Friday, February 28, 2014

6 Benda Kebutuhan Sehari-hari Bisa Picu Pertumbuhan Sel Kanker

PENYAKIT kanker merupakan salah satu penyakit yang paling ditakuti banyak orang.

Penyebabnya memang sebagian besar karena gaya hidup. Namun, tahukah anda jika ada beberapa hal yang kita temui sehari-sehari tapi justru bisa jadi penyebab kanker?

Ini dia enam benda yang kita temui sehari-hari namun disebutkan justru bisa memicu pertumbuhan sel kanker:


1. Baju anti kerut

"Baju seperti ini memang terlihat keren, tapi jangan salah di dalamnya juga terdapat formaldehyde yang bisa menyebabkan kanker hidung dan pernapasan pada manusia," kata Sonya Lunder, MPH dari Enviromental Working Group, seperti dilansir laman Fox News, Kamis (27/2).

Menurut California Enviromental Protection Agency, untuk menghindari kontak langsung formaldehyde dengan kulit, lebih baik pilih pakaian berkerut atau setidaknya cuci pakaian setelah dibeli.

2. Kentang goreng, keripik, roti

Akrilamida, bahan kimia yang digunakan untuk mengolah air limbah bisa bersembunyi di kentang goreng, keripik, roti, bahkan donat. Menurut direktur toksikologi RTI International, Timothy Fennell, ketika beberapa makanan kaya karbohidrat dimasak pada suhu tinggi, asparagin asam amino bereaksi dengan gula di dalam makanan. Reaksi kimia akrilimida pada tubuh bisa menyebabkan mutasi DNA yang mengakibatkan kanker.

"Lebih baik gunakan suhu rendah dan waktu memasak yang lebih singkat. Jika makanan digoreng, usahakan jangan sampai terlalu cokelat. Lalu saat mengolah kentang, rendamlah dulu selama dua jam," kata Fennell.

3. Deterjen

Memang deterjen bisa menghilangkan noda tapi deterjen juga meninggalkan bahan kimia beracun untuk Anda. Tahun 2011, sekelompok peneliti menemukan dioxane terkandung di dalam deterjen. Memang belum terbukti bahwa zat ini bisa menyebabkan kanker pada manusia, tapi bahan kimia ini bisa memicu tumor hidung dan hati pada tikus.

"Sebaiknya periksa kembali label deterjen anda, jika ada kandungan polyethylene, polietilen glikol, PEG, polioksietilena, atau kata yang mengandung oxynol dan eth bisa jadi tanda dioxane tersembunyi di sana," kata Sonya.

4. Wadah styrofoam

Menurut catatan National Toxicology Program, ada sytrofoam yang mengandung styrene. Ini adalah bahan kimia yang bisa merusak DNA. Maka dari itu, jauhi styrene dalam segala bentuk termasuk kandungannya dalam cangkir kopi dan tutupnya.

"Hindari memanaskan makanan, terutama yang mengandung lemak dalam wadah sytrofoam atau polystyerene sebab styrene akan lebih mudah leleh. Wadah plastik mengandung polystyrene jika terdapat angka 6 di bawahnya," kata David Andrews dari Enviromental Working Group.

5. Beras merah

Studi dari Costumer Reports menemukan bahwa beberapa merek beras merah ada yang mengandung arsenik dari zat pemutih. Arsenik bisa menonaktifkan sistem perbaikan DNA tubuh sehingga saat sel-sel DNA rusak, selnya tidak dapat diperbaiki sehingga rentan terhadap mutasi kanker.

"Maka dari itu, cuci beras sampai bersih dnegan air yang lebih banyak dan dalam wadah lebih besar sebelum dimasak. Jika anda makan di luar, batasi maksimal dua porsi nasi putih dalam satu minggu," kata Michael Hansen, ilmuwan senior di Consumers Union.


6. E-cigarette

Entah berbentuk elektronik atau tidak rokok sudah pasti berbahaya bagi kesehatan. Namun pada e-cigarette, ada beberapa bahan yang memperparah peningkatan risiko kanker yaitu nitrosamin, karsinogen dalam produk tembakau.

Nitrosamin juga bisa terbentuk ketika asam lambung bereaksi dengan nitrat atau nitrit pada hot dog atau daging lainnya. Solusi paling tepat pastinya berhentilah merokok, kurangi asupan daging yang terlalu banyak, dan hindari memanaskan makanan dalam kemasan dengan microwave.

sumber:
jpnn.com
Read More »»»

Residu Asap Rokok Dapat Memicu Diabetes

KALAU Anda bukan perokok aktif dan perokok pasif, bisa jadi anda hanya bisa bernapas sedikit lebih lega.

Mengapa hanya sedikit saja?
Penyebabnya karena kini ilmuwan telah menemukan bahwa residu rokok yang tertinggal pada benda atau udara sama berbahayanya dengan asap yang dihirup oleh perokok.


Ada istilah first-hand smoke dan second-hand smoke. First-hand smok atau asap primer didefinisikan sebagai asap rokok yang dihirup oleh perokok. Sedangkan second-hand smoke atau asap sekunder merupakan asap dan berbagai substansi lain yang berasal dari pembakaran rokok yang bisa terhirup oleh orang lain.

Di luar itu, ada istilah yang cukup baru yakni third-hand smoke atau asap tersier. Third-hand smoke adalah asap sekunder yang tertinggal pada permukaan benda, mengendap dari waktu ke waktu, dan menjadi semakin beracun.

Karenanya, jangan merokok dan jangan biarkan anda terkena asap rokok. Sebab, asap rokok sekunder atau bahkan asap rokok tersier sama mematikannya dengan asap rokok primer.

Para peneliti itu melakukan serangkaian penelitian pada tikus lab untuk membuktikan bahaya asap rokok tersier alias residu rokok. Hasil studi mereka telah diterbitkan dalam jurnal PLOS ONE.

"Kami melakukan penelitian pada tikus untuk mengetahui efek dari asap rokok tersier pada beberapa organ dengan mengkondisikan situasi agar sama seperti paparan asap rokok tersier pada manusia," kata profesor biologi sel yang merupakan pimpinan studi, Manuela Martins-Green, seperti dilansir laman Science Daily, Senin (24/2).

"Kami menemukan adanya kerusakan signifikan pada hati dan paru-paru. Luka pada tikus-tikus itu membutuhkan waktu lebih lama untuk disembuhkan. Lebih jauh lagi, tikus-tikus itu juga tampak hiperaktif." kata Green lebih lanjut.

Selain menyebabkan kerusakan pada hati dan paru-paru, residu rokok yang juga dapat menyebabkan anak-anak berisiko tinggi mengalami gangguan saraf. Hal itu terjadi bila mereka terlalu lama terpapar asap rokok tersier. Tidak hanya itu, terkena zat sisa itu juga dapat memicu diabetes.

sumber:
jpnn.com
Read More »»»

Thursday, February 27, 2014

5 Penerapan Diet Warna-Warni

DIET yang kaya akan buah-buahan dan sayuran secara signifikan dapat mengurangi risiko seseorang untuk terkena penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kanker.

Agar tidak terlihat monoton dan membosankan, maka terapkanlah diet warna-warni berikut.

Salah seorang ahli gizi sekaligus penulis buku "Eating in Color: Delicious, Healthy Recipes for Your and Your Family", Frances Largeman-Rothhas, membuat sebuah strategi baru untuk meningkatkan konsumsi buah, sayuran, dan biji-bijian dalam diet dengan cara memberikan nuansa warna-warni di piring.

Foto dari facebook

Di dalam bukunya tersebut ia menjelaskan cara menggunakan warna sebagai panduan makan sehat untuk jantung, tanpa harus rumit menghitung kandungan karbohidrat, kalori, atau mengelompokkan makanan.

"Konsep saya hanya menambahkan lebih banyak warna pada menu setiap kali makan. Dari perspektif saya itu adalah cara yang sangat menyenangkan untuk makan,"kata Largeman-Rothhas, sepertidilansir laman News Max Health, Rabu (26/2).

Berikut 5 penerapan diet warna-warni ala Largeman-Rothhas:


1. Merah

Buah-buahan dan sayuran yang termasuk dalam lingkup warna ini di antaranya tomat, paprika, raspberry, stroberi, semangka, lobak, bit, buah delima, ceri, cranberry, apel merah, dan bawang merah. Semuanya mengandung kadar tinggi vitamin C, kalium, dan serat, yang merupakan nutrisi penting yang meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan kolesterol jahat, menjaga tekanan darah normal, dan melawan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas di seluruh tubuh.

2. Jingga dan kuning


Termasuk di dalamnya berupa aprikot, labu, paprika kuning, ubi jalar, mangga, persik, melon, wortel, dan jeruk. Semua jenis makanan ini kaya akan beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh dan penting untuk sistem kekebalan tubuh dan sistem reproduksi yang sehat.

Buah-buahan dan sayuran kaya antioksidan lainnya termasuk bit kuning, belimbing, buah ara kuning, lemon, dan paprika, yang juga baik untuk jantung dan telah ditemukan mampu membantu memerangi penyakit kronis lainnya termasuk kanker.

3. Biru dan keunguan


Buah-buahan dan sayuran yang termasuk di dalamnya seperti blueberry, blackberry, terung, plum, kubis, plum, buah ara, kentang ungu, anggur, dan wortel ungu, yang mengandung tinggi anthocyanin. Zat ini mampu melawan peradangan, mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker, serta meningkatkan memori dan kekuatan otak.

4. Hitam dan kecokelatan


Tak selalu pertanda 'gelap', buah-buahan dan sayuran berwarna hitam dan kecokelatan seperti biji-bijian, kacang-kacangan, jamur, buah zaitun, cokelat, quinoa, beras cokelat, kaya akan serat dan antioksidan, sehingga turut mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung.

5. Hijau


Banyak buah-buahan dan sayuran yang termasuk dalam lingkup warna ini, di antaranya kiwi, alpukat, brokoli, bayam, mentimun, kangkung, adas, kubis, asparagus, sawi, dan selada. Semuanya kaya akan serat, zat besi, dan vitamin B-folat. Bonus tambahannya adalah buah dan sayur dalam lingkup warna ini bebas lemak dan sangat rendah kalori..

sumber:
jpnn.com
Read More »»»

8 Tips Atasi Gigi Sensitif

PEMILIK gigi sensitif seringkali harus lebih berjuang hanya untuk sekadar makan es krim atau sup panas daripada pemilik gigi non sensitif.

Jika Anda salah satunya, maka ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan agar tidak lagi punya masalah yang menyusahkan.

Perubahan musim dapat menjadi masalah khususnya bagi mereka yang punya gigi sensitif. Selama cuaca dingin misalnya, nyeri pada gigi yang mereka alami bisa 3 kali lipat lebih sering. Nyeri ini akan terus-menerus semakin sering muncul jika perawatannya tidak tepat.


Penyebab sensitivitas gigi bervariasi dari satu orang dengan orang yang lain. Namun terlepas dari faktor usia, sensitivitas pada gigi hampir dimiliki oleh semua orang, hanya saja tingkat sensitifnya berbeda-beda.

Tekanan fisik, makanan terlalu panas atau dingin, dan makanan yang tinggi gula atau asam dapat menyentuh dentin, sebuah substansi bagian dalam gigi yang ditutupi oleh enamel. Dentin memiliki terowongan kecil (tubulus) yang memiliki pranala ke saraf di bagian dalam gigi. Ketika dentin terkena temperatur sangat dingin atau panas, saraf ini mudah terangsang dan akibatnya muncul rasa sakit.

Berikut beberapa tips penting bagi anda yang memiliki gigi sensitif.

8 Tips Atasi Gigi Sensitif:


1. Gunakan pasta gigi khusus gigi sensitif.

Umumnya produk ini memiliki kandungan khusus yang mampu menghalangi tubulus dentin, sehingga saraf tidak cepat terangsang. Letakkan sejumlah pasta gigi tersebut di jari dan usapkan pada area gigi yang ngilu, pijat dengan lembut.

2. Sikat gigi dengan lembut setelah makan dan kemudian lakukan flossing untuk membersihkan sisa makanan secara menyeluruh.

3. Gunakan obat kumur atau mouthwash setiap habis makan.

4. Hindari minuman sitrat dan minuman soda.

5. Hindari konsumsi makanan yang terlalu dingin, panas, dan pedas.

6. Hindari terlalu banyak konsumsi makanan manis karena mereka lebih mudah masuk ke saraf gigi dan dapat menyebabkan rasa ngilu yang hebat.

7. Kalsium adalah komponen utama yang diperlukan untuk mencegah masalah gigi. Kalsium banyak terdapat pada sumber seperti susu, brokoli, almond, dan kacang-kacangan.

8. Kunjungi dokter gigi secara teratur minimal 6 bulan sekali untuk kontrol agar dapat ditemukan jika memang ada gigi atau gusi yang bermasalah.

sumber:
jpnn.com
Read More »»»

Wednesday, February 26, 2014

Efek dari Selfie untuk Kesehatan Kulit Wajah

Selfie bisa dikatakan salah satu bentuk ekspresi diri baru yang mulai digandrungi banyak orang.

Tidak hanya jadi gaya-gayaan, selfie ternyata juga dapat membantu mendeteksi gejala gangguan kulit di wajah.

Setelah membuat selfie, orang yang bersangkutan diminta mengirimkan hasil jepretannya ke dokter kulit.


Kemudian si dokter mengevaluasi foto tersebut, dan nantinya ia akan memberikan kepastian kepada orang yang bersangkutan apakah dari foto itu dapat ditemukan sesuatu yang berbahaya atau tidak dari kulitnya, atau apakah kondisi kulit tersebut butuh pemeriksaan lebih lanjut atau tidak.

Temuan ini dijelaskan oleh sekelompok peneliti dari University of Pennsylvania setelah mengamati 50 pasien yang sengaja mengunjungi rumah sakit karena beragam alasan, namun juga mengalami masalah pada kulit yang tidak biasa.

Selain meminta tiap partisipan menemui seorang konsultan dermatologi, peneliti juga mengambil sebuah gambar dari kondisi kulit yang mencurigakan pada partisipan dengan menggunakan smartphone dan mengirimkan gambar-gambar ini ke dua orang dokter kulit terkemuka untuk memastikan apakah pendapat si konsultan dengan kedua dokter cocok.

Teknik untuk mendeteksi gangguan kesehatan tertentu dengan bantuan selfie atau foto ini sering disebut dengan teledermatology.

Ternyata peneliti menemukan ketika si konsultan merekomendasikan biopsi setelah memeriksa kondisi kulit yang mencurigakan dari partisipan, dokter kulit yang hanya mengamati hasil foto selfie partisipan juga rata-rata sepakat dengan pendapat tersebut, bahkan persentasenya mencapai 95 persen.

Begitu juga ketika konsultan menyarankan partisipan untuk mendapatkan tes tambahan di hari ketika mereka memeriksakan kondisi kulitnya, 90 persen dokter kulit yang mengamati hasil foto selfie partisipan juga sepakat untuk melakukan hal yang sama.

sumber:
jpnn.com
Read More »»»

Tuesday, February 25, 2014

5 Efek Negatif Mandi dengan Air Panas

MANDI memang bisa membuat tubuh kembali segar.

Karena beberapa sebab, beberapa orang ada yang memilih mandi menggunakan air panas dan hangat. Meski aman karena saat mandi anda jadi tidak kedinginan, mandi dengan air panas bisa memberi efek negatif bagi tubuh.

Dua profesional medis, Dr. Heather Woolery-Llyod, co-founder Specific Beauty Skincare dan Dr. Heidi Waldorf, direktur laser and cosmetic dermatology di Mount Sinai Medical Center berbagi tentang efek negatif mandi dengan air panas.


5 Efek Negatif Mandi dengan Air Panas:


1. Penyebab Masalah Kulit

Mandi air panas memang terasa aman dan bisa memberi kenyamanan di tubuh. Tapi, tanpa disadari hal itu justru merusak kulit anda karena air panas bisa mencuri minyak alami yang ada pada tubuh dan memperburuk masalah kulit seperti eksim, kulit kering, dan gatal-gatal.

"Jika sudah terbiasa menggunakan air panas, jangan langsung beralih ke air dingin. Coba gunakan air hangat dulu karena mandi dengan air dingin juga tidak terlalu berefek baik pada kulit kecuali anda orang yang mudah gerah, air dingin bisa membantu menutup pembuluh yang melebar karena panas," kata Dr. Waldorf, seperti dilansir laman Blistree.

2. Menghilangkan Minyak Alami Kulit

Sabun dengan banyak busa mengandung bahan yang disebut surfaktan dan jika digunakan dengan air panas akan mengikat dan menghilangkan minyak alami dari kulit.

Banyak pasien yang mengeluh kulitnya bersisik setelah memakai sabun dengan kandungan busa tinggi. Oleh karena itu, lebih baik anda menggunakan produk sabun yang bisa memberi sedikit protein pada kulit sehingga lebih terhidrasi.

3. Penyebab Kulit Iritasi dan Kering

Anda tidak bisa membilas sisi kiri atau kanan. Hal itu justru membuat kulit bersisik anda makin parah. Kecuali jika menggunakan pembersih lembut yang dirancang khusus untuk tidak dibilas sepenuhnya karena mengandung pelembab tambahan. Jika kulit bersisik dan kering tapi anda tetap melanjutkan mandi dengan air panas, kemungkinan kulit anda akan teriritasi dan makin kering.

4. Iritasi pada Wajah

Biasanya, anda menggunakan pembersih wajah setelah mandi, dengan sebelumnya anda sudah membasuh wajah dengan air panas padahal apa pun yang digunakan setelah mandi lebih cepat terserap, maka yang terjadi adalah iritasi pada wajah. Hal terpenting adalah setelah mandi jika ingin menggunakan krim atau pembersih wajah, pilihlah yang bisa menghidrasi kulit.

5. Kulit jadi tergesek terlalu keras

Ketika mengeringkan tubuh, pada dasarnya anda menggosok sisi kasar velcro pada daging sehingga membuat kulit kering lebih buruk lagi. Para dokter menyarankan setelah mandi air panas, tepuk-tepuk saja bagian tubuh untuk mengeringkannya. Setelah itu, gunakan krim pelembab untuk tangan, kaki, dan bagian tubuh lain yang memiliki kulit kering.

sumber:
jpnn.com
Read More »»»

Monday, February 24, 2014

5 Fakta Lucu yang Tersembunyi di Balik Rutinitas Tidur Seseorang

BERBICARA tentang tidur, biasanya yang muncul adalah fakta-fakta bahwa kurang tidur bisa mengganggu konsentrasi seseorang.

Atau sebaliknya, terlalu banyak tidur juga justru berbahaya bagi tubuh.

Tapi di luar itu, tahukah anda bahwa di balik tidur juga tersimpan fakta-fakta yang bisa jadi malah lucu?


Nah, ini dia lima fakta lucu yang tersembunyi di balik rutinitas tidur seseorang:


1. Wanita membutuhkan lebih banyak waktu tidur ketimbang lelaki

Pakar tidur Jim Horne mengatakan wanita butuh tambahan waktu 20 menit untuk tidur. Sebab, wanita cenderung multitask sehingga mereka lebih banyak menggunakan energinya daripada pria.

"Karena itu kebutuhan tidurnya lebih besar. Jika wanita sampai mendengkur, ia bisa saja terlalu lelah dan bagaimanapun wanita berhak mendapat tidur cukup untuk kecantikannya," kata Horne, seperti dilansir laman She Knows, Minggu (23/2).

2. Musik rock bisa jadi pengantar tidur

Anda hanya bisa membalik-balikkan tubuh padahal hari sudah larut? Tidak ada salahnya untuk memutar lagu Coldplay. Sebab, survei terhadap 6.000 orang dewasa di Inggris yang dilakukan Travelodge menemukan bahwa musik rock lebih mungin membantu untuk tertidur.

3. Tidur mencegah lingkaran hitam di area mata

Banyak wanita sengaja tidur sampai 14 jam untuk mencegah adanya lingkaran hitam di daerah sekitar mata. Resep ini juga menjadi rahasia tampil cantik Jennifer Lopez.

"Tidur adalah senjata saya. Tidur merupakan botox terbaik yang bisa membuat saya tampil menarik dan merasa muda," kata Lopez.

4. Tidur mencegah mabuk

Berdasarkan National Sleep Research, meskipun lima hari anda tidak mendapat tidur yang cukup, setidaknya jika minum tiga gelas anggur atau wine, anda tidak akan mabuk. Tapi ingat, jangan berlebihan mengkonsuminya karena justru bisa membuat anda dehidrasi dan sulit tidur.

5. Hirup bau bunga supaya tidur lebih nyenyak

Semua orang tahu jika ingin mudah bangun pagi, hiruplah aroma kopi. Sebaliknya, jika anda ingin mudah terlelap, hiruplah aroma bunga. Jurnal Science pada tahun 2007 melaporkan bahwa murid yang mencium aroma mawar saat belajar kemudian tidur, kemampuan memori mereka akan meningkat.

Jika ingin lebih mudah terlelap dan menambah relaksasi tubuh, cobalah hirup aroma bunga yang menenangkan seperti lavender atau melati.

sumber:
jpnn.com
Read More »»»

Diet Tinggi Protein Resiko Batu Ginjal

DIET populer saat ini, termasuk diet tinggi protein atau mengkonsumsi jumlah protein lebih banyak daripada asupan nutrisi lainnya, diyakini mampu membantu membentuk tubuh dan otot.

Namun studi terbaru menyebutkan bahwa diet ini justru berpotensi buruk bagi kesehatan.

Para peneliti percaya bahwa diet jenis ini meningkatkan risiko jangka panjang seseorang terkena penyakit, salah satunya risiko penyakit batu ginjal.
Asupan protein yang terlalu tinggi dapat mengurangi tingkat sitrat kemih dalam tubuh, yang pada akhirnya mencegah kristalisasi garam kalsium.

Sementara kalsium adalah komponen kunci dari batu ginjal. Selain itu, tinggi protein juga dapat mengurangi pH urine dan meningkatkan kadar kalsium dalam urine. Kombinasi dari kedua efek tersebut sangat mungkin untuk meningkatkan faktor pembentukan batu pada ginjal.

Untuk membuktikannya, para ilmuwan di University of Granada melakukan percobaan menggunakan tikus. Mereka memberi makan 10 tikus dengan menu tinggi protein, yaitu yang terdiri dari 45 persen protein. Mereka juga memberi makan 10 tikus lain dengan diet seimbang, atau yang disebut sebagai kelompok kontrol.

Percobaan ini berlangsung selama 12 minggu, yang sama dengan sembilan tahun dalam istilah manusia. Selama percobaan, tikus yang menjalani diet protein tinggi kehilangan 10 persen dari berat badan mereka.

Namun, tidak ada penurunan tingkat kolesterol atau jumlah lemak dalam darah mereka.

Tidak hanya itu, tikus dengan diet tinggi protein ini juga memiliki tingkat 88 persen lebih rendah dari sitrat kemih dan urine mereka bersifat 15 persen lebih asam. Ini berarti mereka berada pada risiko yang lebih tinggi dari batu ginjal.

Menindaklanjuti hasil dari temuan ini, para peneliti menyarankan orang-orang yang mengikuti diet protein tinggi untuk terus memantau secara ketat kondisi kesehatan tubuh mereka.

Beberapa masalah kesehatan yang berhubungan dengan diet ini bisa diimbangi dengan mengkonsumsi banyak buah dan sayuran. Makan sejumlah besar buah dan sayuran mengurangi risiko batu ginjal karena mereka tinggi kalium dan magnesium, yang mampu menyeimbangkan keasaman diet tinggi protein.

sumber:
jpnn.com
Read More »»»

Sunday, February 23, 2014

Ada 2 Jenis Kelainan Jantung pada Bayi

Dokter Mahrus Abdur Rahman SpA(K) SpJA dari RSUD dr Soetomo mengatakan, kasus CHD terus meningkat.

Sehari ada 20 pasien yang berobat ke poliklinik. Sementara itu, seminggu poliklinik buka dua kali. Dengan demikian, ada lebih dari 100 pasien tiap bulan.


Padahal, sehari dokter hanya bisa mengoperasi 1-2 pasien. Karena itu, antrean pasien untuk ikut operasi baru habis dua bulan. "Karena operasi ini membutuhkan waktu yang cukup lama. Paling banter sehari bisa mengoperasi dua pasien. Itu pun yang satu kasusnya ringan," jelas spesialis jantung anak itu.

Mahrus menengarai, semakin meningkatnya kasus tersebut disebabkan kehidupan masyarakat yang semakin maju. Selain paparan bahan kimia dan polusi, penyebab kelainan itu diduga karena obat-obatan dan infeksi. Ada juga faktor keturunan, tapi persentasenya kecil, hanya 3 persen. "Penyebabnya lebih banyak faktor luar."

Karena itu, sedapatnya kelainan tersebut dideteksi agar pencegahan dapat dilakukan. Yakni, pada masa kehamilan. Biasanya, gangguan saat masa kehamilan terjadi pada tiga bulan pertama. Masa itu merupakan proses pembentukan organ utama.

Jika ada gangguan, bisa terjadi penyempitan atau lubang di jantung. Karena itu, ibu hamil muda harus berhati-hati. Sebisanya jangan sampai sakit sehingga mengonsumsi obat-obatan, terutama yang dapat berpengaruh pada janin.

Ibu hamil dianjurkan konsultasi ke dokter jika akan mengonsumsi obat. Selain itu, tidak boleh sembarangan mengonsumsi makanan. Hindari bahan pengawet. Juga paparan pestisida. Upayakan tidak terserang flu karena virus ganas bisa memengaruhi pertumbuhan janin. Hindari pula asap rokok dan asap kendaraan.

Deteksi dini bisa dilakukan dengan melakukan USG janin 4 dimensi pada masa kehamilan mencapai 16-18 minggu. Dengan pemeriksaan, bisa diketahui kondisi jantung dan kelainan lain. "Jika memang ada kelainan, bisa diantisipasi upaya yang dilakukan saat bayi sudah lahir," jelas Mahrus.

Prevalensi kelainan itu sekitar 2-3 persen dari jumlah kelahiran hidup. Di antara 100 bayi yang lahir, diperkirakan ada 2-3 bayi yang mengalami CHD. Karena itu, perencanaan kehamilan sangat penting.

Kelainan tersebut sejatinya bisa diobati atau dikoreksi. Penanganan melalui operasi bisa dengan kateterisasi. Yakni, memasukkan alat ke pembuluh dengan menutup lubang yang bocor.

Ada dua jenis kelainan jantung. Kelainan bawaan dan yang didapat setelah lahir. Pada anak-anak, 80 persen mengalami kelainan jantung bawaan.

Kelainan itu terbagi dua.
Pertama, non-sianotik atau bayi tidak biru. Contohnya, VSD (ventricular septal defect atau lubang pada sekat bilik jantung), ASD (atrial septal defect atau lubang pada sekat antar serambi jantung), dan PDA (patent ductus arteriosus atau kelainan pada saluran yang menghubungkan antara pembuluh darah yang ada di jantung).

Kedua, sianotik atau bayi terlihat biru (kasusnya lebih berat). Misalnya, karena darah kotor masuk ke seluruh tubuh sehingga oksigen dalam tubuh berkurang.

Ada baiknya orang tua mewaspadai bila mendapati gejala itu pada anaknya. Gejala awal yang sering muncul jika kasusnya biru, antara lain, tubuh biru, napas cepat, mudah capai, dan pertumbuhan terhambat. Sering kali berat badan tidak sesuai dengan usia.

sumber:
jpnn.com
Read More »»»

9 Tanda-Tanda Kesehatan Dilihat dari Kondisi Kaki

SUHU tubuh atatu tekanan darah bisa menjadi salah satu indikator untuk melihat kondisi tubuh anda.

Lalu bagaimana dengan kondisi kaki? Ternyata, kesehatan seseorang juga bisa dilihat dari keadaan kakinya.

"Kaki adalah bagian pertama yang akan terpengaruh jika ada masalah pada tubuh terutama yang berkaitan dengan saraf," kata Carolyn McAloon, DPM, ahli penyakit kaki di Bay Area dan presiden California Podiatric Medication Association, seperti dilansir laman Shine.Yahoo.


Karena itu, ada baiknya mengenali keadaan kaki untuk mengetahui seberapa sehat anda. Apa saja tanda-tandanya?

Berikut 9 Tanda-Tanda Kesehatan Dilihat dari Kondisi Kaki:


1. Bulu di kaki rontok

Berhati-hatilah jika kaki terutama di ibu jari terasa sakit saat anda menggunakan alas kaki seperti sandal jepit. Sebab, di bagian itulah terdapat banyak bulu kaki.

Tapi hati-hati, bulu yang mudah rontok bisa jadi indikasi aliran darah ke kaki tidak lancar. Oleh karena itu saat periksa ke dokter, mintalah dokter mengecek denyut nadi di kaki. Jika tidak normal, bisa saja ada masalah di liver, dimana liver tidak bisa memompa darah dengan baik.

2. Sering kram

Masalah sirkulasi dan saraf bisa menyebabkan kaki kram. Meskipun kekurangan gizi juga bisa jadi penyebabnya. Jika berolahraga, pastikan anda tidak dehidrasi karena dehidrasi juga bisa mengakibatkan otot kram. Selain itu, cobalah mengkonsumsi asupan tinggi kalium, magnesium, dam kalsium.

"Untuk pertolongan pertama, rendamlah kaki di air hangat dan regangkan jari kaki ke arah atas, bukan justru ke bawah. Jika masih berlanjut, periksalah ke dokter untuk mengecek peredaran darah dan keadaan saraf anda," kata McAloon.

3. Luka di kaki tidak kunjung sembuh

Keadaan ini bisa jadi tanda diabetes atau kanker kulit. Sebab, kadar glukaosa dalam darah yang tidak terkontrol bisa menyebabkan kerusakan di semua saraf kaki sehingga saat terluka anda tidak akan merasakannya. Luka yang tidak sembuh-sembuh juga bisa jadi tanda kanker kulit. Karena, melanoma bisa muncul di manapun termasuk di celah jari kaki.

4. Kaki terus menerus dingin

Hipotiroid adalah penyebab umum kaki yang tidak pernah merasa hangat atau terus-terusan dingin. Hipotiroid juga ditandai dengan rambut rontok, kelelahan, berat badan tidak stabil, dan depresi.

5. Jempol kaki tiba-tiba membesar

Jika sendi ibu jari tiba-tiba merah, bengkak, serta terasa panas dan nyeri, maka anda memerlukan pertolongan medis segera karena itu bisa jadi tanda arthritis, penyakit gout, peradangan, inflamasi, dan trauma.

6. Kaki kebas

Mati rasa di kedua kaki dikenal dengan neuropati perifer yang umumnya disebabkan oleh diabetes, kecanduan alkohol atau efek samping kemoterapi. Jika mati rasa hanya di satu kaki, kemungkinan karena ada saraf terjepit di pergelangan kaki atau punggung yang sebagian besar akibat terlalu lama memakai sepatu yang sempit.

7. Nyeri tumit

Rasa sakit yang amat sangat di bagian bawah tumit saat berdiri atau bangun dari tempat tidur bisa disebabkan karena anda terlalu sering memakai sepatu sempit, sandal jepit, atau sepatu yang sudah tidak layak. Untuk menyembuhkannya, anda bisa mengganti sepatu dengan yang lebih nyaman, meminta obat dari dokter atau melakukan peregangan.

8. Kulit kaki gatal dan mengelupas

Keadaan kulit kaki yang seperti ini bisa dipastikan akibat infeksi jamur yang bisa diobati menggunakan krim anti-jamur. Jika memang anda bebas jamur tapi kulit kaki tetap mengelupas, bisa jadi anda terkena psoriasis.

9. Kuku kuning

Kuku yang menguning bisa terjadi secara alami seiring bertambahnya usia atau karena penggunaan kuteks yang terlalu lama. Jika kuku juga mengalami kerapuhan dan mengelupas, kemungkinan besar ada infeksi jamur di kaki anda.

sumber:
jpnn.com
Read More »»»

Saturday, February 22, 2014

Bahan Tambahan Makanan (BTM) Tidak Picu Kanker

Selama ini banyak yang mengira bahwa pemberian bahan tambahan makanan (BTM) bisa memicu KANKER.

Padahal, belum ada penelitian yang menegaskan tentang hal itu. Para ahli gizi kini juga menyepakati bahwa pemberian BTM tidak mengakibatkan kanker.


Ahli gizi dari Instalasi Gizi RSUD dr Soetomo, Dwi Eko Martini DCN mengatakan, pada pertemuan ahli gizi di Surabaya akhir Januari lalu disepakati bahwa BTM sebagai pemicu kanker belum terbukti secara ilmiah.
"Kami memberikan pandangan kepada masyarakat bahwa tidak ada indikasi BTM menjadi salah satu penyebab kanker," jelas Eko.

Yang termasuk BTM adalah MSG (monosodium glutamat), pemanis, perasa, dan pemanis makanan. Eko lantas mencontohkan MSG. Dia mengatakan bahwa MSG berbahan dasar nabati, yakni sari tetes tebu dan beberapa perasa. Dalam jumlah atau kadar tertentu yang berlebih, MSG bisa membuat kepala pusing. “Karena itu, pemakaian MSG lebih baik sesuai dengan takaran,” tuturnya.

Pemakaian MSG bisa jadi memicu kanker jika dikonsumsi bersama makanan yang mengandung zat pengawet atau bahan kimia lain. Misalnya, saat makan bakso, MSG sering ditambahkan.

“MSG-nya mungkin tidak berbahaya. Tapi, bagaimana dengan baksonya. Bisa jadi, salah satu bahannya dari boraks. Hal itu yang memungkinkan memicu kanker,” ucapnya.

Eko menjelaskan, bahan makanan lain yang diawetkan seperti ikan asin justru lebih berbahaya. Selain diawetkan, pengolahan ikan asin ditengarai memakai bahan berformalin. Bisa juga mi basah yang pengolahannya kerap mengandung pengawet dinilai lebih berisiko memicu kanker.

Kendati demikian, tidak ada salahnya membatasi MSG. Pakailah dengan takaran yang bijak. Jika memang yang dibutuhkan untuk empat orang, tuangkan takaran sesuai dengan porsi.

Sumber:
jpnn.com
Read More »»»

5 Manfaat BRA untuk Kesehatan

TIDAK peduli seberapa besar ukuran payudaranya, seorang perempuan sudah seharusnya mengenakan bra.

Bukan semata-mata untuk penampilan, tetapi ada alasan kesehatan sehingga perempuan perlu mengenakan bra.


Ada beragam alasan kesehatan sehingga perempuan sebaiknya mengenakan bra. Apa saja itu?

5 Manfaat BRA untuk Kesehatan:


1. Gravitasi adalah musuh payudara

Buah dada secara alami berbentuk dari ligamen suspensori internal dan amplop kulit luar yang berisi payudara. Payudara sendiri terdiri dari campuran kelenjar dan lemak. Semakin banyak kelenjar yang ada, semakin berat payudara. Begitu pula, semakin banyak lemak maka payudara akan terlihat semakin besar.

"Semua berat ini berkombinasi dengan tarikan gravitasi yang menyebabkan kendur dan ketidaknyamanan," kata American Society of Plastic Surgeons President, Dr. Robert X. Murphy, Jr, seperti dilansir laman The Huffingtonpost, Jumat (21/2).

Di situlah bra berfungsi. Untuk payudara dengan ukuran tertentu, bra memberikan dukungan dan menjaga jaringan payudara dari bahaya gravitasi.

2. Mencegah sakit punggung dan masalah tulang belakang

Wanita dengan payudara besar biasanya lebih sering menderita sakit punggung dan tulang belakang berbentuk kurva. Payudara besar membuat wanita seperti membawa beban berat di bagian depan tubuh, sehingga punggung harus mengimbangi berat tersebut jika tidak memakai dukungan seperti bra.

Bra membantu mengangkat payudara ke atas dan dalam, sehingga postur tubuh yang tepat dapat terbentuk, serta membuat tubuh lebih nyaman dan alami. Bra juga memperkuat otot romboid, yaitu otot-otot di antara tulang belikat yang dapat menjaga tulang belikat tetap kencang dan menarik dengan lebih mudah.

3. Bra menunda proses pengenduran payudara

Tentu tidak ada cara untuk menghentikan tarikan gravitasi dan kendur pada payudara, tetapi anda masih bisa menunda prosesnya dengan bra. Untuk itu, bra harus digunakan sesering mungkin karena tidak ada cara untuk melatih payudara melalui memori otak.

"Kulit dan ligamen tidak memiliki memori sendiri. Karena sifat yang menyebabkan jaringan meregang dan melorot, itu bukan sesuatu yang bisa dilatih atau dikembangkan seperti otot," kata Dr. Murphy.

Tapi bukan berarti anda harus mengenakan bra selama 24 jam dalam 7 hari, karena menggunakan bra saat tidur tidak akan berpengaruh pada gravitasi.

4. Menghindari nyeri bahu dan leher dengan ukuran bra yang pas

Nyeri punggung akan terjadi pada wanita yang salah memakai ukuran bra. Jika bra tidak cocok, di mana bagian belakang terlalu sesak, dapat meningkatkan risiko sakit punggung. Begitu juga dengan bahu, anda pasti akan merasa tidak nyaman karena bra seharusnya tidak membatasi gerakan.

5. Wanita berpayudara kecil juga perlu pakai bra

Wanita yang memiliki ukuran payudara lebih kecil tidak dapat menghindari masalah kosmetik yang datang karena tidak suka memakai bra, bahkan jika mereka tidak mengalami rasa sakit.

Jika anda memilih untuk tidak memakai bra ketika anda muda, anda akan melihat lebih banyak kendur seiring bertambahnya usia.

sumber:
jpnn.com
Read More »»»

Enak Mana Antara Daging Sapi dan Kuda

ENAKAN mana, daging sapi atau daging kuda?

Jawabannya bergantung pada selera masing-masing. Namun, di Inggris ada tren bahwa orang-orang lebih menyukai daging kuda ketimbang sapi. Hal itu dibuktikan dengan terus meningkatnya penjualan daging kuda.

Salah satu toko yang khusus menjual daging kuda belakangan mulai kewalahan melayani permintaan pasar Dalam sebulan mereka sukses menjual 1.200 paket daging kuda dalam bermacam olahan. Mulai daging cincang, steak, hingga meatball.

Usut punya usut, publik Inggris menyukai daging kuda karena daging binatang itu dianggap lebih enak dan tidak berlemak jika dibandingkan dengan daging sapi. Alasan lain, daging kuda lebih murah.


Dua iris steak daging kuda, misalnya, dibanderol 4,5 pounds atau sekitar Rp 90 ribu. Sebaliknya, ukuran yang sama untuk daging sapi dipatok dengan harga dua kali lipat.

Kalangan ahli yakin bahwa sekarang orang Inggris mulai mengubah pandangan terhadap daging kuda. Sebab, orang Inggris mulai menyukainya. Alhasil, penjualan daging sapi terus menurun. Tahun lalu sales daging sapi di Inggris menurun 3 persen.

Darren Beale, pemilik situs MuscleFood yang khusus menjual daging kuda, mengatakan bahwa pihaknya harus bekerja keras memenuhi permintaan pasar. Menurut dia, publik mulai memahami kelebihan gizi daging kuda daripada sapi.

Selain itu, faktor harga sangat berperan. Sebagian besar konsumen penasaran untuk mencoba sesuatu yang baru. Mereka kembali dan memesan lagi karena merasakan cita rasa yang enak. Rasanya mungkin sama, tapi daging kuda lebih manis.

sumber:
jpnn.com
Read More »»»

Friday, February 21, 2014

10 Tips Diet Rendah Karbohidrat

PADA saat ini berbagai macam jenis diet terbaru mulai populer di kalangan masyarakat, salah satunya diet rendah karbohidrat.

Hati-hati, jika tidak memperhatikan aturannya dengan tepat, bukan tidak mungkin diet tersebut justru akan merusak kesehatan anda.


Bagi anda yang berencana melakukan diet rendah karbohidrat, berikut 10 tips yang harus anda perhatikan lebih lamjut.

10 Tips Diet Rendah Karbohidrat

1. Cobalah untuk menghindari asupan karbohidrat yang sudah diproses sebanyak mungkin, sebab tubuh akan mencerna karbohidrat jenis ini dengan cara yang tidak sehat. Beberapa di antaranya adalah gula putih, soda, minuman bergula, alkohol, pizza, nasi putih, dan jus olahan.

2. Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran segar. Meskipun keduanya mungkin mengandung karbohidrat, anda tetap bisa mengkonsumsinya sebanyak mungkin.

3. Ganti produk susu dengan produk non-susu atau nabati, misalnya susu biasa dengan susu kedelai.

4. Konsumsi banyak protein dan lemak baik. Misalnya daging, ikan, telur, kacang-kacangan, kedelai, dan alpukat.

5. Jika memungkinkan, cobalah untuk lebih banyak mengonsumsi buah-buahan dan sayuran serta makanan organik.

6. Jangan terburu-buru, sediakan waktu yang cukup untuk makan. Usahakan untuk makan perlahan-lahan sampai anda bisa merasa cukup kenyang.

7. Setiap kali anda merasa lapar, usahakan untuk makan meskipun hanya beberapa butir kacang-kacangan.

8. Selama melakukan diet ini, hindari makanan cepat saji, junk food, dan makanan olahan lainnya. Jika memungkinkan lebih baik anda memasak sendiri di rumah.

9. Untuk minuman, sebaiknya menu anda hanya air putih, kopi, atau teh tanpa gula. Hindari minuman lain yang bergula seperti minuman soda dan jus olahan.

10. Jika ingin meningkatkan metabolisme anda selama melakukan diet ini, cobalah puasa intermiten, misalnya makan di 8 jam pertama dan kemudian berpuasa di 16 jam berikutnya.

sumber:
jpnn.com
Read More »»»

Berjemur Beberapa Menit Dapat Mencegah Hipertensi

BANYAK berjemur memang tidak baik bagi kesehatan karena berisiko menyebabkan kanker kulit.

Namun, sebenarnya sesekali berjemur juga tiidak masalah. Bahkan sebuah studi menemukan, berjemur beberapa menit dapat mencegah hipertensi.


Selama ini, hipertensi diklaim sebagai silent killer. Tidak banyak orang menyadari kapan tekanan darah mereka bisa meningkat. Padahal, hipertensi merupakan gejala awal dari penyakit kardiovaskular yang fatal seperti gagal jantung atau stroke.

Tim peneliti telah memastikan temuan ini dengan kepada sejumlah partisipan sehat dengan paparan satu dosis radiasi Ultraviolent-A (UVA) di lab selama 30 menit. Hasilnya, pembuluh darah partisipan terlihat melebar, sementara tekanan darahnya menurun.

"Lagipula selama ini yang kita tahu faktor risikonya hanya merokok, malas bergerak dan banyak makan sodium. Tapi potensi sinar matahari terhadap kulit mungkin tidak pernah diketahui orang," kata peneliti Martin Feelisch, seperti dilansir laman The Huffington Post, Rabu (19/2).

Walau tidak dapat menjelaskan mekanisme dampak sinar matahari terhadap tekanan darah, namun peneliti menduga hal itu ada kaitannya dengan peranan nitrit oksida dan zat turunannya seperti nitrite dan nitrate.

Nitrit oksida ini memang berperan penting dalam mengatur tinggi rendahnya tekanan darah. Pasalnya sel-sel pada lapisan dalam pembuluh darah memproduksi nitrit oksida agar bisa rileks atau melebar sehingga mengurangi tekanan pada jantung yang harus bekerja ekstra.

Namun ternyata, nitrit oksida tak hanya dihasilkan di pembuluh darah. Kulit juga menjadi tempat penyimpanan nitrit oksida terbesar.

Feelisch dan rekan-rekannya pun menduga sinar matahari tampaknya dapat memobilisir molekul-molekul ini sehingga dari kulit bisa bergerak ke darah, yang kemudian melebarkan pembuluhnya dan menurunkan tekanan darah. Dan ternyata, hasil percobaan mereka sesuai dengan hipotesis awal.

Walaupun begitu, peneliti mengakui bila perubahan tekanan darah yang mereka temukan relatif kecil. Tapi setidaknya ini dapat membantu melindungi seseorang dari gangguan kardiovaskular.

sumber:
jpnn.com
Read More »»»

Thursday, February 20, 2014

Hati-Hati Serangan Jantung Bagi Orang Bertubuh Tinggi

SERANGAN jantung biasanya menghinggapi orang-orang yang obesitas, mengidap diabetes atau merokok.

Namun, sebuah studi baru menemukan hubungan antara tinggi badan dengan serangan jantung.

Riset yang dilakukan Michael Miedema dari Minneapolis Heart Institute Foundation ini mengungkap bahwa orang yang bertubuh tinggi memiliki risiko lebih kecil untuk terkena serangan jantung. Artinya, semakin pendek ukuran tubuh maka semakin besar risiko terkena serangan jantung.


"Ternyata kaitan antara tinggi badan dan penyakit jantung koroner telah diperlihatkan dalam beberapa studi sebelumnya, namun mekanisme di balik keterkaitan ini tidaklah jelas. Barulah pada studi kami ditemukan bahwa kaitan itu terletak pada pembentukan plak di arteri koroner," kata Miedema seperti dilansir laman Daily Mail, Minggu (16/2).

Untuk mengetahui adanya coronary artery calcium (CAC) atau penanda adanya plak dalam arteri yang mengirimkan darah ke jantung, peneliti menggunakan CT scan. CAC merupakan salah satu indikator utama serangan jantung di masa depan dengan peningkatan risiko jantung koroner hingga 10 kali lipat pada pasien-pasien dengan kadar CAC bertambah.

Ini telah dibuktikan peneliti dengan mengamati 2.703 pasien d Family Heart Study. Ternyata, pada partisipan yang lebih tinggi, plak yang terbentuk di pembuluh darahnya lebih sedikit sehingga risiko berpenyakit jantung otomatis juga lebih rendah.

Selain itu partisipan pria dan wanita yang tubuhnya paling tinggi mengalami pembentukan plak dalam pembuluh darah 30 persen lebih sedikit daripada partisipan yang paling pendek. Dengan demikian, risiko serangan jantung menjadi lebih rendah.

Miedema juga menekankan, kondisi itu tak berbeda antara pria maupun wanita, bahkan setelah disesuaikan dengan faktor kardiovaskular lainnya seperti usia, status sebagai perokok, kadar kolesterol tinggi dan diabetes.

Sebelumnya, dari review terhadap 52 studi yang melibatkan lebih dari tiga juta partisipan juga ditemukan orang dewasa bertubuh pendek berpeluang 1,5 kali lebih besar untuk mengidap penyakit kardiovaskular dibandingkan orang yang berbadan tinggi.

Pria pendek juga sepertiga kali lebih tinggi risikonya untuk meninggal karena berbagai penyebab dalam periode tertentu dibandingkan pria yang tinggi. Sedangkan untuk wanita pendek, risiko kematian dini ini tercatat 5,5 persen lebih besar.

Para pakar pun berasumsi salah satu penyebab utama orang-orang yang lebih pendek cenderung mudah terserang penyakit jantung adalah karena mereka memiliki pembuluh darah koroner yang lebih pendek sehingga lebih rentan dan lebih cepat mengeras ketimbang orang yang badannya tinggi.

sumber:
jpnn.com
Read More »»»

Wednesday, February 19, 2014

Kabar Buruk Akibat Kerja Shift Malam

BERITA buruk bagi pekerja yang sering kerja lembur atau shift malam.

Sebuah penelitian menunjukkan kerja shift malam rentan terkena risiko berbagai penyakit, termasuk kanker dan diabetes.

Lantas apa yang membuat kerja shift malam dapat mengakibatkan berbagai penyakit kronis? Ternyata karena orang yang kerja shift malam mengalami gangguan pola tidur, atau dengan kata lain merusak jam biologis tubuh yang pada akhirnya mempengaruhi ritme kerja gen-gen yang ada di dalamnya.




Bahkan peneliti mengklaim shift malam dapat merusak hampir 1.500 gen sekaligus. Karenanya wajar bila kemudian orang yang kerap mendapat shift malam ketika bekerja rentan mengalami penyakit kronis seperti kanker payudara, penyakit jantung, serta diabetes.

Peneliti telah memastikan hal itu dengan mengamati 22 partisipan yang ditempatkan dalam jadwal kerja selama 28 jam tanpa terpapar cahaya alami seperti matahari sama sekali. Partisipan rata-rata berusia 20-an tahun dan percobaan dilakukan dalam lab yang sangat terkontrol.

Hasilnya, siklus tidur-bangun mereka tertunda empat jam lamanya hingga mereka sanggup tidur sampai 12 jam di hari biasa. Namun setelah sampel darahnya diambil juga terlihat partisipan mengalami penurunan jumlah gen yang menunjukkan ritme kikardian hingga enam kali lipat.




"Kami menemukan ada enam persen gen yang mempunyai ritme kikardian, artinya aktivitas mereka terlihat lebih tinggi di jam-jam tertentu. Ada gen yang bekerja di siang hari dan memiliki kaitan dengan fungsi kekebalan, ada juga yang bekerja di malam hari, misalnya terlibat dalam pengaturan gen-gen lainnya,” kata peneliti dari Sleep Research Centre, University of Surrey UK, Profesor Derk-Jan Dijk seperti dilansir laman Daily Mail, Senin (17/2).

“Jadi apabila pola tidur (dan pola makan) terganggu, maka sebenarnya orang yang bersangkutan tengah mengubah proses molekuler paling mendasar dalam tubuhnya dengan menyebabkan gangguan pada ritme gen," lanjutnya.

Penelitian itu menemukan bahwa tubuh manusia diperkirakan mengandung lebih dari 24.000 gen dan 1.400-an gen di antaranya rentan mengalami perubahan jika pola tidur orang yang bersangkutan berubah. "97 persen gen dengan ritme kikardian juga terlihat berantakan akibat jam tidur yang tidak teratur. Hal ini dapat menjelaskan mengapa kita merasa tidak enak badan ketika jet lag atau bekerja dengan shift yang tidak tentu," kata peneliti lainnya, Dr. Simon Archer.

sumber:
jpnn.com
Read More »»»

Tuesday, February 18, 2014

3 Posisi Tidur Untuk Seseorang yang Sering Mendengkur

TIAP orang pasti mempunyai posisi tidur favorit.

Tapi, tidak semua posisi tidur bisa diterapkan. Sebab, ada beberapa kondisi yang membuat anda sebaiknya menggunakan posisi tidur tertentu.

Ini dia posisi tidur yang tepat untuk kondisi seseorang yang sering mendengkur, mengalami sleep apnea, nyeri punggung, atau masalah refluks asam.

TIDUR

3 Posisi Tidur Untuk Seseorang yang Sering Mendengkur:


1. Mendengkur atau mempunyai sleep apnea (jeda napas)

Lebih baik, anda tidur menyamping karena posisi ini bisa membantu agar jalan napas anda tetap terbuka. Mendengkur dan sleep apnea cenderung memburuk jika anda tidur telentang.

Menurut dokter tidur di Spectrum Health Medical Group di Grand Rapids, Michigan, Jason Coles, tidur telentang membuat leher dan tenggorokan rileks sehingga saat bernapas bisa menyebabkan obstruksi aliran udara.

Bahkan, sebuah penelitian terbaru di Massachusetts General Hospital, Boston, menemukan bahwa orang yang memiliki obstructive sleep apnea jika tidur telentang, 60 persen berisiko dua kali lipat mengalami jeda napas. Ada berbagai teknik untuk mencegah orang agar tidak telentang saat tidur.

"Jahitlah saku ke bagian belakang kaos lalu tambahkan bola tenis di sekitar tulang belikat. Atau, gunakan bantal serta guling untuk dipeluk agar anda selalu berada di posisi menyamping," kata asisten profesor neurologi dan neurotherapeutics di University of Texas Southwestern Medical Center, Dallas, Ryan S. Hays, MD, seperti dilansir laman News Max Health, Minggu (16/2).

2. Nyeri bahu, leher dan punggung

Untuk nyeri leher, hindari posisi tengkurap karena bisa menambah ketegangan leher Anda. Lebih baik tidur dengan posisi menyamping atau telentang dengan posisi leher yang netral dan seluruh tulang sejajar.

Selain itu, menempatkan bantal di bawah lutut dan menjaga kaki sejajar juga bisa mengurangi tekanan di pinggul dan punggung.

Hal ini bisa membantu menghindari perputaran pinggul yang justru memperburuk nyeri. Mengurangi nyeri di tulang belakang juga bisa dilakuan dengan menaruh bantal di antara lutut sehingga posisinya agak tertekuk.

3. Maag kronis

Kondisi maag kronis bisa memburuk jika anda tidur telentang. Oleh karena itu, jika anda tidur telentang, usahakan posisi kepala lebih tinggi beberapa cm dibanding badan.

Kuncinya memastikan kepala lebih tinggi daripada kerongkongan di mana posisi kerongkongan pun harus lebih tinggi dari dada dan perut.

sumber:
jpnn.com
Read More »»»

Monday, February 17, 2014

Tidur Cukup Turut Berikan Kontribusi Kesehatan Otak dan Kemampuan Berpikir

APA SAJA jenis pekerjaan yang anda miliki, jangan pernah lewatkan kesempatan untuk memenuhi jam tidur setiap hari.

Tidak bisa dianggap remeh, cukup tidur nyatanya juga turut memberikan kontribusi terhadap kesehatan otak dan kemampuan berpikir anda setiap hari.


"Jika semalam anda kurang tidur, maka akan meningkatkan konsentrasi dua molekul pada darah di pagi hari, yaitu enzim neuronal atau neuronal enzyme (NSE) dan kalsium pengikat protein S-100B. Kondisi ini terutama terjadi pada pria berusia muda," kata peneliti Christian Benedict, seperti dilansir laman Times of India.

Molekul-molekul ini biasanya ditemukan di otak. Dengan demikian, kenaikan kadar keduanya dalam darah di pagi hari menunjukkan bahwa kurang tidur berpotensi mengurangi jaringan otak.

Untuk mencapai kesimpulan tersebut, para peneliti mengkaji 15 pria dengan berat badan normal. Mereka kemudian diminta untuk mengurangi jam tidur mereka selama satu malam. Kemudian di beberapa hari kemudian mereka diminta untuk tidur selama kurang lebih delapan jam.

"Peningkatan konsentrasi darah dari dua molekul otak pada responden yang kurang tidur mengarah pada kerusakan otak. Oleh sebab itu, hasil pengamatan kami menunjukkan bahwa kurang tidur dapat berisiko meningkatkan proses neuro-degeneratif," kata Benedict lebih lanjut.

Para peneliti menyimpulkan bahwa tidur malam yang baik sangat mungkin untuk berperan dalam kesehatan fungsi saraf pada manusia. Selain dapat membantu meningkatkan daya ingat, tidur cukup juga dapat mencegah peradangan, memicu kreativitas, meningkatkan prestasi belajar, mengurangi stres, dan bahkan menurunkan berat badan.

Sementara selain mengganggu sistem saraf di otak, kurang tidur dapat menghambat pelepasan growth hormone pada tubuh. Sebab pelepasan growth hormone yang mengatur regenerasi sel akan sangat optimal terjadi jika seseorang tidur selama 6 hingga 8 jam.

sumber:
jpnn.com
Read More »»»

Tanda-Tanda Depresi Pada Anak

DEPRESI pada masa anak-anak sering sulit dideteksi.

Itu disebabkan saat usia prasekolah, superego anak belum berkembang. Anak pun kerap kali mengalami kesulitan untuk menceritakan pengalamannya, bahkan menyatakan perasaannya. Entah itu ketika mereka sedang merasa marah, sedih, kecewa, ataupun putus asa.


Dokter Yunias Setiawati SpKJ dari RSUD dr Soetomo Surabaya mengatakan, gejala depresi pada anak sebenarnya berupa cry for help terhadap orang tua. Namun, karena anak kerap menampilkan perilaku negatif, orang tua dan guru merasa kesal.

Karena itu, alih-alih mendapat pertolongan, anak malah sering mendapat hukuman. "Tentu saja ini akan memperparah kondisi depresinya. Juga berdampak pada tumbuh kembang anak," jelas spesialis kedokteran jiwa itu.

Yunias menjelaskan, gejala depresi pada anak sering kali terselubung. Karena itu, jika ada beberapa gejala seperti perubahan perilaku, orang tua lebih baik mengantisipasi. Misalnya, anak menjadi semakin hiperaktif, impulsif, menentang, berkata-kata kasar, marah, murung, menyendiri, melamun, mudah menangis, dan cengeng.

Perubahan lain adalah terjadi penurunan prestasi di sekolah. Termasuk mengalami psikosomatis, yaitu anak sering mengeluh sakit kepala, sakit perut, dan muntah. Padahal, saat diperiksakan, tidak ada penyakit yang menyertainya. Hal itu terjadi lantaran anak merasa stres.

Ada dua manifestasi depresi pada anak. Pertama, anak menjadi lebih tertutup, sulit berkomunikasi, dan bersosialisasi. Kedua, anak menjadi agresif, nakal, keras kepala, dan pembangkang. "Dua hal itu sebagai mekanisme kompensasi terhadap stressor ataupun depresi yang dihadapi anak," jelasnya.

Depresi dibedakan menjadi dua. Depresi ringan yang bisa sembuh dengan perjalanan waktu. Depresi berat memerlukan penanganan terpadu yang meliputi terapi farmakologi akibat ketidakseimbangan neurotransmitter di otak.

Juga penanganan psikososial untuk meningkatkan mekanisme pertahanan ego yang adaptif dalam menyelesaikan permasalahan. Termasuk bimbingan dan penyuluhan terhadap orang tua untuk memperbaiki pola interaksi dengan anak. Pada anak dan remaja, dapat diberikan terapi kognitif dengan tujuan untuk menghilangkan pikiran negatif pada anak. Sebaliknya, bisa timbul pikiran positif sehingga anak dapat mengatasi permasalahan dengan lebih baik.

Yang lebih parah, anak dengan orang tua pengidap depresi cenderung berisiko lebih dini untuk mengalami depresi. Gejala atau depresi yang dialami anak lebih berat jika dibandingkan dengan anak yang memiliki orang tua normal. Karena itu, orang tua harus menjaga psikologisnya dengan baik supaya tidak mengalami stres atau depresi.

sumber:
jpnn.com
Read More »»»

Berikut 4 Manfaat Menjadi Seorang Pesimistis

SIKAP optimistis masih menjadi primadona.

Sikap optimistis dikaitkan dengan kepribadian dan kesehatan yang baik.

Boleh jadi 89 persen penduduk dunia yang mengaku optimistis memiliki kadar kolesterol lebih baik, imun lebih kuat, dan risiko stroke lebih rendah. Lantas, bagaimana jika anda bukan tipe optimistis? Jangan khawatir. Memiliki pikiran-pikiran negatif atau negatif thinking tidak ada salahnya.


"Ada banyak tekanan mengerikan yang mendera orang-orang yang mengaku optimistis," kata seorang profesor psikologi di Universitas Wellesles di Massachusetts, Julie Norem, seperti dilansir laman Huffington Post.

"Dan bisa jadi (tekanan) itu lebih menyakitkan dibandingkan dengan menjadi pesimistis," tambahnya.

Norem bukannya menyarankan orang-orang untuk berpikir negatif dan menjadi pesimistis. Tetapi, seandainya saja anda sudah terlahir memiliki sikap pesimistis dan itu tidak mengganggu kehidupan anda, itu tidak masalah.

"Bisa jadi ada manfaat dari negatif thinking" tambahnya lagi.

Berikut 4 manfaat menjadi seorang pesimistis:


1. Hidup lebih lama

Sebuah penelitian menunjukkan, orang dewasa yang tidak terlalu tinggi dalam berharap biasanya menikmati hidup lebih sehat dan usia lebih panjang. Studi tersebut juga menemukan bahwa menjadi terlalu optimistis dalam memperkirakan kehidupan dihubungkan dengan risiko cacat dan kematian pada dekade berikutnya.

Pesimis mengenai penyakit dan berbagai risiko tidak terduga ternyata membuat orang lebih berhati-hati. Akibat pikiran negatif itu, orang-orang menjadi peduli kesehatan, menjaga pola makan, juga melakukan tindakan berjaga-jaga seperti memakai produk asuransi. Tidak heran jika mereka yang pesimistis memiliki usia lebih panjang.

2. Memiliki hubungan lebih awet dan sehat

Positif thinking tidak selamanya apik untuk merawat sebuah hubungan. Beberapa studi terbaru malah menyarankan untuk sedikit negatif thinking agar sebuah hubungan lebih sehat dan awet.

Pasangan yang menghadapi pernikahan dengan sikap pesimistis akan memiliki hubungan jangka panjang lebih menyenangkan dan sukses. Pasalnya, awalnya mereka mereka memiliki spekulasi atau harapan tidak terlalu tinggi.

3. Dapat mengatasi kecemasan

Rupanya memiliki pikiran pesimistis membuat anda lebih mampu mengatasi ketakutan dan rasa cemas berlebih ketika menghadapi sesuatu.

Hasil studi Julie Norem, profesor psikologi di Universitas Wellesles di Massachusetts, menunjukkan bahwa pesimistisme dapat meningkatkan suatu bentuk perlindungan untuk melawan rasa takut dan cemas.

4. Meningkatkan produktifitas

Negatif thinking juga membantu anda meningkatkan produktivitas dan mencapai puncak karir. Lihat saja acara-acara besar yang sukses. Acara tersebut tidak akan suskses jika tidak ada orang yang mampu memperkirakan hal-hal buruk yang akan terjadi. Dengan kata lain, pikiran negatif membantu tim membuat skenario penyelesaian masalah.

sumber:
jpnn.com
Read More »»»

Sunday, February 16, 2014

Bahaya dari Cat Kuku

CAT kuku atau kuteks telah lama dikenal sebagai salah satu kosmetik favorit perempuan, baik remaja maupun dewasa.

Namun hati-hati, sebelum membeli cat kuku, pastikan anda memperhatikan terlebih dahulu kandungannya.

Kekhawatiran tentang zat yang berpotensi berisiko dalam cat kuku kembali dipertanyakan. Hal ini terutama terkait dengan tiga kandungan utama yang terdapat pada sebagian cat kuku, di antaranya formaldehida, suatu karsinogen atau zat pemicu kanker yang digunakan sebagai zat pengeras kuku.


Sementara dua bahan lainnya terkait dengan gangguan perkembangan, yaitu toluene untuk mempertahankan warna dan phthalate plasticizer dibutil (DBP) untuk menambah fleksibilitas dan kemilau pada kuku.

Meskipun di Amerika Serikat sempat dilakukan beberapa kampanye untuk menghilangkan atau mengganti tiga kandungan ini, nyatanya California Department of Toxic Substances Control kembali menemukan bahwa beberapa perusahaan hanya mengubah label, tetapi tetap menggunakannya.

Janet Nudelman, co-founder dari sebuah kelompok advokasi Campaign for Safe Cosmetics, mengatakan ada kekhawatiran sebagian orang menghadapi risiko dari bahan-bahan kimia tersebut.

sumber:
jpnn.com
Read More »»»

Saturday, February 15, 2014

6 Cara Alami dan Mudah Atasi Depresi

DEPRESI bisa terjadi pada siapapun. Jika sudah seperti itu, jika tidak berkonsultasi dengan psikolog maka mengkonsumsi obat anti depresi bisa jadi jalan keluar bagi orang yang mengalami depresi.

Namun sebaiknya, anda jangan terburu-buru mengkonsumsi obat untuk mengatasi depresi anda. Sebab ada beberapa cara alami dan mudah yang bisa dilakukan untuk mengusir depresi.


Berikut 6 Cara Alami dan Mudah Atasi Depresi:


1. Olahraga

Olahraga bisa meredakan depresi dengan mengubah zat kimia dalam otak untuk mengatur mood seseorang yakni norepinefrin dan serotonin. Olahraga juga bisa melepaskan endorfin.

" Berolahraga tiga sampai lima kali dalam seminggu selama 20 hingga 30 menit dapat mencegah depresi. Misalnya dengan jalan cepat atau aerobic," kata Profesor psikiatri di Duke University School of Medicine, P. Murali Doraiswamy, MD seperti dilansir laman Health.com.

2. Terapi cahaya

Saat musim hujan datang, orang-orang bisa terkena depresi musiman. Oleh karena itu, untuk mengurangi depresi ini, duduklah di dekat kotak berisi lampu yang kira-kira cahayanya menyerupai dengan cahaya di luar ruangan. Lakukan hal ini sekitar 15 menit sampai dua jam setiap hari. Meski tidak menyembuhkan, setidaknya terapi ini bisa meringankan gejala depresi.

3. Mood diary

Mood diary merupakan terapi yang mengajarkan orang untuk berpikir positif guna meringankan depresi. Doraiswamy merekomendasikan orang-orang untuk membuat buku harian suasana hati. Jika sehari-hari terlalu sibuk, ia menganjurkan menulis buku harian seminggu sekali. Dengan begini, pikiran akan selalu positif dan anda tidak akan mudah terpengaruh dengan hal-hal negatif.

4. Akupuntur

Mini studi di University of Arizona yang melibatkan 33 wanita dengan depresi menemukan bahwa 64 persen peserta mengalami penurunan depresi setelah mendapat terapi akupunktur. Dalam studi kedua dalam Journal of Affective Disorders, 70 pasien dengan gangguan depresi berat yang sudah mengonsumsi anti-depresan menunjukkan lebih banyak kemajuan setelah melakukan akupuntur ketimbang mereka yang tidak mendapat terapi akupunktur.

5. Dukungan teman

Depresi ringan bisa diobati dengan sering berinteraksi dengan orang lain, terutama komunitas dukungan. Jika anda tidak tertarik untuk bergabung dengan suatu komunitas, setidaknya anda berkumpul dengan teman-teman yang memiliki ide sama hingga anda bisa berbagi pengalaman dan permasalahan.

6. Meditasi dan yoga

Untuk mecegah kambuhnya depresi, meditasi bisa dilakukan. Terdapat penelitian yang mempelajari sekelompok orang dengan depresi lalu perawatannya menggunakan obat antidepresan dan meditasi. Hasilnya, orang yang bermeditasi, kemungkinan kambuhnya sama dengan orang yang mengkonsumsi anti-depresan.

Selain meditasi, anda juga bisa melakukan yoga untuk mengurangi stres, permusuhan, kecemasan, dan pastinya depresi. Selain itu, yoga juga bisa meningkatkan energi serta kualitas tidur seseorang.

sumber:
jpnn.com
Read More »»»

Friday, February 14, 2014

4 Indikasi Penyakit bila Keringat Berlebihan

KERINGAT selalu dihubungkan dengan pekerjaan fisik yang keras atau olahraga.

Bahkan sebagian wanita percaya bahwa pria yang berkeringat terlihat lebih macho daripada biasanya.

Oliver Jay, profesor di bidang exercise physiology mengatakan bahwa pernyataan berkeringat itu sehat adalah sebuah kebohongan. Dengan tegas ia mengatakan bahwa keringat tidak berarti menandakan bahwa anda sedang dalam kondisi sehat.

"Ada pernyataan yang mengatakan bahwa berkeringat itu sehat. Faktanya, berkeringat bukan penanda bahwa tubuh anda dalam keadaan sehat," ujar profesor Jay, yang juga menjabat sebagai direktur Thermal Ergonomics Laboratory di University of Ottawa, Canada, seperti dilansir laman NYTIMES, Rabu (12/2).

Prof Jay menjelaskan bahwa temperatur tubuh akan meningkat seiring dengan aktivitas fisik tubuh, terutama ketika berolahraga. Tubuh secara otomatis akan mengeluarkan keringat untuk menurunkan temperaturnya. Semakin berat aktivitas fisik dan olahraga yang dilakukan, semakin banyak pula keringat yang akan keluar.

"Namun itu sama sekali tidak ada hubungannya dengan kesehatan anda," katanya lebih lanjut.

Dikatakan dia yang membuat tubuh sehat adalah olahraganya, bukan keringatnya. Hal yang sama juga berlaku ketika anda berkeringat karena panas atau pedas.


Ketika berada di tempat yang panas, tentunya temperatur tubuh akan meningkat, sehingga tubuh akan mengeluarkan sebagian panas tersebut lewat keringat. Namun ketika berada di tempat yang lembab atau dingin, keringat bisa jadi tidak keluar meskipun anda sudah berolahraga dengan keras.

Hal ini disebabkan oleh kadar kelembapan pada udara yang tinggi, sehingga temperatur tubuh tidak mengalami kenaikan.

Berkeringat secara berlebihan juga bisa mengindikasikan adanya kesalahan dalam sistem tubuh anda. Berikut beberapa indikasi penyakit yang ditunjukkan jika anda berkeringat berlebihan.

4 Indikasi Penyakit bila Keringat Berlebihan:


1. Serangan jantung

Ketika seseorang akan terkena serangan jantung, umumnya dia akan banjir keringat. Hal ini disertai dengan nyeri otot dan mual.

2. Tiroid

Terlalu banyak berkeringat juga bisa disebabkan oleh gangguan tiroid. Umumnya telapak tangan juga ikut berkeringat jika memiliki tiroid yang tinggi.

3. Menopause

Berkeringat dan sensasi hot flashes adalah gejala umum menopause dan gangguan hormonal.

4. Leukemia atau AIDS

Jika seseorang kerap mengalami keringat dingin di malam hari, maka hal itu dapat disebabkan oleh dua penyakit yakni kanker darah (leukemia) atau AIDS.

sumber:
jpnn.com
Read More »»»

Wednesday, February 12, 2014

Mantan Perokok Meski Sudah 15 Tahun Tetap Waspadai Kanker Paru-Paru

KALAU anda berusia di antara 55 hingga 60 tahun dan memiliki riwayat merokok, sudah seharusnya anda melakukan screening kanker paru-paru setiap tahun.

US Preventive Services Task Force (USPSTF) atau gugus tugas yang terdiri para ahli pencegahan penyakit telah merilis pedoman screening kanker paru-paru. Pemeriksaan ini sebaiknya juga tetap dilakukan meskipun dalam 15 tahun terakhir anda sudah berhenti merokok.


Sebelumnya, Lembaga Center for Disease Control and Prevention (CDC) di Amerika Serikat mencatat, screening di antara penderita kanker usus dengan usia di atas 50 tahun dapat mencegah kematian akibat penyakit itu hingga 60 persen. Lantas, apa perlunya screening rutin untuk kanker paru-paru?

Sebenarnya tidak hanya perokok saja yang dianjurkan untuk melakukan screening ini. Sebab, faktor risiko lain yang juga dianjurkan. Antara lain mereka yang memiliki riwayat keluarga dengan kanker paru-paru dan adanya riwayat penyakit paru-paru lain sebelumnya seperti penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) atau tingginya paparan bahan kimia seperti radon, asbes, arsen, atau tar.

"Dengan dilakukannya screening ini, maka pasien yang berisiko tinggi terkena kanker paru-paru akan mendapatkan pengawasan berkelanjutan dan lebih besar kemungkinannya untuk sembuh," kata ahli paru-paru di Somerset Medical Center, New Jersey, Robin Lucas, MD, seperti dilansir laman Ipick.ca, Senin (10/2).

Sebelumnya, pemeriksaan yang biasa dilakukan untuk memeriksa paru-paru adalah dengan rontgen dada. Namun, kini Robin menilai pemeriksaan paru-paru dengan rontgen sudah tak efektif.

"Sinar X adalah salah satu dimensi dan ada banyak struktur, seperti pembuluh darah, otot, dan tulang, yang dapat mengaburkan lesi kanker," katanya lebih lanjut.

Sebuah studi yang dilakukan selama delapan tahun di New England Journal of Medicine menemukan bahwa CT scan lebih efektif dalam mendeteksi kanker dibandingkan dengan sinar X atau rontgen dada. Sebab, dengan screening maka hasil yang ada muncul dalam bentuk gambar paru-paru tiga dimensi.

sumber:
jpnn.com
Read More »»»

Minum Kopi Bikin Beser dan Dehidrasi

Banyak yang mengeluh sehabis minum kopi adalah susah menahan hasrat ingin kencing.

Oleh banyak pakar selama ini, konidisi ini dikatikan dengan risiko dehidrasi sehingga harus diimbangi dengan minum lebih banyak air putih.


Namun anggapan ini terbantahkan dari temuan terbaru dari penelitian yang dipublikasikan di jurnal PLOS ONE. Penelitian itu membuktikan bahwa anggapan orang minum kopi dan bisa menyebabkan dehidrasi itu cuma mitos.

Risiko dehidrasi akibat minum kopi lahir dari hasil penelitian 80 tahun silam yang sudah tidak relevan lagi untuk kondisi di masa ini.

Seorang sport scientist di Inggris, Sophie Killer mengatakan bahwa kafein yang dikonsumsi akan berinteraksi dengan zat-zat lain yang di dalam tubuh. Dalam penelitiannya, ia membuktikan tidak ada risiko dehidrasi selama kopi diminum dalam takaran wajar.

Sebanyak 50 laki-laki dewasa yang sehat dilibatkan Killer dalam penelitian tersebut. Sebagian rutin minum kopi dan sebagian lagi dikondisikan untuk pantang kopi. Kedua kelompok sama-sama tidak boleh mengonsumsi alkohol dan melakukan aktivitas fisik berlebihan.

Hasil pengamatan menunjukkan tidak ada perbedaan yang berarti terkait status hidrasi atau kecukupan cairan pada kedua kelompok. Artinya, kekhawatiran bakal mengalami dehidrasi akibat minum kopi pun terbantahkan dengan temuan ini.

"Sudah menjadi keyakinan umum bahwa minum kopi bisa memicu dehidrasi sehingga harus dihindari, atau dikurangi. Anjuran tersebut sudah saatnya di-update dengan temuan ini," kata Killer, seperti dilansir laman Daily Mail, Senin (10/2).

Dalam takaran wajar, kopi diketahui memiliki berbagai manfaat. Salah satunya adalah menangkal radikal bebas, sebab kopi mengandung sejumlah senyawa penting yang berfungsi sebagai antioksidan. Takaran yang masih dianggap wajar adalah 2 hingga 3 cangkir setiap hari.

sumber:
jpnn.com
Read More »»»

Tuesday, February 11, 2014

Alasan Kenapa Lapar tidak Mendera Saat Tidur

Memang tubuh memiliki mekanisme unik untuk menjaga keseimbangan, lapar misalnya.

Kita bisa tidur semalam suntuk tanpa terbangun karena lapar. Padahal, rasa lapar sering mendera ketika kita terjaga. Mengapa kita tidak pernah merasa lapar saat sedang tidur?

Sebuah studi yang dimuat pada Jurnal Neuroscience menyebutkan, fenomena tersebut diakibatkan adanya syaraf dalam usus yang bertugas memberi sinyal kenyang ke otak. Syaraf tersebut bekerja dengan ritme berulang seperti jam.


Tim peneliti dari Universitas Adelaide melakukan serangkaian pengujian yang dilakukan pada tikus. Meski demikian, para ilmuwan yakin hasil penelitian ini juga berlaku pada manusia.

Hasil penelitian menyebutkan bahwa saat tubuh terjaga, syaraf tersebut menjadi tidak sensitif. Saat berada dalam periode tidak sensitif, syaraf tersebut tidak responsif mengirim sinyal kenyang ke otak. Itulah mengapa saat terjaga kita merasa lapar dan bisa mengkonsumsi makanan sampai kenyang.

Sebaliknya pada malam hari, syaraf tersebut sangat sensitif. Saat kita tidur, syaraf tersebut menjadi responsif mengirim sinyal kenyang ke otak. Akibatnya hanya sedikit makanan yang dapat diterima tubuh dan kita tidak merasa lapar.

"Saat pergantiaan hari menuju periode yang diasosiasikan untuk tidur, syaraf di perut itu lebih sensitif meregang. Ia mengirim sinyal kenyang ke otak lebih cepat, sehingga asupan makanan dibatasi," kata peneliti, Dr. Stephen Kentish, seperti dilansir laman Huffington Post.

Ritme kerja syaraf tersebut terus berulang dalam 24 jam.
Peneliti menyimpulkan syaraf inilah yang bertugas sebagai koordinator dalam tubuh. Ia menentukan bisa tidaknya tubuh menerima makanan sesuai asupan energi yang dibutuhkan tubuh.

sumber jpnn.com
Read More »»»

Sunday, February 9, 2014

Mayones Sering Buat Orang Miris

MAYONES memang nikmat, tapi sering membuat orang yang memakannya miris.

Mayones atau mayonais adalah salah satu jenis saus yang dibuat dari bahan utama minyak nabati, telur ayam dan cuka. Mayones umumnya digunakan sebagai perasa pada makanan seperti selada atau sandwich.


Apalagi jika orang itu sedang diet lemak atau memang vegetarian. Mayones dari bahan susu jelas dihindari. Nah, mahasiswa Universitas Katolik Widya Mandala (UWM) Surabaya menciptakan terobosan baru. Mereka sukses membuat mayones dari bahan dasar kedelai. Yang berbeda, mayonesnya rendah kalori sekaligus rendah lemak.

Mereka adalah mahasiswa Fakultas Teknologi Pertanian UWM. Yaitu, Anita Angkadjaja, Maria Angeline, Beksy Gisela, dan Sheila Marshalita. Mereka menyebutnya mayones reduced fat. Konsumen yang cocok mengonsumsi jenis mayones tersebut adalah para vegetarian atau orang yang memiliki penyakit intoleransi laktosa.

Anita dkk menghasilkan mayones rendah kalori dari bahan tertentu. Di antaranya, minyak kedelai, susu kedelai, garam, cuka, dan mustard. Minyak yang biasa digunakan juga dikurangi dari 80 persen menjadi hanya 40 persen.
"Ini juga tidak menggunakan kuning telur, tapi diganti susu kedelai yang memiliki kandungan lesitin seperti kuning telur," paparnya.

Meski komposisi bahan diganti, rasa dan teksturnya tidak jauh berbeda dengan mayones di pasaran. Manfaatnya besar.
"Sangat bagus untuk yang berdiet atau alergi susu sapi," terangnya.

sumber: jpnn.com
Read More »»»

Gambar Bahaya Merokok Tampil di Bungkusnya Juni 2014

PEMERINTAH yang diwakili oleh Kementerian Kesehatan (Kemenkes) mengingatkan kembali pada Industri rokok mengenai berlakunya peraturan Pemerintah (PP) NO.109 Tahun 2012 tahun depan.

Kemenkes menghimbau agar indsutri rokok segera menyiapkan sedikit demi sedikit agar pada Juni 2014 nanti Industri dapat serentak melaksanakannya.

PP itu sendiri mengatur mengenai pengamanan bahan yang mengandung zat adiktif berupa produk tembakau bagi kesehatan. Perusahaan rokok diminta ikut berpartisipasi dengan mencantumkan gambar yang mencerminkan bahaya merokok pada kemasan.
Sehingga tahun depan, tak hanya peringatan dalam bentuk tulisan saja.


Dengan adanya peraturan tersebut, diharapkan masyarakat dapat terus diingatkan mengenai bahaya merokok. Sehingga dapat mengurangi bahkan menyetop kebiasaan merokok mereka. Meski diwajibkan pada Juni 2014 mendatang, pemerintah meminta pihak industri mulai mempersiapkan mulai awal tahun depan.

Sekretaris Jendral (Sekjen) Kementerian Kesehatan (Kemenkes) Supriyantoro mengatakan, himbauan untuk segera memulai akan terus dilakukan oleh pihaknya. Hal itu dirasanya perlu dilakukan agar industri tidak lupa dan benar-benar siap.

"Sesuai dengan PP 109, penerapan gambar pada bungkus rokok mulai efektif pada Juni 2014. Kalau himbauan itu pasti, dan terimakasih kalau media juga bantu ingatkan," tutur Supriyantoro saat dihubungi kemarin.

Pada PP yang ditandatangani oleh Presiden pada 24 Desember 2012 lalu itu, mengharuskan setiap kemasan rokok memasang gambar bahaya merokok sebesar 40 persen dari keseluruhan kemasan.
Selain aturan soal kemasan, PP itu juga mengatur mengenai iklan rokok baik yang ada di televisi maupun baliho-baliho di jalan. Dan sesuai dengan ketentuan, harus dilaksanakan paling lambat 18 bulan setelah ditandatangani.

Dari pihak industri sendiri, sejauh ini tidak ada masalah dengan hal tersebut. Sebab waktu yang diberikan pemerintah cukup lama. Selain itu, prosentase penampakan gambar yang masih dibawah 50 persen membuat hal itu tidak terlalu mencekik mereka seperti yang diterapkan dibeberapa negara di ASEAN lainnya. Singapura misalnya, pemerintah hanya memberikan waktu kurang lebih 5 bulan untuk mengubah kemasan dengan 50 persen gambar bahaya merokok dalam kemasan.

Sementara itu terkait dengan pelayanan kesehatan di BPJS kesehatan tahun depan bagi perokok hingga kini masih menjadi bahan pembicaraan serius. Sebab dalam Perpres No 12 tahun 2013 pasal 25, menyebutkan bahwa gangguan kesehatan akibat sengaja menyakiti diri sendiri atau akibat melakukan hobi yang membahayakan diri sendiri tidak dijamin oleh Badan Penyelenggara Jaminan Sosial (BPJS).

Kendati demikian, pihak Kemenkes tetap menyatakan bahwa mereka tetap berhak dilayani meskipun masih belum ada aturan lebih rinci. Oleh sebab itu, penerapan gambar ini sangat diharapkannya dapat menjadi pencegahan preventif untuk penyakit-penyakit akibat merokok.

sumber
jpnn.com
Read More »»»

Saturday, February 8, 2014

Bau Irisan Bawang Merah Bisa Picu Migrain

DARI hasil sebuah penelitian terbaru menemukan bahwa bau-bauan tertentu ternyata dapat menjadi penyebab migrain.

Bau irisan bawang merah dan makanan berlemak merupakan beberapa di antaranya. Bau lainnya yang juga bisa memicu migrain adalah produk-produk pembersih.


Penelitian sebelumnya menunjukkan, 75,9 persen serangan migrain disebabkan oleh pemicu yang bisa diidentifikasi. Di antaranya karena fluktuasi hormon, cuaca, gangguan tidur, diet, lampu yang terlalu terang, bising, maupun sebab lainnya.

The Smell and Taste Treatment and Research Foundation, sebuah lembaga riset di Chicago, Amerika Serikat, mengungkap bahwa 50 persen dari serangan migrain dipicu oleh bau. Kondisi tersebut dikenal dengan istilah osmophobia dan lebih banyak terjadi pada kaum perempuan.

Menurut penelitian itu, bau-bauan tertentu bisa menyebabkan gejala migrain mulai dari sakit kepala, hingga rasa terbakar di hidung dan mata. Mual, muntah, nyeri tenggorokan, pusing, sesak napas dan nyeri leher juga bisa menyertai serangan migrain yang dipicu oleh bau.

"Kami menemukan bahwa bau-bauan sehari-hari (bisa memicu migrain) seperti parfum, artosol, penyegar udara di mobil, bau masakan, asap rokok dan produk pembersih," kata Dr. Nicholas Silver, seperti dilansir laman Daily Mail, Kamis (6/2).

Penelitian yang dilakukan Dr Silver dan timnya juga menunjukkan bahwa gejala migrain pada pengidap osmophobia mereda hanya dengan menutup hidung atau memberikan paparan bau penangkal. Salah satu bau penangkal yang bisa digunakan adalah bau peppermint.

sumber:
jpnn.com
Read More »»»

Trik 10 Menit Menunda Rasa Lapar

LAPAR merupakan musuh utama para pelaku diet yang ingin menurunkan berat badan.

Ada kalanya, dorongan untuk segera melahap makanan bisa ditunda dengan beberapa trik sederhana. Bahkan hanya butuh waktu 10 menit.

Trik sederhana berupa latihan interval tersebut diperkenalkan oleh para peneliti dari Waseda University di Jepang. Dalam laporan ilmiahnya, para peneliti mengklaim bahwa latihan tersebut bisa menekan rasa lapar dan keinginan untuk segera makan.


Tidak butuh peralatan rumit dan bahwa bisa dilakukan di mana saja karena tidak membutuhkan peralatan rumit seperti di gym. Kalaupun ada, alat yang dibutuhkan cuma skipping rope atau alat untuk loncat tali yang cukup praktis untuk bisa dibawa ke mana-mana.

Kunci keberhasilan trik ini terletak pada gerakan naik turun saat melakukan skipping atau loncat tali dan squat atau gerakan jongkok berdiri. Adapun lari di tempat dibutuhkan hanya sebagai pemanasan saja supaya efek yang didapatkan lebih maksimal.

"Latihan dengan gerakan naik turun akan mengacaukan perut Anda, yang potensial mengurangi pelepasan hormon pemicu rasa lapar yakni ghrelin," kata salah seorang peneliti, Dr. Hiroshi Kawano, seperti dilansir laman Health.com, Kamis (6/2).

Salah satu panduan untuk melakukan latihan interval dengan gerakan naik turun seperti dijelaskan oleh Patrick Goudeau dari Nike Elite Fitness, adalah sebagai berikut.

Trik 10 Menit Menunda Rasa Lapar:


1. Pemanasan dengan lari di tempat selama 30 detik.

Lakukan jumping jack (loncat-loncat dengan kaki membuka dan menutup) 20 kali, squat (gerakan jongkok-berdiri) 10 kali, diulangi hingga 4 menit.

2. Loncat tali selama 1 menit, diikuti istirahat 20 detik

3. Loncat tali selama 2 menit, diikuti istirahat 40 detik

4. Loncat tali selama 3 menit, diikuti isturahat 1 menit

5. Lakukan kembali urut-urutan tersebut secara terbalik.

sumber jpnn.com
Read More »»»

Friday, February 7, 2014

5 Hal Jalan Kaki Seperti Apakah yang Membantu Penurunan Berat Badan

KEBANYAKAN orang yang menganggap berjalan kaki setiap hari akan membantu menurunkan berat badan.

Jika Anda salah satunya, maka Anda perlu tahu berjalan seperti apakah yang bisa benar-benar membantu program penurunan berat badan anda.

"Berjalan kaki banyak dilakukan orang karena merupakan salah satu bentuk latihan yang relatif aman dan menyenangkan. Baik juga untuk menurunkan berat badan. Namun bagi mereka yang terkena arthritis atau masalah punggung, saya lebih menyarankan berenang atau bersepeda," kata seorang ahli bedah ortopedi, seperti dilansir laman Times of India, Dr. Dilip Nadkarni, Selasa (4/2).


Menurut Dr. Dilip, kebiasaan berjalan kaki dapat memberikan memiliki beberapa manfaat kesehatan selain membantu penurunan berat badan. Di antaranya latihan kardiovaskular yang sangat baik, membuat jantung dan paru-paru bekerja lebih efisien, dan membantu mencegah osteoporosis serta menjaga kesehatan tulang.

Untuk membuat berjalan menjadi latihan yang efektif untuk menurunkan berat badan, ada 5 hal hal yang harus dilakukan.

5 Hal Jalan Kaki Seperti Apakah yang Membantu Penurunan Berat Badan Anda:


1. Selalu lakukan pemanasan dan pendinginan saat berjalan

Otot seperti otot betis, paha depan atau paha belakang, harus dalam posisi lentur saat berjalan. Sebuah sesi peregangan yang baik membantu otot-otot ini memberikan kinerja terbaik mereka. Biasakan untuk melakukan peregangan ringan sebelum dan sesudah berjalan.

2. Lakukan juga latihan beban

Latihan beban dapat membantu memperkuat otot betis, sehingga akan membuat anda berjalan dengan lebih aman dan mencegah risiko cedera. Selain itu, otot yang kuat juga akan mencegah degenerasi sendi.

3. Terapkan pola kecepatan optimum

Kecepatan optimum saat berjalan diperlukan bagi anda untuk mengurangi berat badan. Berjalan harus dilakukan dalam tempo cepat untuk bisa menaikkan detak jantung. Banyak orang tidak berhasil menurunkan berat badan dengan berjalan karena tempo yang dilakukan terlalu pelan.

4. Perhatikan cara kaki menapak saat berjalan

Gaya berjalan sangat penting bagi anda agar aktivitas berjalan yang dilakukan efisien dan bebas cedera. Biasakan berjalan dengan tumit belakang menyentuh tanah terlebih dahulu, diikuti dengan telapak kaki bagian tengah dan ujung depan jari-jari kaki. Lakukan juga berjalan dengan posisi tubuh tegak tanpa membungkuk.

5. Gunakan sepatu yang tepat

Sepatu bisa menjadi teman atau musuh saat anda sedang berjalan. Sepatu yang benar dapat memberikan efek positif pada kesehatan dan membantu penurunan berat badan, sementara sepatu yang salah justru akan memicu masalah pada lutut atau punggung. Belilah sepatu khusus yang memang dirancang untuk berjalan, jangan membeli sepatu tenis atau sepatu futsal untuk berjalan.

sumber jpnn.com
Read More »»»

Thursday, February 6, 2014

Tips Melawan Penyakit di Usia Tua

ILMUWAN telah menemukan lima cara ampuh untuk melawan berbagai penyakit degeneratif termasuk demensia (penurunan kemampuan fungsi otak).

Kelima cara tersebut terbilang sederhana namun ampuh melawan demensia.

Semakin lanjut usia seseorang, semakin lemah pula ingatannya. Gejala penurunan kemampuan otak dalam mengingat itu lebih akrab disebut sebagai pikun.


Banyak orang yang menganggap bahwa pikun identik dengan demensia. Padahal, menjadi pikun hanya salah satu gejala awal demensia. demensia sendiri merupakan gangguan pada otak yang menyebabkan kerusakan progresif pada sistem syaraf.

Apa yang harus dilakukan agar tidak terkena penyakit degeneratif seperti demensia? Jawabannya sederhana. Berolahraga secara rutin, tidak merokok, pola makan yang sehat, meminimalkan konsumsi alkohol, dan menjaga agar berat badan tetap normal. Dari ke lima tips itu, berolahraga merupakan faktor penentu yang paling kuat.

Menurut penelitian yang telah dilakukan selama 34 tahun oleh Universitas Cardiff, lima pola hidup sehat itu mampu mengurangi berbagai risiko penyakit degeneratif. Termasuk di antaranya adalah alzheimer, penyakit jantung, diabetes dan demensia.

Hasil penelitian juga menyebutkan bahwa mengerjakan empat dari lima kiat itu dapat mengurangi risiko demensia hingga 60 persen. Selain mengurangi risiko demensia, lima pola sehat itu juga dapat mengurangi kasus penyakit jantung, diabetes, dan struk hingga 70 persen.

Artinya, pola hidup sehat dapat meemberikan manfaat besar bagi kesehatan. "Pola hidup sehat lebih bermanfaat dibanding pengobatan medis atau upaya pencegahan," ketua tim peneliti, Peter Elwood seperti dilansir laman Daily Mail, Senin (3/1).

Karenanya peneliti juga mengingatkan bahwa mengonsumsi obat bukanlah langkah paling ampuh utuk memerangi demensia. Diet makanan sehat ala Mediterania malah lebih ampuh. Diet ala Mediterania itu prinsipnya adalah meningkatkan konsumsi buah, ayur, dan biji-bijian, serta mengurangi konsumsi daging.

sumber jpnn.com
Read More »»»

Tuesday, February 4, 2014

Minuman Pengurang Resiko Kanker Hati

BUAT para pecinta kopi pasti sudah sering mendengar beragam nasihat yang menyebut bahwa minuman berkafein itu tidak baik untuk kesehatan karena bisa mengakibatkan sakit jantung, maag dan sebagainya.

Namun, sebuah penelitian baru justru menemukan bahwa dengan meminum kopi tiga kali sehari bisa mengurangi risiko dari kebanyakan tipe kanker hati, hepatocellular carcinoma (HCC).


Penemuan itu merupakan hasil penelitian The Mario Negri Institute of Pharmacological Research, di Milan, Italia. Dalam penelitian itu, peneliti melakukan meta-analisis terhadap 16 studi yang terdiri dari lebih dari 3.000 kasus antara tahun 1996 dan 2012, dengan melihat hubungan antara konsumsi kopi dan HCC.

Para peneliti menemukan sebuah hasil penelitian yang konsisten bahwa dengan mengkonsumsi kopi dalam jumlah sedang, terutama tiga cangkir dalam sehari, bisa mengurangi risiko kanker hati sebesar 50 persen.

Hasil penelitian itu mengonfirmasi klaim sebelumnya yang mengatakan bahwa kopi bagus untuk kesehatan, khususnya untuk hati.

"Efek menguntungkan dari kopi pada kanker hati mungkin dimediasi oleh pembuktian bahwa kopi dapat mencegah diabetes, efek menguntungkannya juga ada pada sirosis dan enzim hati," kata peneliti dari Departemen Ilmu Klinis dan Komunitas Kesehatan, Dr. Carlo la vecchia, seperti dilansir laman Medical Daily, Kamis (16/1).

Meskipun hubungan antara minum kopi dan penyakit hati kurang dipahami, namun studi sebelumnya telah menemukan hasil serupa. Minum kopi antara 1 hingga 4 cangkir setiap hari terbukti mengurangi risiko jaringan parut hati dan fungsi buruk yang dikenal sebagai sirosis hati. Sedangkan minuman berkafein lainnya tidak menunjukkan efek yang sama.

HCC adalah penyebab utama ketiga dari kanker yang paling mematikan di dunia dan penyebab utama kematian akibat kanker kesembilan di Amerika Serikat. Selain itu, merujuk pada data The Centers for Disease Control and Prevention, sekitar 78 persen kematian dari HCC adalah hasil dari infeksi yang disebabkan oleh hepatitis B atau C,

Gejala dari HCC termasuk kehilangan berat badan, nyeri perut bagian atas, mual dan muntah, pembengkakan perut, sakit kuning, putih, dan buang air besar berwarna pucat.

sumber jpnn.com
Read More »»»

Monday, February 3, 2014

5 Obat Alami Untuk Sakit Gigi

Sakit gigi sungguh menyiksa. Rasanya bisa membuat badan ikutan menderita. Kepala turut sakit dan aktivitas bakal terganggu.

Sakit gigi biasanya muncul akibat ada lubang di gigi. Satu lubang kecil saja sudah mampu menjadi pintu masuk bagi bakteri untuk menginfeksi. Bisa pula, sakit gigi diakibatkan oleh gusi yang membengkak. Keduanya sama-sama membuat menderita.

Untuk meredakan sementara rasa sakit ini, Anda bisa memakai cara mengobati sakit gigi secara tradisional.
Selain bebas dari obat kimia, cara memeroleh bahannya pun gampang.

5 Obat Alami Untuk Sakit Gigi:

1. Bawang merah.

Sama seperti bawang putih, bawang merah juga punya zat antiseptik. Kunyahlah satu siung bawang merah untuk membunuh kuman di mulut secara merata. Kalau ada gigi atau gusi yang sakit, fokuskan untuk melumatkan bawang merah di tempat yang sakit. Bisa juga, Anda haluskan dulu bawang merah sebelum dipakai.

2. Bawang putih.

Jangan pedulikan bau kurang sedapnya. Bawang putih efetif mengurangi sakit gigi dan gusi bengkak. Caranya, haluskan satu siung bawang putih bersama garam, lalu tempelkan di tempat yang sakit. Rasanya agak pedas dan panas, tapi mujarab.

3. Minyak cengkeh.

Oleskan minyak cengkeh ke gigi yang berlubang. Cengkeh punya manfaat antiseptik untuk membunuh kuman.

4. Alpukat.

Selain enak dijadikan jus, alpukat bisa mengurangi rasa sakit di gigi. Cukup sangrai satu biji alpukat, haluskan, dan jadikan bubuk dengan ditumbuk. Pemakaiannya dengan memasukkan bubuk tersebut pada gigi yang lobang. Setelah itu, mampatkan dengan kapas.

5. Cabai hijau.

Tidak perlu mengunyahnya untuk meredakan sakit gigi. Cukup potong sedikit ujung cabai, dibakar, dan tempelkan ke gigi yang bermasalah saat cabai besuhu hangat. Pemakaiannya dua kali sehari sampai sakit reda.

Namun, yang lebih baik, Anda segera menghubungi dokter gigi untuk segera meambal gigi yang lobang. Kalau malas, lobang tersebut perlahan akan membesar.

Biasanya yang diserang kuman adalah bagian dalam gigi dulu dan menjadikannya rapuh. Akhirnya, ketika lapisan luar terkena makan yang keras saat mengunyah, terjadilah patah gigi yang menimbulkan lobang besar. Bahan-bahan di atas hanya dipakai untuk meredakan sementara sakit gigi Anda.

sumber jpnn.com
Read More »»»