6 Tanda Diet yang Sudah Melewati Batas

DIET untuk menurunkan berat badan sah-sah saja untuk dilakukan selama mengikuti pola yang wajar dan sehat.

Sebab penerapan diet yang terlalu ekstrem bukannya menyehatkan tetapi justru memberi risiko buruk terhadap kesehatan anda.

Berikut 6 tanda diet yang anda lakukan sudah melewati batas:


1. Energi menurun drastis

"Ini ciri utama bahwa asupan kalori anda terlalu rendah. Anda tidak punya cukup bahan bakar, sehingga anda akan merasa lelah sepanjang waktu," kata ahli gizi olahraga Nancy Clark, MS, RD, seperti dilansir laman Women's Health Magazine.

Sebagai aturan umum, kebanyakan wanita membutuhkan setidaknya 1.200 hingga 1.400 kalori per hari untuk mempertahankan fungsi metabolisme yang sehat, namun sebagian wanita lain dengan aktivitas lebih banyak mungkin memerlukan kalori yang juga lebih dari jumlah tersebut.

2. Terlalu memikirkan apa yang bisa dimakan

Jika anda terlalu fokus menghitung asupan kalori dan terus-menerus merenungkan menu makanan yang sudah atau baru akan dimakan, maka anda sudah terobsesi secara tidak sehat. Diet merupakan perubahan gaya hidup yang membuat anda menjadi lebih waspada terhadap asupan kalori, tetapi bukan berarti anda harus berperilaku obsesif.

3. Memangkas satu jenis asupan tertentu

Berhenti mengkonsumsi karbohidrat atau jenis asupan lain mungkin akan cepat membantu menurunkan angka timbangan. Masalahnya, kebiasaan ini membuat anda kehilangan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, seperti misalnya karbohidrat kompleks untuk energi atau vitamin B yang berfungsi menjaga suasana hati anda tetap stabil.

4. Tidak bisa tidur

Selain rasa lapar berlebihan membuat anda tidak bisa tidur nyenyak dan terus terbangun, diet yang terlalu ekstrem juga membuat anda tidak cukup nutrisi untuk membantu memiliki tidur malam yang baik.

5. Menjauh dari kehidupan sosial

Rencana penurunan berat badan yang sehat adalah ketika anda tetap bisa beradaptasi dengan kehidupan sosial, termasuk saat sedang di rumah, makan di restoran dengan teman-teman, atau menuju ke sebuah pesta. Menghindari acara yang melibatkan aktivitas makan adalah tanda diet anda terlalu ketat dan perlu ditata kembali.

6. Suasana hati cepat berubah

Membatasi kalori terlalu banyak membuat kekacauan muncul pada struktur kimia otak. Pada akhirnya kondisi ini dapat membuat perasaan anda cepat berubah mulai dari depresi, cemas, dan tegang.

Bukan tidak mungkin jika terus dipaksakan kondisi ini akan membuat anda melampiaskan emosi pada makanan dan berat badan pun akhirnya kembali naik.

sumber:
jpnn.com

Subscribe to receive free email updates:

1 Response to "6 Tanda Diet yang Sudah Melewati Batas"

  1. Harus sesuai standar prosedur yang berlaku ya Mbak :D

    ReplyDelete

Labels