering minum air kelapa muda, dibandingkan dengan air2 yang lain apalagi buatan air kelapa muda memang lebih terasa menyegarkan. ditunggu kunjungan baliknya yah

    ReplyDelete
  5. kunjungan kamis pagi, wah harus banyak banyak minum air kelapa hijau muda nih

    ReplyDelete
  6. kelapa hijau itu kesukaan ku gan

    ReplyDelete
  7. air kelapa sama kayak minuman isotonik ya?

    ReplyDelete
  8. Air kelapan ini paling enak diminum terutama kalau lagi sakit.. Bisa cepet sembuh

    ReplyDelete
  9. jadi gak boleh terlalu sering ya konsumsinya sob?

    ReplyDelete
  10. Kalo air kelapa dalam kemasan itu baik gak sob?

    ReplyDelete