5 Resep Mudah dan Sederhana Guna Menjaga Kesehatan Jantung
PENYAKIT jantung dikenal sebagai silent killer dan menjadi salah satu penyebab kematian terbanyak di dunia.
Untuk menghindari penyakit jantung beberapa ahli ternyata memiliki cara yang simpel dan mudah.
Inilah resep mudah dan sederhana yang bisa dilakukan guna menjaga kesehatan jantung yang dibagikan oleh lima orang ahli jantung.
"Saya memastikan untuk tertawa setiap hari guna mengurangi tekanan darah. Komedi situasi adalah acara televisi favorit saya. Selain itu, musik juga bisa membantu menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan hormon kortisol," kata ahli jantung di North Shore-LIJ Health System, Great Neck, New York, Jennifer H Mieres, MD, seperti dilansir laman Women's Health Magazine, Minggu (2/3).
2. Santai
"Dalam menangani stres, laki-laki dan perempuan memang punya cara berbeda. Untuk perempuan, sebaiknya kita lebih banyak bersantai. Ketika punya waktu sendiri atau bersama keluarga dan orang lain, saya mematikan ponsel sehingga saya bisa masuk ke zona nyaman dan benar-benar bersantai tanpa ada gangguan serta menemukan arti perdamaian yang sebenarnya," kata Maja Zaric, MD, ahli jantung di Lenox Hill Hospital, New York City.
3. Diet
Ahli jantung di Northwestern Memorial Hospital, Chicago, Patricia Vasallo, MD, mengatakan bahwa ia memiliki riwayat keluarga dengan penyakit jantung. Maka, ia yakin bahwa makan adalah kunci mencegah dirinya juga terkena penyakit jantung.
"Saya mencoba untuk makan salad hampir setiap hari yang terdiri dari alpukat, ayam tanpa lemak, tomat, minyak zaitun, dan cuka. Setiap makan saya juga sediakan buah dan sebagai cemilan saya memilih cokelat hitam," kata Patricia.
4. Cukup tidur
"Aku tahu kadang kerja lembur jadi kebanggaan. Tapi, dengan kesibukanku di kantor dan mengurus anak, sulit bagiku untuk bisa tidur selama tujuh jam sehari. Oleh karena itu, di hari kerja aku jarang menonton televisi atau browsing saat di rumah. Aku akan melakukan hal itu di akhir pekan," kata Madalina Petrescu, MD, ahli Jantung di Swedish Medical Center, Seattle.
5. Bergerak
Ahli jantung di The Ohio State University Wexner Medical Center, Columbus, Martha Gulati, MD rutin melatih anjing dan mengajaknya jalan-jalan sebagai cara agar tubuhnya bergerak. Kebiasann ini ia lakukan di hari kerja saja.
Jika tidak suka berjalan, anda bisa berenang atau bersepeda. Olahraga adalah obat harian yang sangat diperlukan untuk memperkuat jantung anda.
sumber:
jpnn.com
Untuk menghindari penyakit jantung beberapa ahli ternyata memiliki cara yang simpel dan mudah.
Inilah resep mudah dan sederhana yang bisa dilakukan guna menjaga kesehatan jantung yang dibagikan oleh lima orang ahli jantung.
5 Resep Mudah dan Sederhana Guna Menjaga Kesehatan Jantung:
1. Tertawa"Saya memastikan untuk tertawa setiap hari guna mengurangi tekanan darah. Komedi situasi adalah acara televisi favorit saya. Selain itu, musik juga bisa membantu menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan hormon kortisol," kata ahli jantung di North Shore-LIJ Health System, Great Neck, New York, Jennifer H Mieres, MD, seperti dilansir laman Women's Health Magazine, Minggu (2/3).
2. Santai
"Dalam menangani stres, laki-laki dan perempuan memang punya cara berbeda. Untuk perempuan, sebaiknya kita lebih banyak bersantai. Ketika punya waktu sendiri atau bersama keluarga dan orang lain, saya mematikan ponsel sehingga saya bisa masuk ke zona nyaman dan benar-benar bersantai tanpa ada gangguan serta menemukan arti perdamaian yang sebenarnya," kata Maja Zaric, MD, ahli jantung di Lenox Hill Hospital, New York City.
3. Diet
Ahli jantung di Northwestern Memorial Hospital, Chicago, Patricia Vasallo, MD, mengatakan bahwa ia memiliki riwayat keluarga dengan penyakit jantung. Maka, ia yakin bahwa makan adalah kunci mencegah dirinya juga terkena penyakit jantung.
"Saya mencoba untuk makan salad hampir setiap hari yang terdiri dari alpukat, ayam tanpa lemak, tomat, minyak zaitun, dan cuka. Setiap makan saya juga sediakan buah dan sebagai cemilan saya memilih cokelat hitam," kata Patricia.
4. Cukup tidur
"Aku tahu kadang kerja lembur jadi kebanggaan. Tapi, dengan kesibukanku di kantor dan mengurus anak, sulit bagiku untuk bisa tidur selama tujuh jam sehari. Oleh karena itu, di hari kerja aku jarang menonton televisi atau browsing saat di rumah. Aku akan melakukan hal itu di akhir pekan," kata Madalina Petrescu, MD, ahli Jantung di Swedish Medical Center, Seattle.
5. Bergerak
Ahli jantung di The Ohio State University Wexner Medical Center, Columbus, Martha Gulati, MD rutin melatih anjing dan mengajaknya jalan-jalan sebagai cara agar tubuhnya bergerak. Kebiasann ini ia lakukan di hari kerja saja.
Jika tidak suka berjalan, anda bisa berenang atau bersepeda. Olahraga adalah obat harian yang sangat diperlukan untuk memperkuat jantung anda.
sumber:
jpnn.com
terima kasih infonya, resep yang sangat sederhana, dan sering pula dilakukan, tetapi kurang disadari kegunaannya, sukses ya sobat
BalasHapuskesehatan adalah no satu dan merupakan hal yang isitmewa perlu kita melakukan hidup sehat agar memperoleh tubuh yang sehat pula, makasih gan atas informasinya sangat bermanfaat sekali :)
BalasHapus