Saturday, November 30, 2013

6 Manfaat Membaca Buku untuk Kesehatan Tubuh

Membaca buku selama ini diketahui dapat membuat pembacanya menjadi berwawasan lebih luas dan lebih pintar.

Namun nyatanya, rutin membaca buku juga memberi manfaat terhadap kesehatan tubuh anda.


Bisa Meringankan depresi

Sebuah studi yang diterbitkan awal tahun ini dalam jurnal PLoS ONE juga menunjukkan bahwa membaca buku yang dikombinasikan dengan sesi dukungan tentang bagaimana menggunakannya, berhubungan dengan penurunan tingkat depresi setelah satu tahun dibandingkan dengan pasien yang hanya menerima perawatan biasa.


Berikut 6 manfaat sehat membaca buku:


1. Mempermudah membaca pikiran dan perasaan orang lain

Sebuah studi yang dirilis awal bulan ini menunjukkan bahwa menikmati bacaan sastra dapat membantu memperkuat kemampuan anda untuk membaca pikiran. Studi yang diterbitkan dalam jurnal Science ini menunjukkan bahwa membaca karya sastra seperti fiksi dapat memupuk keterampilan yang dikenal sebagai teori pikiran, yaitu kemampuan untuk membaca pikiran dan perasaan orang lain.

2. Membuat rileks

Sedang stres? Ambillah sebuah buku novel. Penelitian yang dilakukan pada tahun 2009 di Mindlab Internasional, University of Sussex, menunjukkan bahwa membaca adalah cara yang paling efektif untuk mengatasi stres, bahkan mengalahkan aktivitas seperti mendengarkan musik, menikmati secangkir teh atau kopi, dan berjalan-jalan.

"Tidak peduli buku apa yang anda baca, asyik membaca dapat menghilangkan kekhawatiran dan tekanan dari luar," kata peneliti, Dr David Lewis, seperti dilansir laman Huffington Post, Kamis (28/11).

3. Menjaga otak tetap tajam

Penelitian yang diterbitkan di jurnal Neurology menunjukkan bahwa rajin membaca buku membantu menjaga otak anda tetap tajam bahkan ketika usia anda menua. Penelitian tersebut menemukan bahwa mereka yang terlibat dalam kegiatan perangsang mental seperti membaca di kemudian hari dalam hidupnya mengalami penurunan daya ingat lebih lambat dibandingkan dengan mereka yang tidak.

"Studi kami menunjukkan bahwa melatih otak penting untuk kesehatan otak di usia tua. Berdasarkan hal ini, kita tidak boleh meremehkan efek dari kegiatan sehari-hari, seperti membaca dan menulis," kata penulis studi, Robert S. Wilson, PhD, dari Rush University Medical Center, Chicago.


4. Mencegah penyakit Alzheimer

Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Proceeding of National Academy of Sciences pada tahun 2001, orang dewasa yang hobi melakukan aktivitas terkait otak, seperti membaca atau bermain teka-teki, cenderung jarang memiliki penyakit Alzheimer.

5. Membantu tidur lebih baik

Banyak ahli merekomendasikan melakukan beberapa aktivitas sebelum tidur untuk membantu menenangkan pikiran dan memberi isyarat tubuh anda untuk menutup mata. Nah, membaca dapat menjadi salah satu cara yang baik. Ini sebabnya menyediakan sebuah buku di sebelah tempat tidur akan jauh lebih baik jika dibandingkan dengan meletakkan laptop atau gadget lain.

6. Membuat anda lebih berempati

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal PLoS ONE, membaca sebuah karya fiksi dapat meningkatkan empati anda. Para peneliti di Belanda mengungkapkan bahwa orang-orang yang secara emosional terbawa oleh karya fiksi mengalami peningkatan dalam rasa empati dalam dirinya meski tak ia sadari.

"Kami menemukan bahwa membaca buku memiliki dampak klinis yang signifikan dan temuan ini sangat menggembirakan," kata penulis studi, Christopher Williams, dari University of Glasgow.

sumber
jpnn.com
Read More »»»

Friday, November 29, 2013

Hati-Hati Baca Tulis Email Bisa Ganggu Kesehatan

Tak sedikit orang mengalami gangguan sleep apnea atau berhenti bernafas saat sedang tidur.

Gangguan serupa bisa juga menyerang saat sedang menerima, membaca, atau menulis email. Diperkirakan 80 persen orang pernah mengalami email apnea.


Pada sleep apnea, henti napas yang dialami bisa menyebabkan pasokan oksigen berkurang. Dampaknya bagi kesehatan dalam jangka pendek adalah mengurangi kualitas tidur.

Sedangkan dalam jangka panjang bisa memicu berbagai penyakit mulai dari kegemukan hingga gangguan jantung.

Adam Clark Estes, seorang blogger menulis di Gizmodo bahwa ia mengalami masalah serupa. Bukan saat tidur, melainkan saat sedang serius mengetik email. Ia pun khawatir, dampaknya dalam jangka panjang akan sama bahayanya seperti pada sleep apnea.

"Saya kadang masuk sedikit ke zona itu (henti napas). Geleng kepala dan beberapa tarikan nafas, saya kembali seperti semula. Tapi beberapa menit kemudian, kepala kembali berat. Lagi-lagi, saya lupa bernapas," kata Adam seperti dilansir laman Daily Mail, Senin (25/11).

Seorang mantan eksekutif di perusahaan teknologi terkemuka Apple, Linda Stone menyebut kondisi ini dengan istilah email apnea. Kondisi ini mengaktifkan Sympathetic Nervous System (SNS), dengan gejala pupil membesar, denyut jantung meningkat, pembuluh darah di wajah melebar, kaki gelisah, dan keringat berlebih.

Untuk mengatasinya, Linda juga memberikan sejumlah saran. Di antaranya adalah dengan membangun kesadaran untuk tetap bernapas saat sedang mengetik email, atau mengerjakan hal lain dalam keadaan sangat serius. Menurutnya, kesadaran adalah langkah pertama untuk menghindarinya.

sumber
jpnn.com
Read More »»»

Thursday, November 28, 2013

5 Mitos Tentang Kesehatan Pribadi

KOMPAS.com - Hasil riset dari para pakar bisa menjadi referensi kesehatan pribadi.

Bisa berkaitan dengan kesehatan personal, atau keluarga terutama anak-anak.

Lima studi terbaru berikut ini bisa menjadi salah satu pilihan referensi menemukan fakta termasuk menangkal mitos yang berkembang selama ini.


Catatan pentingnya, dari setiap studi jika muncul korelasi, sebaiknya tidak dipahami sebagai hubungan sebab akibat.
Artinya, kalau hasil studi menemukan adanya korelasi antara dua hal, bukan berarti satu hal menyebabkan hal lainnya.

1. Jurnal perilaku adiktif: Olahraga bantu ibu hamil berhenti merokok.
Studi terdahulu mengungkapkan olahraga bisa mengatasi kecanduan nikotin, namun masih belum jelas apakah temuan ini juga berlaku untuk ibu hamil.

Studi terbaru dari Kanada memberikan jawabannya. Studi ini mengungkapkan dengan jalan kaki 15 sampai 20 menit, dengan fase ringan hingga sedang, bisa membantu menangkal kecanduan.

Untuk menghasilkan temuan ini, para peneliti melibatkan 30 wanita hamil pada trimester ketiga, yang merokok lebih dari lima batang rokok sehari dan tidak berolahraga rutin.

2. Jurnal pediatrik: ASI ditambah makanan padat bisa mencegah alergi?
Alergi makanan pada anak menjadi perhatian serius para orangtua di Amerika. Banyak orangtua berupaya mencari pencegahannya.

Studi terbaru mengungkapkan bayi yang menyusu dan mulai mengonsumsi makanan padat, lebih terlindungi dari bahaya alergi makanan.

Para peneliti menemukan insidensi alergi makanan yang lebih rendah pada bayi ASI yang mulai makan makanan padat. Mereka menerangkan bahwa jika balita mencerna makanan padat dan ASI, sistem imun tubuh mereka memahami bahwa makanan padat tersebut aman untuk tubuh.

"Teori saya, jika makanan yang menjadi alergen (pencetus alergi) tidak masuk ke tubuh bersamaan dengan ASI, maka ASI tidak bisa mengedukasi sistem imun tubuh," ungkap ketua tim peneliti Kate Grimshaw, spesialis alergi di Universitas Southampton.

3. Jurnal sains: pria hanya butuh dua gen untuk bereproduksi.
Ahli biologi sejak lama menyatakan kromosom Y menjadi penentu jenis kelamin pria dalam proses reproduksi. Namun masih banyak yang bisa dipelajari dari kromosom Y ini.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa pria hanya butuh dua gen dari kromosom Y untuk bisa membuahi sel telur, demi memiliki keturunan.

Meski penelitian ini baru terbukti pada tikus jantan, para peneliti merasa yakin temuan ini bisa membantu pria yang sedang menjalani terapi kesuburan. Dengan menyuntikkan hanya dua gen saja dari kromosom Y, pria yang mengalami masalah infertilitas karena tidak bisa memproduksi sel sperma sehat, berkesempatan memiliki anak.

"Hanya dua gen dari kromosom Y yang diperlukan untuk memiliki anak dengan bantuan dalam proses reproduksi," jelas peneliti, Monika Ward, ahli biologi reproduksi di University of Hawaii, Honolulu.

Meski begitu, Ward mengatakan bukan berarti gen lain pada kromosom Y, tidak berguna. Untuk reproduksi normal, seluruh kromosom barangkali diperlukan.

"Kami tidak bermaksud menghilangkan kromosom Y pada pria. Kami hanya ingin mengetahui berapa banyak kromosom Y yang diperlukan dan peruntukannya," jelas Ward.

4. Jurnal komputasi biologi PLOS: menunggu rasa sakit lebih menyakitkan.
Tidak ada satu pun orang yang nyaman dengan rasa sakit. Namun, saat kita tahu rasa sakit itu akan datang, biasanya kita ingin segera mengakhirinya secepat mungkin.

Para peneliti di London melakukan dua eksperimen sederhana melibatkan 35 relawan. Eksperimen ini dilakukan untuk mengetahui bagaimana rasa sakit memengaruhi seseorang dalam membuat keputusan. Partisipan studi ini diminta untuk memilih kapan mereka ingin menerima kejutan listrik dengan intensitas bervariasi.

Kebanyakan partisipan lebih memilih mengalami kejutan listrik sesegera mungkin dibandingkan menundanya lebih lama. Bahkan, partisipan lebih memilih kejutan listrik lebih kuat dengan catatan durasinya lebih cepat.

"Mengantisipasi rasa sakit sangat tidak menyenangkan, ketimbang rasa sakit itu sendiri," para peneliti menyimpulkan.

5. Jurnal PLOS ONE: otak kiri tak selalu berkaitan dengan kemampuan menganalisa.
Seringkali, kepribadian seseorang dikaitkan dengan fungsi otak kiri atau kanan yang lebih kuat. Ketika seseorang tidak memiliki kemampuan analisa tinggi atau kurang detil dalam melakukan sesuatu, ia dianggap memiliki kelemahan dengan otak kirinya. Sedangkan saat seseorang kreatif, otak kanan selalu menjadi kebanggaan.

Peneliti di University of Utah menyatakan seseorang tidak memiliki otak kiri lebih kuat atau otak kanan lebih kuat, atas kemampuan berpikirnya yang tajam atau kreativitasnya yang tinggi.

Untuk membuktikannya, para peneliti saraf memindai otak 10.000 orang usia 7-29 tahun untuk menemukan hipotesis yang lebih baik. Hasilnya, mereka tidak menemukan bukti yang bisa menguatkan mitos otak kanan dan otak kiri tersebut. Tidak ada bukti seseorang memiliki otak kanan lebih baik atau sebaliknya.

Aktivitas tertentu membuat salah satu otak Anda bekerja lebih keras daripada otak satunya.

"Komunitas sains saraf tidak pernah menerima anggapan bahwa otak kiri lebih dominan atau otak kanan lebih dominan terkait kepribadian seseorang. Kenyataanya adalah sangat tidak efisien ketika satu sisi otak secara konsisten lebih aktif dibandingkan sisi satunya," terang ketua tim peneliti Jeff Anderson.

Sumber :
http://health.kompas.com/
Read More »»»

Wednesday, November 27, 2013

Mendengarkan Musik Bisa Kuatkan Jantung

Sebuah studi tentang musik hanya mengaitkannya sebagai salah satu obat bagi gangguan psikologis atau mental pada seseorang.

Namun baru-baru ini sebuah studi menemukan manfaat lain dari mendengarkan musik, yaitu memperkuat jantung dan mempercepat pemulihan pasien jantung.


Hal ini telah dibuktikan dari penelitian yang membagi 74 pasien penyakit kardiovaskular menjadi tiga kelompok.

Kelompok pertama diikutkan dalam sebuah kelas aerobik selama tiga minggu. Kelompok kedua diminta mendengarkan musik kesukaan mereka selama 30 menit sehari.

Sedangkan kelompok ketiga hanya diminta mendengarkan musik dan tidak melakukan latihan kardiovaskular yang biasanya direkomendasikan untuk pasien jantung.

Di akhir percobaan, para partisipan yang diminta mendengarkan musik sembari berolahraga memperlihatkan peningkatan fungsi jantung secara signifikan. Kapasitas olahraga mereka pun bertambah hingga 39 persen.

Tapi bila dibandingkan dengan kelompok partisipan yang hanya melakukan aerobik, kapasitas olahraga mereka hanya bisa mencapai 29 persen.

Sedangkan pada partisipan yang tidak berolahraga dan hanya mendengarkan musik favorit mereka selama setengah jam perhari, peningkatan fungsi olahraga mereka hanya mencapai hingga 19 persen.

Disamping fungsi jantung yang membaik, fungsi endothelium partisipan juga memperlihatkan peningkatan. Fungsi endothelium ini tak dapat diabaikan karena digunakan untuk mempertahankan respons vaskuler tubuh.

"Ketika mendengarkan musik yang kita sukai, endorfin akan dilepaskan dari otak dan hal ini meningkatkan kesehatan vaskuler. Tapi perlu diingat jika tak ada musik terbaik bagi setiap orang, yang terpenting adalah apa yang mereka sukai dan membuat mereka bahagia," kata Prof Delijanin Ilic, dari Institute of Cardiology, University of Nis, Serbia seperti dilansi lamanr Telegraph, Senin (23/9).

Prof Ilic mengaku kurang sepakat dengan studi-studi sebelumnya yang mengatakan bahwa ada sejumlah genre musik yang kurang bagus bagi kesehatan jantung, misalnya musik heavy metal yang cenderung dapat menambah stres, sedangkan musik opera atau klasik cenderung lebih mampu merangsang pelepasan hormon endorfin.

Namun meski studi ini hanya didasarkan pada kondisi para pasien jantung, Prof Ilic percaya jika temuannya dapat diaplikasikan pada masyarakat luas, yang terpenting mereka mendengarkan musik kesukaannya sendiri.

sumber
jpnn.com
Read More »»»

Tuesday, November 26, 2013

3 Masalah Kesehatan Mulut Gigi

Untuk menjaga kesehatan mulut sebenarnya tidak begitu sulit, cukup rajin – rajin sikat gigi dan berkumur sehabis makan.

Dengan melakukan hal itu saja, setidaknya peluang anda sakit karena kesehatan mulut yang buruk semakin kecil. Namun sayangnya banyak orang yang acuh megenai hal tersebut, dan cenderung malah tidak menajaga kesehatan mulutnya.

Padahal, kesehatan mulut yang kurang baik dapat menimbulkan banyak sekali penyakit. DSan berikut ini telah kami rangkumkan apa saja penyakit yang ditimbulan karena kesehatan mulut yang buruk, beriukut informasi selengkapnya.


3 Masalah Kesehatan Mulut Gigi:


1. Sakit Gigi
Banyak orang yang malas sikat gigi atau sekedar berkumur sehabis makan, dan tanpa disadari hal tersebut dapat menimbulkan penyakit yang tidak terduga sebelumnya. Pertama – tama sisa makanan akan menempel pada gigi, kemudian jika dibiarkan akan membuat gigi berlubang dan pada akhirnya akan menimbulkan sakit gigi.

2. Bau Mulut
Meski bukan penyakit, namaun bau mulut adalah masalah kesehatan yang serius. Mulut yang bau bisanya mencerminkan kurang terjaganya kesehatan pada mulut, sehingga akan memudahkan kuman berkembang biak serta membuat bibit penyakit bersarang pada mulut.

3. Menimbulkan Diare
Kesehatan mulut yang kurang baik juga akan menimbulkan diare, sebab akan banyak kuman serta bibit penyakit yang bersarang dimulut. Dan ketika kita makan, maka secara otomatis kuman atau bakteri penyebab penyakit akan ikut masuk ke perut bersamaan makanan yang tertelan. dalam kasus ini, diare adalah penyakit yang ditimbulkan terkait masalah tersebut.

Sebenarnya masih banyak lagi penyakit yang dapat ditimbulkan oleh mulut yang kurang sehat, namaun tiga penyakit di atas merupakan yang paling sering dialami mereka yang kurang menjaga kesehatan mulutnya.

Oleh sebab itu, ada baiknya mulai sekrang anda memperhatikan kesehtan mulut anda, minimal berkumur dan sikat gigi sehabis makan.

sumber health.detik.com
Read More »»»

Monday, November 25, 2013

Bukti Semakin Awal Berhenti Merokok Hasilnya Makin Baik

Bukan jadi rahasia umum bahwa merokok berbahaya bagi kesehatan.

Penelitian terbaru di Australia menemukan bahwa merokok akan mengurangi setidaknya sepuluh tahun umur anda.

Sebelumnya, alhamdulillah saya ucapkan. Puji syukur kepada Allah SWT bahwa saya sudah 4 bulan ini tidak memegang rokok apalagi menyedotnya. Semoga akan tetap demikian meski saya ditegur oleh Allah SWT melalui sakit parah.


Bahkan, perokok ringan, yang mengkonsumsi sepuluh batang rokok atau kurang dalam sehari, risiko kematiannya akan berlipat ganda.

Sedangkan orang yang menghabiskan satu pak rokok dalam sehari berisiko empat kali lebih besar meninggal lebih awal.

Studi yang dibantu oleh Sax Institute's 45 and Up ini melibatkan 200.000 warga Australia berusia di atas 45 tahun.

Temuan lain studi ini menyebutkan semakin awal Anda berhenti merokok, hasilnya akan semakin baik.

Sampai sekarang, para ahli kesehatan telah mengandalkan banyak studi luar negeri tentang dampak merokok. Studi ini merupakan penelitian skala besar jangka panjang pertama di Australia tentang penggunaan tembakau.


Studi ini juga menemukan bahwa dua per tiga kematian pada perokok bisa langsung dikaitkan dengan aktivitas merokok. Selain itu, perokok tiga kali lebih mungkin meninggal ketimbang orang yang tidak pernah merokok.

"Kita semua tahu merokok bahaya bagi kesehatan tapi sampai sekarang kami belum memiliki bukti skala besar secara langsung tentang betapa buruknya hal itu," kata direktur studi 45 and Up, Prof Emily Banks, seperti dilansir laman Adelaide Now, Minggu (24/11).

"Orang-orang tidak menyadari betapa merusaknya rokok terhadap kesehatan anda melalui penyakit kanker, jantung, paru-paru dan berbagai kondisi lainnya," kata penulis studi lainnya, Prof Freddy Sitas, dari Cancer Council NSW.

Sekitar delapan persen peserta adalah perokok dan hanya sepertiganya yang merupakan perokok dari beberapa puluh tahun lalu. Peneliti menghitung kematian terkait tembakau dengan memeriksa kelahiran, kematian, dan pernikahan terhadap nama-nama peserta studi selama empat tahun hingga Juni 2012.

Peserta studi yang sudah menderita kanker, stroke, dan penyakit jantung di awal penelitian tidak ikut dalam perhitungan.

Penelitian ini juga disesuaikan dengan usia, pendapatan rumah tangga, pendidikan, tempat tinggal, konsumsi alkohol dan indeks massa tubuh.

Survei kesehatan di Australia melaporkan tahun 2011 sampai 2012 ada delapan juta orang dewasa Australia yang sudah merokok dalam waktu lama dan saat ini jumlah perokok ada 3,1 juta orang.

sumber
jpnn.com
Read More »»»

3 Khasiat Kayu Manis untuk Kulit

Ingin tahu lebih banyak tentang manfaat kayu manis untuk merawat tubuh?
Berikut di antaranya.


3 Khasiat Kayu Manis untuk Kulit:


1. Scrub kulit kering.

Kulit kering dan pecah-pecah akan mengganggu penampilan dan kesehatan.

Untuk memperbaikinya, Anda butuh menghilangkan sel-sel kulit mati dengan scrub. Kayu manis bisa digunakan sebagai scrub yaitu dengan mencampurkannya dengan garam, minyak zaitun, dan madu.

2. Membuat bibir tampak "berisi"

Sebagian orang menginginkan bibir "berisi" untuk membuat kesan seksi dan menarik. Namun tak harus menguras kantong untuk mendapatkannya, sebab kayu manis bisa menciptakan efek tersebut.

Oleskan pelembab bibir dan tipis-tipis bubuhkan sejumput kayu manis bubuk di atasnya. Ratakan campuran dan biarkan beberapa menit. Namun jangan langsung oleskan kayu manis kering pada bibir karena dapat memicu iritasi.

3. Masker antijerawat.

Kayu manis memiliki manfaat antibakteri sehingga mampu melawan bakteri penyebab jerawat.

Campurkan bubuk kayu manis dengan madu dan oleskan dengan kuas ke wajah yang sudah dibersihkan, biarkan mengering selama 10 menit, dan bilas hingga bersih. Madu dapat mengurangi peradangan dan memberikan kelembaban pada wajah.

Baca juga=

10 Khasiat Kayu Manis Keseluruhan

sumber:
beautytreats.co.id
Read More »»»

Sunday, November 24, 2013

Inilah Penyakit Pembunuh Balita Nomor Satu

Penyakit pneumonia (radang infeksi akut pada paru, red) merupakan pembunuh utama anak-anak di bawah usia lima tahun, atau balita di Indonesia, bahkan di dunia.

Setiap 20 menit anak Indonesia meninggal karena penyakit ini. Sedangkan di dunia, setiap 20 detik anak meninggal karena pneumonia. Oleh karena itu, pneumonia disebut sebagai pembunuh anak nomor 1.


Hal di atas disampaikan Ketua Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) Sumbar, Aumas Pabuti, Sabtu (23/11). Kata Aumas Pabuti, di negara berkembang pneumonia merupakan penyakit yang terlupakan. Karena, dengan korban yang begitu besar, namun perhatian pemerintah sangat sedikit.

"Pneumonia adalah penyakit radang infeksi akut yang mengenai paru. Sakit ini menyebabkan batuk, demam, disertai sesak napas. Pneumonia akut dapat menyebabkan bayi meninggal. Di Indonesia rata-rata 83 balita meninggal per hari akibat pneumonia. Sedangkan di seluruh dunia, 230 anak per hari meninggal. Artinya, setiap 20 detik, 1 anak meninggal akibat pneumonia," jelas Aumas Pabuti yang juga mantan Dirut RSUP M Djamil ini.

Wanita yang juga memimpin Perhimpunan Rumah Sakit Seluruh Indonesia (Persi) Sumbar ini memaparkan, yang paling beresiko terserang pneumonia adalah anak yang kurang gizi, tidak mendapatkan ASI ekslusif, berat badan lahir rendah (BBLR), polusi udara seperti rokok, tunggu, dan kompor, serta karena tinggal di pemukiman padat.

"Pneumonia disebabkan bakteri, virus, dan jamur yang masuk ke dalam paru, berkembang biak dan menimbulkan kerusakan jaringan paru," ulas Aumas.

Dia memaparkan, setiap anak terlindungi dari pneumonia melalui lingkungan yang sehat dan memiliki akses untuk tindakan pencegahan dan pengobatan. Balita dapat dilindungi dengan memberi ASI ekslusif selama 6 bulan, nutrisi yang cukup sehingga gizinya baik. "Kurangi polusi asap rumah tangga dari tungku dan kompor. Sebaiknya tidak merokok di dalam rumah atau di dekat anak," jelasnya pada seminar dengan tajuk "Udara Bersahabat, Paru Anakku Sehat, Lawan Pneumonia" ini.

Acara Seminar Pneumonia ini dibuka oleh Ketua PP IDAI Dr Badriul Hegar PhD, SpA(K), dengan pemateri Ketua TP PKK Sumbar Nevi Irwan Prayitno, Dr Finni yang juga ketua panitia peringatan Hari Pneumonia se-Dunia 2013, Konsultan Paru Darmawan B Setyanto, dan Aumas Pabuti.

Dr Finni menjelaskan, sebelum seminar panitia Hari Pneumonia se-Dunia 2013 juga menyelenggarakan senam kebugaran massal di halaman kantor Gubernur Sumbar. Acara ini ibu-ibu pengurus PKK se-Sumbar, bundo kanduang, kader Posyandu, dan utusan Puskesmas. Selain itu, tadi malam para dokter anak dan beberapa narasaumber menjadi narasumber dalam dialog di Padang TV (Group Padang Eskpres) untuk menyosialisasikan bahaya pneumonia ini.

"Setelah senam. Kita seminar Pneumonia untuk orang awam dan besok (hari ini, red) seminar medis. Hari Pneumonia se-Dunia 2013 di Padang melibatkan ribuan orang. Mulai dari dokter hingga ibu rumah tangga," jelasnya.

Sedangkan Ketua PP IDAI Dr Badriul Hegar, PhD, Sp.A(K) mengatakan, ibu-ibu pengurus PKK, kader Posyandu, bundo kanduang adalah ujung tombak pencegahan dan penanganan pneumonia. Jika sosialisasi bahaya pneumonia diserahkan pada dokter, tidak akan berhasil seperti ibu-ibu. Karena ibu-ibu lebih dekat dengan anak-anak dan lebih dekat dengan kaum ibu lainnya.

Menurut Dr. Badriul, pneumonia bisa dilawan dengan kesadaran atau awareness dan pengetahuan yang baik terhadap penyakit itu dari semua pihak, baik para praktisi dan profesional kesehatan, kalangan pendidik, pihak swasta, masyarakat umum, juga pemerintah.

Melalui kesadaran dan pengetahuan akan bahaya pneumonia, apa saja yang menyebabkannya, cara penularan, faktor risiko, serta tentunya bagaimana mencegah dan mengobatinya, maka akan lebih banyak lagi anak Indonesia yang dapat diselamatkan. Sebab pada dasarnya, penyakit ini dapat dicegah dan disembuhkan," katanya.

sumber:
jpnn.com
Read More »»»

Penanganan Pertama Luka Bakar

Pada kasus luka banyak terjadi di masyarakat. Mulai luka ringan hingga luka yang berkategori berat.

Masing-masing mempunyai penanganan yang berbeda. Namun, untuk pertolongan luka bakar ringan grade 1 dan grade 2A, sebaiknya gunakan es batu.

  • Es Baru
  • Air Kran


Dokter spesialis bedah plastik RS Bunda Menteng, Vera Ikasari, menjelaskan bahwa es batu digunakan agar rasa panas tidak menjalar ke jaringan kulit yang lebih dalam. Selain itu, sebaiknya tidak menggunakan obat merah. Sebab, antiseptik seperti obat merah bersifat mengiritasi. "Kalau luka gores tidak apa-apa, kalau luka dalam tidak boleh pakai obat merah," terangnya di sela peluncuran Wound Care di RS Bunda Menteng, Jakarta Pusat, Jumat (22/11).

Selain penggunaan es batu, pertolongan luka bakar ringan grade 1 dan grade 2A bisa dilakukan dengan mengguyur atau mengaliri luka dengan air keran. Sebab, air keran memiliki suhu yang konstan dan tidak mengikuti suhu tubuh. Jadi, panas tidak masuk dan menjalar ke jaringan yang lebih dalam.

Karenanya, penggunaan pasta gigi dan kecap pada pertolongan luka bakar itu justru hal yang salah kaprah. Sebab, proses luka bakar dapat berkelanjutan.

Saat tersiram air panas, misalnya, kulit akan melepuh dan keesokan harinya luka semakin lebar. "Itu terjadi karena proses luka bakar terus berkembang," jelasnya.

sumber
jpnn.com
Read More »»»

4 Khasiat Kacang Mete atau Cashew Nuts

Pepatah lama yang menyatakan "Anda adalah apa yang Anda makan" mungkin tidak berlaku bagi orang-orang yang makan kacang-kacangan.

Pasalnya, studi baru yang dimuat New England Journal of Medicine telah menemukan bahwa makan kenari atau kacang mete secara teratur dapat mengurangi risiko meninggal akibat kanker, penyakit jantung dan penyebab lainnya.


"Ada persepsi umum bahwa jika Anda makan banyak kacang-kacangan Anda akan menjadi gemuk. Hasil kami menunjukkan sebaliknya," kata penulis studi, Dr Ying Bao dari Brigham and Woman's Hospital di Boston seperti dilansir laman redorbit, Kamis (21/11).

Dalam studi tersebut, peneliti memeriksa hampir 120 ribu orang Amerika Serikat dari 50 negara bagian yang telah terdaftar di Health Study Nurses's Health Professionals.

Tim peneliti menemukan bahwa mereka yang makan setiap hari satu ons porsi almond, kacang mete atau kacang pohon lain, memiliki angka kematian 20 persen lebih rendah selama rentang tiga dekade penelitian dibandingkan dengan mereka yang tidak makan kacang setiap harinya.

Lebih khusus pada peserta yang mengonsumsi kacang, terungkap risiko kematian akibat penyakit jantung 29 persen lebih rendah. Sedangkan yang tidak makan kacang secara teratur, risiko kematian akibat kanker 11 persen lebih rendah.

Namun, tim peneliti masih bingung mencari penyebab kacang ternyata mem manfaat kesehatan seperti itu. Peneliti pun hanya berspekulasi bahwa asam lemak tak jenuh, mineral dan nutrisi sehat lainnya mampu mengurangi kolesterol, peradangan dan masalah kesehatan lainnya .

"Kacang cemilan yang sehat bisa menggantikan sesuatu yang jauh kurang sehat dalam diet seseorang," ujar Ralph Sacco, mantan Directur American Heart Association. "Kadang-kadang ketika makan kacang, seseorang bakal makan lebih sedikit camilan lainnya seperti keripik kentang," lanjutnya.

Para peneliti juga mencatat bahwa peserta studi yang sering makan kacang cenderung lebih sehat, badan lebih ramping, lebih aktif berolahraga dan mengurangi merokok.

Bahkan setelah membandingkan dengan faktor gaya hidup lainnya, para peneliti masih dapat menemukan manfaat besar dari konsumsi kacang biasa.

"Kami sangat yakin hasil studi tersebut, karena kami juga melakukan banyak analisis sangat canggih untuk menghilangkan faktor pembaur," lanjut Dr Ying Bao.

Sementara itu, ahli gizi Pennsylvania State University menyatakan, pihaknya sejak lama menduga adanya manfaat dari konsumsi kacang pada penyakit jantung serta berat badan dan diabetes. "Meski kami tidak tahu secara jelas penyebabnya apa. Karenanya kami anjurkan orang makan kacang-kacangan, " ujar Penny Kris Etherton.

Kacang mete mengandung lebih dari 80 nutrisi, tanpa ada kandungan kolesterol di dalamnya. Zat besi dan kalsium juga ditemukan dalam kacang mete, meskipun dalam jumlah kecil.

Kacang mete dapat meningkatkan tekanan darah, namun ini hanya terjadi pada kacang mete yang mengandung natrium (garam) dalam jumlah tinggi.

Jadi, untuk orang yang memiliki tekanan darah tinggi, sebaiknya mencari kacang mete yang mengandung sedikit atau tidak mengandung garam sama sekali.

Berikut adalah 5 manfaat kesehatan mengonsumsi kacang mete:


1. Menurunkan risiko kanker.

Kandungan antioksidan dan vitamin yang tinggi dalam kacang mete membantu menghilangkan radikal bebas dalam tubuh.

Kacang mete dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membunuh sel-sel kanker yang berkembang dalam tubuh.

2. Menurunkan berat badan.

Sekitar 75 % lemak yang terkandung dalam kacang mete adalah lemak tak jenuh (unsaturated fats) yang merupakan lemak baik.

Selain itu, kacang mete mengandung serat dalam jumlah tinggi. Lemak baik membuat kacang mete dapat membantu menurunkan berat badan dan memberikan lebih banyak energi pada tubuh. Kacang mete juga membantu memperlancar metabolisme tubuh.

3. Meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi kadar kolesterol jahat.

Lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated fats) membantu meningkatkan kesehatan jantung. Lemak ini ditemukan dalam diet Mediterania.

Mengonsumsi kacang mete dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dan mengurangi kadar kolesterol jahat.

4. Meningkatkan fungsi otak.

Kacang mete dapat membantu meningkatkan oksigen ke otak. Kacang mete memainkan peran penting dalam meningkatkan memori.

Hal ini dikarenakan lemak tak jenuh ganda dan lemak tak jenuh tunggal berkaitan dengan produksi sel otak. Otak bergantung pada kedua jenis lemak ini, dan kacang mete memiliki kandungan yang tinggi akan kedua lemak tersebut.

sumber
jpnn.com
amazine.com
Read More »»»

Saturday, November 23, 2013

Hobi Makan Pedas Berpotensi Sakit Hepatitis

Hobi dan senang mengkonsumsi makanan pedas, memiliki dampak secara serius terhadap kondisi kesehatan.

Bahkan dari hasil pemeriksaan kondisi kesehatan, yang terlalu banyak mengkonsumsi makanan pedas memperbesar peluang seseorang untuk menderita sakit liver (hepatitis).


“Pola makan dan hidup yang sekarang yang mengkonsumsi makanan pedas, sangat rentan seseorang menderita penyakit pencernaan. Dan yang terparah, seseorang bisa menderita liver,” kata Marketing Manager Parkway Hospital Singapore, I Gede Arisunu Meiyono di sela-sela Round Table Discussion Topic Treatment for Liver di Bagian Interna RS dr Mohammad Hoesin (RSMH) Palembang, sabtu (26/10).

Bahkan dikatakan Ari, sejauh ini penyakit yang banyak dialami masyarakat Indonesia yang berobat di Parkway Hospital Singapore terkait dengan penyakit gastro dan hepatitis yang mencapai 10-15 persen.

“Cukup banyak yang menderita gastro dan hepatitis, salah satu faktor karena yang bersangkutan sering makan yang pedas-pedas,” bebernya.

Untuk itu, solusi untuk menjaga agar tidak menderita liver ataupun gastro dan hepatitis dengan cara menjaga pola makan dan mengurangi makanan pedas. “Ini harus dimulai dari diri sejak dini. Termasuk dengan menjaga pola makan,” ulasnya.

sumber:
jpnn.con
Read More »»»

4 Cara Mengatasi Selulit

Ada pengamat yang mengatakan bahwa selulit merupakan keturunan, dan ada juga yang menyebutkan selulit disebabkan karena konsumsi lemak yang berlebihan, kurang berolahraga serta sirkulasi darah kurang baik.

Biasanya selulit timbul saat memasuki masa puber, dan menjadi lebih bayak saat masuk usia 30an, hal ini terjadi karena saat usia bertambah pertambahan massa lemak pada wanita kira-kira 4,5-6,8 kg per dekade selama hidupnya, sehingga semakin banyak lemak yang tertimbun, makin besar kemungkinan terbentuk selulit.

Selain itu pertambahan usia, memicu adanya penipisan lapisan kulit ditas jaringan lemak, hal ini yang menyebabkan gumpalan lemak akan lebih gampang terlihat dari permukaan.


Berikut ini Beberapa Cara Mengatasi Selulit yang bisa anda Coba, seperti dikutip dari Kompas.com

4 Cara Mengatasi Selulit


1. Sedot Lemak / Liposuction dan body lifting/contouring.

Liposuction atau sedot lemak dilakukan dengan cara memasukkan kanul ke dalam lapisan lemak, kemudian lemak yang hancur disedot keluar. Metode ini efektif bila lemak yang tertimbun tidak terlalu banyak.

Tindakan body lifting/contouring biasanya dilakukan pada orang-orang obesitas atau pada orang dengan selulit yang berlebihan. Tindakan ini dilakukan dengan membuang kelebihan lemak disertai pengencangan jaringan otot dan kulit.

Metode ini dilakukan oleh dokter ahli bedah plastik. Konsultasikan pada dokter bedah plastik untuk mendapatkan tindakan yang paling tepat untuk mengatasi selulit.

2. Pemijatan Seluruh tubuh.

Dengan pemijatan ini bisa memperbaiki sirkulasi darah dan melancarkan pembuangan racun dari tubuh. Selain itu pemijatan juga akan membantu untuk relaksasi.

3. Memakai Krim Anti Selulit.

Krim anti selulit banyak dipasarkan dan menarik perhatian banyak wanita.

Namun yang perlu diketahui adalah krim tersebut tidak menghilangkan timbunan lemak yang ada, fungsinya terbatas untuk membuat kulit menjadi lebih lembab dan merangsang peningkatan jaringan ikat di atas lemak sehingga gumpalan lemak akan makin tersamar. Agar efektif, harus dibantu dengan pemijatan.

4. Mesoterapi.

Mesoterapi merupakan upaya memasukkan zat/obat ke dalam jaringan bawah kulit. Teknik ini banyak digunakan oleh klinik-klinik body shaping dan cukup efektif bila selulit atau timbunan lemak yang berlebihan tidak terlalu banyak.

Yang perlu diingat adalah sebaiknya tindakan ini dilakukan oleh dokter yang berkompeten agar hasilnya maksimal dan segala tindakannya dapat dipertanggungjawabkan.

Demikian beberapa cara untuk mengatasi Selulit ditubuh anda, anda bisa mencobanya dan semoga berhasil.

sumber:
kompas.com
Read More »»»

Friday, November 22, 2013

12 Ciri Hamil Tanpa Tes Kehamilan

Kehamilan merupakan salah satu hal yang paling dinantikan oleh pasangan suami istri, karena dengan kehadiran buah hati memberikan kesempurnaan kebahagiaan dalam rumah tangga, akan tetapi ada juga mereka yang menunda kehamilan karena alasan tertentu, dan tidak sedikit pula yang ingin segeramendapatkan momongan sesaat setelah menikah.


Saat ini untuk mengetahui awal kehamilan para pasutri sudah dimudahkan dengan test pack dimana jika sesaat setelah pengetesan ada dua garis atau tanda positif di alat cek kehamilan pastinya akan membuat pasutri sangat bahagia.

Namun selain cara tersebut berikut ini ada beberapa tanda tanda awal kehamilan atau ciri-ciri orang hamil yang mungkin sedang anda alami dikutip dari berbagai sumber.

12 Ciri Hamil Tanpa Tes

1. Terlambat Menstruasi.

Tanda awal kehamilan yang paling mudah dikenali adalah terlambat datangnya siklus bulanan. Hal ini terjadi karena saat terjadi implantasi embrio (sel telur yang sudah dibuahi) di dinding rahim atau endometrium, ovarium menghentikan produksi ovum sampai terjadi kelahiran dan mengaktifkan hormon progesteron untuk memelihara dinding rahim sebagai pendukung untuk perkembangan janin. sebaliknya, jika tidak terjadi pembuahan/fertilisasi, hormon progesteron menghentikan perannya untuk sementara ketika ovum yang belum dibuahi sampai di uterus, dan dinding rahim luruh bersama ovum yang mati.




2. Nafas menjadi lebih pendek.

Bila kegiatan berjalan kaki yang rutin Anda lakukan dari tempat parkir ke kantor kini malah membuat Anda terengah-engah, bisa jadi ini tanda Anda sedang hamil. Janin yang sedang tumbuh memerlukan oksigen sehingga jatah oksigen Anda berkurang. Hal ini akan terus berlanjut sepanjang kehamilan.

3. Payudara membengkak.

Payudara yang semakin bengkak dan terasa lebih lembut, warna aerola yang semakin gelap, serta guratan pembuluh darah yang timbul merupakan tanda awal kehamilan.

4. Sering Kelelahan.

Jika Anda mendadak merasa mudah lelah, mungkin itu merupakan respon pada peningkatan hormon di dalam tubuh. Pada kebanyakan wanita, rasa kelelahan ini biasanya dialami di tri semester pertama kehamilan.

5. Merasakan Mual.

Kebanyakan wanita mengalami gejala mual-mual pada usia kehamilan 6 minggu, tetapi ada juga yang mengalaminya lebih awal.



6. Sering buang air kecil.

Tidur nyenyak Anda belakangan ini sering terganggu karena harus sering bangun untuk buang air kecil? Bisa jadi ini tanda kehamilan karena saat berbadan dua tubuh menghasilkan ekstra cairan sehingga kandung kemih bekerja lebih keras dan Anda merasa terus ingin buang air kecil.

7. Sakit kepala.

Tak sedikit wanita yang mengeluhkan sakit kepala di awal kehamilan. Ini merupakan akibat dari perubahan hormon. Karena itu berhati-hatilah dalam memilih obat pereda nyeri yang dikonsumsi.

8. Kram perut.

Apakah kram perut yang diderita akibat PMS atau kehamilan? Agak sulit dipastikan, tetapi gejala kram perut juga bisa jadi pertanda rahim melebar untuk menyiapkan tempat bagi pertumbuhan bayi.

9. Sembelit dan kembung.

Peningkatan hormon progesteron selama kehamilan bisa menyebabkan sistem pencernaan melambat yang berakibat pada kesulitan buang air besar dan perut terasa kembung.




10. Perubahan mood.

Perubahan emosi yang terjadi bisa jadi disebabkan perubahan hormon karena tubuh sedang beradaptasi dengan hormon yang baru.

11. Indra penciuman lebih sensitif.

Ciri orang hamil diantaranya adalah merasakan indra penciumannya lebih sensitif pada bau di masa awal kehamilan.

12. Nafsu Makan Berkurang dan Mengalami Ngidam.

Saat memasuki trimester pertama kehamilan, akan merasakan malas makan sehingga nafsu makan menjadi berkurang. Tidak hanya itu saja, anda juga akan merasakan mual saat mencium bau yang menyengat, seperti bau amis, bau masakah, dan sebagainya. Biasanya anda juga akan merasakan ngidam atau ingin makan sesuatu.

Apakah anda merasakan gejala atau tanda tanda seperti ditatas, jika memang merasakan silakan anda melakukan test kehamilan serta mengujungi bidan atau dokter terdekat.

sumber:
aktualpost.com
Read More »»»

3 Kebiasaaan Pagi Malah Bikin Loyo

Bangun kesiangan atau terjebak macet saat berangkat kerja mungkin akan menghancurkan pagi atau bahkan hari anda.

Tapi ada juga kebiasaan di pagi hari yang justru bisa memberikan dampak buruk bagi hari anda jika terus dilakukan.


Berikut 3 kebiasaan pagi yang bisa membuat tak semangat:


1. Porsi sarapan yang terlalu kecil

Makanan yang dicampur yogurt mungkin terdengar seperti sarapan super sehat. Tapi ini malah akan membuat anda ketagihan makan di sore harinya. Lagipula menurut ahli gizi Michelle Davenport, Ph.D., makanan itu tidak hanya kurang memadai tapi juga kekurangan nutrisi yang memastikan anda tetap kenyang hingga jam makan berikutnya.

Davenport juga mengatakan sarapan ideal itu terdiri atas 15 gram protein, 2,5 gram serat, karbohidrat kompleks dan sejumlah lemak sehat. Selain kandungan kalorinya yang takkan mencapai 450 kalori, yang pasti untuk membuat sarapan sehat ini anda hanya butuh waktu lima menit saja.

2. Minum kopi terlalu pagi

Bagi penggemar kopi, mungkin tidak ada waktu yang tidak tepat untuk meminumnya. Namun sebenarnya waktu semacam itu benar-benar ada, misalnya sesaat setelah bangun tidur.

"Pasalnya energi akan meningkat secara alami ketika anda pertama kali terbangun, jadi minum kopi justru menyebabkan energi makin bertambah, tapi itu bisa membuat anda gelisah sepagian," kata kandidat Ph.D. di bidang neurosains dari Uniformed Services University of Health Sciences, Maryland, Steven Miller, seperti dilansir laman Women's Health, Rabu (20/11).

Manfaat terbaik kopi baru akan diperoleh apabila anda meminumnya satu jam setelah bangun dari tempat tidur. Itulah saat di mana energi anda mulai menurun, dan di siang hari anda bisa tetap aktif.

3. Bangun tidur langsung cek email

Inilah kebiasaan buruk yang harus benar-benar dihindari dari sekarang.

"Mengecek inbox email anda sesaat setelah membuka mata di pagi hari dapat membuat anda stres seharian," kata psikolog Melissa McCreery, Ph.D.

Jadi daripada pagi-pagi mengkhawatirkan pekerjaan, lebih baik fokuskan diri anda untuk memulai hari dengan aktivitas yang menenangkan, misalnya olahraga, minum teh, atau ngobrol dengan pasangan.

Lagipula aktivitas ini dikatakan dapat membantu meningkatkan produktivitas anda. Ini tentu lebih menguntungkan bagi kinerja anda hari ini ketimbang hanya mengecek email dan berujung pada stres seharian.

sumber:
jpnn.com
Read More »»»

Thursday, November 21, 2013

4 Problema Anak Susah Makan dan Penanganan

Tak sedikit orang tua yang kerepotan menghadapi anaknya yang mengalami masalah makan.

Berikut ini beberapa problem yang sering dialami dan bagaimana cara penanganannya.


4 Problema Anak Susah Makan dan Penanganan

1. Menolak makan

Beberapa anak menolak makan karena diduga sebelumnya mengalami kejadian trauma yang terkait dengan rasa, tekstur, bau atau penampilan makanan. Dalam hal ini, anak memiliki sensitivitas berlebihan terhadap rasa dan aroma makanan.

Adapun penanganan yang bisa dilakukan diantaranya member contoh kebiasaan makan sehat. Kemudian, ciptakan waktu makan tanpa ada gangguan misalnya mematikan teve. Selanjutnya berikan variasi makanan untuk menambah wawasan dan memberi pilihan berbagai makanan baru.

Yang jelas, pastikan anak mendapat asupan zat gizi dan kalori harian yang cukup. Untuk anak, beri makanan dalam porsi kecil tapi sering. Hindari terlalu banyak minuman manis karena menurunkan nafsu makan. Sediakan makanan yang menggugah selera dengan tampilan yang menarik.

2. Makan diemut

Beberapa kemungkinan penyebabnya adalah karena anak mengalami sariawan, sakit gigi, atau radang tenggorokan. Selain itu, kemungkinan mengalami kelainan sensorik pada mulut, gangguan sistem pencernaan, atau merasa bosan dengan makanan yang disajikan.

Untuk penangannnya, hindari memaksa anak mengunyah atau menelan. Berikan penjelasan bahwa makanan yang masuk ke mulut haurs dikunyah lalu ditelan. Beri makanan dalam suapan kecil, sajikan menu bervariasi, dengan penyajian menarik dan menggugah selera. Tak kalang penting, hindari makanan dengan rasa dan bau menyengat yang dapat memicu rasa mual.




3. Pilih-pilih makanan

Pemilih makanan atau picky eater yaitu kebiasaan hanya mau makan itu-itu saja. Hal ini terjadi karena anak sedang belajar mengunyah, sedang sakit, sedang mengembangkan selera makan, atau karena menu yang disajikan kurang variatif dan tak menggugah selera.

Sebagai solusi, coba kenalkan kenalkan jenis makan variatif pada anak sesuai tahap keterampilan makan. Tak perlu memaksa atau menghukum bila ia menolak makan. Sajikan makanan dengan menarik, menggugah selera, dengan peralatan makan dan minum yang lucu serta hiasan makanan. Manfaat waktu makan bersama untuk menjelaskan manfaat aneka jenis makanan bagi tubuh. Terakhir, ciptakan suasana makan yang menyenangkan.

4. Alergi makanan

Ada beberapa penyebab alergi makanan di antaranya karena sistem pencernaan belum matang. Pada sistem pencernaan yang matang, terdapat selaput usus dan gerak peristaltik usus yang berfungsi melindungi dan menghalangi alergen masuk tubuh. Pada sistem pencernaan belum matang sistem pelindung itu belum berfungsi.

Beberapa gangguan kesehatan sering dikaitkan dengan alergi, misal penyakit asma, daya tahan tubuh menurun dan faktor psikologis. Alergi juga bisa dipengaruhi factor genetik.

Untuk penanganannya, cari faktor penyebab melalui tes alergi, misal tes kulit. Hindari makanan allergen atau pemicu alergi. Bila alergi disebabkan faktor keturunan, rujuk pada jenis makanan yagn dihindari orangtua. Ciptakan suasana makan menyenangkan, riset membuktikan, hati gembira meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Selain hal di atas, hal lain yang perlu diperhatikan adalah selalu memantau berat badan (BB) secara teratur. Hal ini diperlukan karena berat badan menggambarkan perubahan konsumsi makanan atau gangguan kesehatan. Bahkan pada anak bayi dan balita, indikator BB/U (berat badan menurut umur) menandakan status gizi di masa sekarang.

sumber:
health.kompas.com
Read More »»»

10 Fakta Unik Ketika Tidur

Siapapun yang mendengar kata tidur akan terbayang nyamannya kasur, istirahat yang nyenyak hingga relaksasi yang diperoleh seusai tidur.

Tapi yang tidak banyak diketahui adalah saat tidur tubuh juga mengalami hal-hal unik.

Apa sajakah itu?


10 Fakta Unik Tentang Tidur


1. Suhu tubuh menurun

"Tepat sebelum anda tidur, suhu inti tubuh anda mulai menurun," kata seorang psikolog dan pakar tidur dari Scottsdale, AZ, dan penulis buku The Sleep Doctor’s Diet Plan: Lose Weight Through Better Sleep, Michael Breus, PhD, seperti dilansir laman Yahoo! Shine, Selasa (19/11).

Namun penurunan suhu ini merupakan sinyal pada otak untuk melepaskan melatonin, yang mempengaruhi ritme kirkadian (jam biologis) dan mengatakan kepada tubuh bahwa inilah saatnya tidur.

Suhu tubuh terendah seseorang saat tidur terjadi sekitar pukul 2.30 pagi. Tak heran jika pada jam-jam itu anda terbangun, maka anda akan merasakan dingin yang luar biasa dan mendadak butuh selimut ekstra.

2. Berat badan turun

"Anda akan kehilangan banyak air lewat keringat dan pelepasan udara lembab dari dalam tubuh di malam hari," kata Dr. Breus.

Sebenarnya kondisi ini juga terjadi di siang hari, namun makan/minum saat anda terjaga tentu menghalangi penurunan berat badan. Untuk itu agar benar-benar efektif, tidurlah minimal tujuh jam dalam semalam.

3. Bertambah tinggi

Mungkin penambahan tingginya takkan signifikan tapi hal ini benar-benar terjadi saat tidur.
"Piringan sendi di tulang belakang yang berfungsi sebagai alas di antara tulang-tulang terhidrasi kembali dan membesar karena berat badan tubuh tidaklah menekan mereka, seperti halnya ketika berdiri," terang Dr. Breus.

Apalagi jika alas tidur anda merupakan matras yang keras, menurut Dr.Breus, tidur miring dengan posisi meringkuk seperti janin dalam rahim adalah posisi tidur terbaik untuk menambah tinggi badan karena ini mengurangi beban di punggung.

4. Tekanan darah dan detak jantung menurun

Saat anda beristirahat, tubuh memang tidak bekerja keras untuk memompa banyak darah, sehingga sistem di dalam tubuh jadi melambat.

"Lagipula tekanan darah memang perlu menurun di malam hari sehingga otot jantung dan sistem sirkulasi darah punya waktu untuk rileks dan memperbaiki diri," kata Dr. Breus.

Untuk itu menurut Dr. Breus, orang-orang dengan tekanan darah tinggi butuh tidur minimal tujuh jam di malam hari agar terjadi penurunan tekanan darah temporer. Setidaknya ini mengurangi risiko orang yang bersangkutan untuk mengalami penyakit jantung.

"Tapi jika anda punya sleep apnea, segera obati karena kondisi ini dapat menaikkan tekanan darah di malam hari," tambahnya lebih lanjut.

5. Otot melumpuh (sementara)

"Memang terdengar mengerikan, tapi ini sebenarnya yang membuat anda tidak bisa berbuat apa-apa ketika mimpi anda tengah berlangsung," kata seorang dokter penyakit dalam dan pakar tidur dari Evanston, IL, Lisa Shives, MD.

6. Mata kedutan

Selama berada dalam tahapan REM (rapid eye movement) saat tidur, mata akan kedutan dengan sendirinya, namun tidak ada ilmuwan yang tahu alasannya.

7. Bergairah

Seperti halnya pria yang kerap mengalami ereksi selama berlangsungnya REM dalam tidur, ternyata wanita juga mudah terangsang dalam kondisi yang sama. Dan hal ini tak ada hubungannya dengan mimpi basah atau sejenisnya.

Sebab otak menjadi lebih aktif selama tahapan REM (karena Anda bermimpi), sehingga otak membutuhkan lebih banyak oksigen, dan aliran darah ke penjuru tubuh meningkat.

"Jadi ada semacam rangsangan klitoris karena darah mengalir ke daerah itu dan menyebabkan pembengkakan," kata Dr. Shives.

8. Kentut

Mungkin ini terdengar memalukan, tapi di malam hari otot sphincter anal anda mengendur sehingga udara mudah keluar. Beruntung indera penciuman anda maupun pasangan atau teman sekamar anda berkurang ketika tidur.

9. Kejang di seluruh tubuh

"Saat seseorang tertidur, banyak dari mereka yang mengalami kejang di penjuru tubuh dan ini sangatlah normal," kata Dr. Shives. Bahkan diperkirakan 70 persen orang mengalami fenomena ini dimana otot-otot tubuhnya tiba-tiba berkontraksi, terutama saat tidur.

Namun sejumlah pakar menduga kejang ini ada hubungannya dengan gangguan kecemasan dan/atau pola tidur yang tak teratur, sedangkan beberapa pakar lainnya menyebut kondisi ini tak dapat dihindari.

10. Produksi kolagen di kulit meningkat

Kolagen merupakan protein yang berfungsi memperkuat pembuluh darah dan memberi elastisitas pada kulit.

Pasalnya ketika tidur, seseorang berada dalam keadaan berpuasa sehingga hormon pertumbuhannya dilepaskan untuk memberitahukan sel-sel lemak agar melepaskan cadangan energinya, tapi ternyata hormon pertumbuhan juga merangsang produksi kolagen.

"Karena produksi kolagen naik saat anda tidur, krim pelembab wajah yang mengandung retinol dan retinoid paling baik digunakan menjelang tidur karena produk ini dapat mendorong produksi kolagen, melawan masalah pigmen dan keriput," saran Melanie Palm, MD, seorang dokter ahli kulit dari Solana Beach, CA.

sumber:
jpnn.com
Read More »»»

Wednesday, November 20, 2013

Ini Penyebab Diet Menjadi Kacau Balau

Ketika sedang diet, nafsu makan yang berlebihan tentu akan sangat mengganggu.

Lalu apa sebenarnya yang menyebabkan ada saat-saat tertentu di mana anda merasa lebih lapar dan menjadi makan dalam porsi lebih banyak?

Studi terbaru dari Wagner University, New York, AS, menemukan bahwa bukan hanya jumlah waktu yang anda habiskan di tempat tidur yang bisa mempengaruhi nafsu makan, tetapi kualitas tidur yang anda habiskan selama di tempat tidur tersebut.


Untuk membuktikannya, para peneliti melakukan dua eksperimen terpisah. Pertama, mereka menganalisis pola tidur dan kebiasaan makan dari 184 mahasiswi. Ditemukan adanya hubungan yang sangat kuat antara kualitas tidur yang buruk dan nafsu makan.

Perempuan yang sulit tidur atau sering terbangun sepanjang malam cenderung lebih lapar dan mengkonsumsi lebih banyak makanan di pagi harinya.

Pada percobaan kedua, peneliti menganalisis kebiasaan tidur dari 66 mahasiswi lainnya. Kali ini peneliti juga menyediakan makanan ringan seperti kue, keju, cokelat, jelly bean, dan keripik. Hasilnya, mereka yang tidur kurang dari 7 jam pada malam sebelumnya dilaporkan mengonsumsi makanan ringan tersebut dalam jumlah porsi paling banyak.

Berdasarkan hasil studi ini, peneliti menarik kesimpulan bahwa stres sangat berpengaruh terhadap nafsu makan seseorang. Baik kurang tidur maupun tidur dalam kualitas buruk dapat membuat anda menjadi stres, pada akhirnya menambah nafsu makan dan membuat anda secara tak sadar makan lebih banyak dari biasanya.

"Stres bisa diakibatkan oleh pola tidur. Orang-orang perlu memahami bahwa tidur yang berkualitas sangat mempengaruhi kesehatan fisik dan emosional mereka," kata peneliti dan juga seorang profesor psikologi di Wagner University, Laurence Nolan, Ph.D, seperti dilansir laman Women's Health Magazine, Selasa (19/11).

Untuk menjaga tubuh tetap sehat dan mencegah munculnya nafsu makan yang berlebihan, usahakan untuk selalu menjaga waktu dan kualitas tidur yang cukup.

sumber
jpnn.com
Read More »»»

4 Tips Cegah Rambut Bercabang

Rambut Bercabang sering disebabkan karena rambut kering, kurang asupan nutrisi, tekanan atau stres yang dialami rambut.

Pengaruh cuaca, usia rambut, serta Gesekan berlebih juga merupakan penyebab dari rambut bercabang.


Berikut 4 tips untuk mencegah rambut bercabang :


1. Gunakan Kondisioner.

Formula pembersih yang terdapat pada sampo cenderung dapat membuat rambut menjadi kering. Maka dibutuhkan Kondisioner yang berfungsi untuk memberikan perlindungan dan menjaga pertumbuhan rambut agar dalam keadaan sehat, serta dapat memberikan kelembaban,

2. Masker Rambut.

Pencegahan rambut bercabang yang paling efektif.

3.Trim.

Cara lain yang paling efektif setelah masker rambut adalah trim yaitu dengan mengguntingnya, sebaiknya dilakukan trim secara teratur agar rambut bercabang tidak terus tumbuh.

4. Kekurangan protein menyebabkan rambut kering, bercabang dan mudah patah.

Untuk mengatasinya pepaya memiliki kandungan protein yang dapat melembutkan rambut dan merawatnya. Caranya cukup dengan menjadikan ramuan pepaya sebagai bahan untuk masker rambut. Untuk itu, haluskan 200 gram pepaya, campur dengan 2 sdm yogurt, dan oleskan pada seluruh bagian rambut. Tutup kepala dengan shower cap dan diamkan hingga 30 menit, setelah itu kermas seperti biasa.

Semoga bermanfaat!

sumber
beautytreats.co.id
Read More »»»

Tuesday, November 19, 2013

Batuk dan Pilek Jangan Memakai Antibiotik

Mengobati pilek dan hidung berlendir tidak mesti menggunakan antibiotik.

Hal ini ditegaskan oleh para ahli dan dokter kesehatan publik di Inggris.

Dinas Kesehatan Masyarakat Inggris dan Royal College of General Practitioners mengatakan gejala ini sering disebabkan oleh virus dan penggunaan antibiotik dapat menyebabkan resistensi.


Menurut laman BBC (18/11), Dinas Kesehatan Masyarakat Inggris mengatakan sebuah penelitian menunjukkan 40 persen orang berpikir antibiotik akan membantu luka lendir berwarna kehijauan, sementara bila lendir berwarna bening, obat ini tidak banyak membantu.

Padahal warna hijau pada dahak dan ingus adalah hasil dari protein yang dibuat oleh sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi itu.

"Ini adalah mitos yang berlaku bahwa siapapun yang beringus hijau atau bening membutuhkan antibiotik untuk bisa sembuh," ujar Dr Cliodna McNulty.

Sebagian besar infeksi yang menghasilkan banyak dahak dan ingus adalah penyakit karena virus dan akan membaik dengan sendirinya. Meskipun, sebelum itu akan membuat penderita merasa cukup buruk selama beberapa minggu.

"Masalah resistensi terhadap antibiotik bisa tumbuh. Setiap orang dapat membantu dengan tidak menggunakan antibiotik untuk pengobatan infeksi yang tidak rumit," tegasnya.

Meminum antibiotik dapat mempengaruhi triliunan bakteri yang secara alami hidup di dalam tubuh manusia dan dapat menyebabkan resistensi."Terlalu sering menggunakan antibiotik merupakan masalah kesehatan masyarakat yang serius," jelas Dr Maureen Baker, ketua Royal College of General Practitioners.

"Infeksi beradaptasi dengan antibiotik yang digunakan untuk membunuh mereka dan akhirnya dapat membuat pengobatan tidak efektif. Karena itu penting untuk menggunakan antibiotik dengan tepat," pungkasnya.

sumber
jpnn.com
Read More »»»

Penyebab Kesulitan Minum Pil Menurut Ahli Bedah

Apakah pernah Anda melihat ada orang di sekitar anda yang sudah cukup dewasa namun masih kesulitan saat minum obat?

Stephen Cassivi, seorang ahli bedah dada di Mayo Clinic Rochester, Minn, menjelaskan apa yang mungkin menjadi penyebabnya.

"Orang-orang yang memiliki kondisi kesulitan menelan, yang disebut disfagia, mungkin memang sudah secara alami sejak kecil mengalami kesulitan menelan. Namun umumnya kondisi ini muncul sebagai hasil dari masalah lain, seperti stroke, pasca operasi atau mungkin gastroesophageal reflux," kata Cassivi, seperti dilansir laman Fox News.


Sementara bagi sebagian yang lain, kesulitan menelan pil obat biasanya terkait dengan rasa takut tersedak. Rasa takut ini bisa berasal dari pengalaman buruk sebelumnya dengan minum pil.

"Cukup banyak orang yang mengatakan mereka tak mau minum obat karena takut tersedak. Pengalaman buruk dapat menyebabkan seseorang berpikir bahwa pil tersebut berbahaya dan dengan demikian secara alami pikiran tersebut mempengaruhi otak. Sehingga menyebabkan otot-otot kerongkongan refleks mengencang," kata Cassivi lebih lanjut.

Untuk dapat menelan pil dengan mudah, seseorang harus lebih tenang dan berusaha untuk tidak khawatir. Dengan begitu otot-otot kerongkongannya akan mengendur secara alami.

Cassivi melanjutkan, ada tiga tahap untuk menelan yaitu oral (mengunyah, melembabkan dan mendorong makanan ke bagian belakang mulut); faring (meliputi penutupan laring oleh epiglotis dan pita suara, serta penghambatan sementara bernapas saat makanan lewat); dan esofagus (kontraksi berirama kerongkongan untuk mendorong makanan ke perut).

"Kita memiliki kemampuan bawah sadar untuk tahu kapan makanan yang dibasahi dan cukup dikunyah akan dikirimkan ke bagian belakang kerongkongan," pungkas Cassivi.

Menurut Cassivi, tahap oral merupakan tahap sukarela dan menjadi kunci untuk membantu mereka yang mengalami kesulitan untuk menelan pil obat.

sumber
jpnn.com
Read More »»»

Penyebab Sering Olahraga Malah Tambah Gemuk

Sport atau olahraga adalah salah satu cara selain diet yang dianggap jalan terbaik untuk menurunkan berat badan.

Namun begitu, beberapa orang justru mengalami peningkatan berat badan karena sering olahraga.

Sebuah penelitian menunjukkan 25 persen orang yang mulai rajin berolahraga justru mengalami peningkatan berat badan. Penyebabnya, olahraga seringkali justru dijadikan pembenaran untuk makan sembarangan sehingga dietnya terlupakan.


Penelitian yang dilakukan Forza Supplements tersebut mengungkap, 39 persen orang yang berolahraga hanya membakar 300 kalori dalam tubuhnya. Pembakaran kalori yang tidak seberapa besar itu tidak sebanding dengan pelampiasan untuk makan berlebihan.

Dari 1.000 orang yang disurvei, sebagian besar orang yang rutin berolahraga menganggap dirinya sah-sah saja makan lebih banyak. Akibatnya, 26 persen justru mengalami peningkatan berat badan, sedangkan 49 persen berat badannya tidak berubah. Hanya 27 persen yang menjadi lebih kurus.

Beberapa orang yang rajin berolahraga memang mengonsumsi makanan berkalori tinggi. Makanan berkalori tinggi yang terungkap dalam surve iyu antara lain cokelat batangan KitKat dengan kandungan 233 kalori, serta segelas anggur beralkohol dengan kandungan 190 kalori.

Alasan lain yang membuat orang-orang yang rajin berolahraga justru lebih banyak makan adalah perubahan nafsu makan. Tubuh yang bugar membuat selera makan meningkat dibandingkan orang-orang yang tidak bugar. Kecenderungan ini dialami oleh 53 persen responden yang rajin olahraga.

"Banyak pengunjung gym menganggap remeh olahraga untuk menurunkan berat badan. Untuk menurunkan lemak 1 kg, anda harus membakar 8.000 kalori, setara dengan lari 80 miles (127 km), hanya untuk menurunkan berat badan 1 kg," kata Direktur Forza Supplements, Lee Smith, seperti dilansir laman Daily Mail,Minggu(17/11).

sumber
jpnn.com
Read More »»»

Monday, November 18, 2013

7 Langkah Mudah untuk Mencegah Kanker Payudara

Kanker payudara merupakan salah satu penyakit yang banyak dialami oleh wanita di Indonesia.

Meskipun demikian, beberapa langkah mudah dapat dilakukan untuk menghindari munculnya risiko penyakit ini.

Berikut 7 langkah mudah untuk mencegah kanker payudara


1. Melakukan pekerjaan rumah

Para ahli mengatakan bahwa menjadi aktif akan mengurangi risiko seorang wanita terkena kanker payudara. Aktif bergerak akan mengurangi jumlah sel-sel lemak yang bertanggung jawab untuk melepas hormon seperti estrogen dan testosteron, serta mendorong pertumbuhan tumor.

"Wanita paling tidak harus menyediakan waktu selama 30 menit setiap hari untuk berolahraga, sebab kebiasaan ini dapat mengurangi risiko kanker payudara setidaknya 20 persen. Jika memang tidak sempat, biasakan untuk melakukan pekerjaan rumah sendiri setiap harinya sebagai bentuk ganti latihan," kata Eluned Hughes dari UK's Breakthrough Breast Cancer, seperti dilansir laman Times of India, Minggu (17/11).

2. Menyusui

Analisis statistik kanker yang dilakukan World Cancer Research Fund menemukan bahwa wanita yang menyusui selama setahun selama hidupnya 5 persen lebih rendah risikonya untuk terkena kanker payudara dibandingkan mereka yang tidak menyusui sama sekali. Bahkan semakin lama seorang wanita menyusui, maka semakin rendah peluangnya untuk terkena penyakit ini.

Diperkirakan menyusui dapat menurunkan kadar hormon yang berhubungan dengan kanker dalam darah ibu. Setiap kali menyusui, tubuh membuang sel-sel rusak yang bisa berubah menjadi kanker.

3. Stop minum minuman keras dan alkohol

Sering minum minuman keras dan alkohol dapat meningkatkan risiko untuk terkena kanker payudara. Ada baiknya untuk mengurangi, bahkan jika bisa mulai menghentikan kebiasaan Anda untuk mengonsumsi jenis minuman yang satu ini.


4. Kurangi kerja shift malam

Wanita yang bekerja shift malam sebanyak 3 hari dalam seminggu selama sekitar 6 tahun atau lebih, memiliki risiko 2 kali lebih besar untuk terkena kanker payudara.

Meskipun demikian, hingga saat ini masih dilakukan berbagai penelitian untuk menemukan jawaban apakah hal ini disebabkan oleh perilaku tidak sehat akibat bekerja shift malam atau pergeseran jam biologis orang tersebut.

5. Batasi asupan kolesterol

Tak hanya berbahaya bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah, makanan berkolesterol tinggi juga dapat membuat seorang wanita berisiko terkena kanker payudara. Menurut Fred Hutchinson Cancer Research Center, jika memang sudah terlanjur berkolesterol tinggi dalam darah dan diberi obat statin (obat untuk menurunkan kadar kolesterol) selama lebih dari satu dekade berada pada risiko 2 kali lipat terkena kanker payudara.

Penggunaan obat statin dalam jangka panjang diketahui dapat merusak jalur kimia tertentu yang mengarah pada pertumbuhan tumor. meskipun begitu, jangan berhenti minum obat statin tanpa konsultasi dokter.

6. Hindari bahan kimia yang tidak sehat

Sebisa mungkin, hindari terlalu sering mengonsumsi makanan kalengan. Hindari juga memanaskan makanan dalam wadah berplastik di dalam microwave. Menurut seorang ahli gizi, Conner Middelmann-Whitney, makanan olahan ini mengandung bahan kimia yang berperilaku seperti estrogen dan meningkatkan risiko kanker payudara.

Memanggang pada suhu tinggi atau menggoreng daging dapat memicu produksi akrilamida yang juga meningkatkan risiko kanker.

7. Perbanyak aktivitas di luar ruangan

Cahaya matahari alami merupakan cara terbaik untuk meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh yang dapat menurunkan risiko kanker payudara. Tes laboratorium menunjukkan bahwa sel-sel payudara dapat mengkonversi vitamin D menjadi hormon yang memiliki sifat anti-kanker.

sumber
jpnn.com
Read More »»»

Friday, November 15, 2013

Warning WHO Diabetes Indonesia

Warning WHO mengenai akan terjadinya peningkatan angka penderita diabetes di Indonesia ditanggapi serius oleh Persatuan Diabetes Indonesia (Persadia).

Bertepatan dengan World Diabetes Day yang jatuh 14 November kemarin, Persadia sepakat melakukan pencegahan. Salah satunya, menganjurkan pemberian insulin sejak dini bagi penderita diabetes.


Ketua Persadia cabang Surabaya Prof Dr dr Agung Pranoto Msc SpPD K-EMD menjelaskan, diabetes merupakan salah satu sillent killer di Indonesia. Sebab, penderita umumnya baru menyadari setelah terlambat. Karena itu, diperlukan deteksi serta pemberian insulin sejak dini untuk mencegah berbagai komplikasi yang ditimbulkan diabetes.

Menurut Agung, pemberian insulin adalah salah satu cara untuk menurunkan angka kematian karena diabetes. Dia menambahkan, jika dulu hanya menggunakan obat oral, saat ini penderita diabetes harus diberi insulin sedini mungkin. "Saat ini penderita wajib diberikan insulin. Apalagi yang sudah tipe satu," ujarnya kemarin (14/11).

Agung menuturkan, bagi penderita diabetes tipe satu, insulin adalah penyelamat. Namun, bagi penderita diabetes tipe dua, pemberian insulin bersifat relatif. Artinya, insuli akan diberikan jika mereka memang membutuhkannya.

Diabetes, menurut Agung, terbagi menjadi empat. Yakni, diabetes tipe satu yang umumnya diderita anak dan remaja. Setelah penyakitnya diketahui, mereka harus langsung menggunakan insulin. Sebab, pankreas sangat sedikit, bahkan sama sekali tidak menghasilkan hormon insulin.

Diabetes yang kedua adalah tipe yang pada umumnya terjadi kepada orang dewasa. Cirinya terjadi secara perlahan dan tanpa gejala yang signifikan. Namun, secara bertahap penyakitnya akan bertambah parah.

Yang ketiga adalah tipe diabetes yang disebabkan rusaknya kelenjar pankreas lantaran bahan kimia dan obat-obatan. Yang terakhir, diabetes gestasional, hanya terjadi pada saat kehamilan.

Senada dengan Agung, ahli diabetes dari RSUD dr Soetomo Dr dr Ari Sutjahjo SpPD K-EMG mengungkapkan bahwa pasien yang dalam kurun 1-2 bulan gula darahnya belum turun wajib diberikan insulin. "Ya, kalau hampir dua bulan diberi oral belum mempan, penderita boleh dikasih insulin," jelasnya.

Menurut dia, pemberian insulin bisa dilakukan variatif bergantung pada kondisi serta sensitivitas pasien. "Sehari bisa tiga kali, bahkan ada yang sekali," terangnya.

sumber jpnn.com
Read More »»»

Thursday, November 14, 2013

Banyak Tidur atau Kurang Bisa Berbahaya

Urusan tidur memang banyak aturannya.

Kurang tidur bisa memicu berbagai penyakit, sementara terlalu banyak tidur pun tidak lebih sehat.


Berbagai penelitian telah banyak mengaitkan kurang tidur dengan berbagai gangguan kesehatan. Risiko kegemukan, diabetes dan gangguan jantung merupakan beberapa risiko kurang tidur di samping kelelahan dan kurang semangat.

Penelitian terbaru pada 50.000 orang dewasa menunjukkan bahwa tidur terlalu banyak maupun terlalu sedikit membuat seseorang lebih rentan mengalami gangguan kesehatan secara fisik maupun mental. Ansietas atau kegelisahan adalah salah satu pemicu stres dan depresi yang berhubungan dengan masalah tidur.

Jika 6 hingga 7 jam adalah batasan minimal untuk tidur yang cukup, lalu apa batasan tidur yang terlalu lama menurut penelitian yang dilakukan di American Academy of Sleep Medicine ini?

"Penting bagi orang dewasa untuk menjaga kecukupan waktu tidurnya selama 7 hingga 9 jam tiap malam agar kesehatannya tetap terjaga," kata seorang pakar tidur, Dr Safwan Badr, seperti dilansir laman Daily Mail, Selasa (12/11).

Menurut hasil penelitian, risiko yang sama dengan kurang tidur akan dialami oleh orang-orang yang tidur terlalu lama menurut batasan tersebut. Artinya jika seseorang tidur selama 10 jam atau lebih setiap malam, maka risiko untuk mengalami gangguan jantung koroner, stroke dan diabetes akan cenderung meningkat.

Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa 30 persen responden mengalami masalah kurang tidur, yakni kurang dari 6 jam tiap malam. Sebanyak 60 persen memiliki durasi tidur yang optimal sedangkan sisanya tidur terlalu lama atau di atas 10 jam tiap malam.

sumber jpnn.com
Read More »»»

Wednesday, November 13, 2013

10 Tips Mengatasi Rasa Takut Terhadap Proses Melahirkan

Istri yang mengetahui akan segera memiliki momongan pasti menjadi hal yang membahagiakan bagi setiap wanita.

Namun terkadang, menjelang kelahiran si kecil, banyak wanita yang justru stres dan takut untuk melahirkan. Bahkan, mereka jadi ragu apakah mampu melahirkan anaknya.

"Ada banyak ketakutan dan ketidakpastian. Terlepas dari rasa sakit, wanita berurusan dengan sejumlah emosi selama kehamilan. Mereka memikirkan apakah mampu melahirkan secara normal dan bagaimana jadi orang tua yang baik," kata psikolog klinik di Los Angeles, Dr. Francine Lederer, seperti dilansir laman Fox News, Selasa (12/11).

Jika anda khawatir terhadap proses melahirkan, berikut ini cara untuk mengatasi rasa takut anda.


10 Tips Mengatasi Rasa Takut Terhadap Proses Melahirkan


1. Dapatkan pengetahuan

"Kelas melahirkan bisa membantu anda mempersiapkan diri, memberi rasa percaya diri, dan mengelola rasa takut. Pengajar kelas melahirkan bisa memberi informasi yang tidak menakutkan dan membantu menghilangkan mitos seputar kelahiran yang menyeramkan," kata Tara Owens Shuler, presiden Lamaze International.

2. Pilih pelayanan kesehatan dengan hati-hati

Penyedia layanan kesehatan sangat mempengaruhi pengalaman perempuan saat melahirkan pertama kali. Menurut Shuler, saat mencari penyedia layanan tersebut, sebaiknya ajukan pertanyaan yang bisa meyakinkan anda bahwa tempat itu akan membantu anda melahirkan dengan baik.

3. Teguhkan pilihan

Banyak wanita yang memilih keputusan saat ia melahirkan namun justru merasa tertekan. Sebab, mereka merasa keputusan yang diambil bisa membuat mereka disalahkan.

"Jangan terlalu banyak berharap pada orang lain karena semua harapan ada di diri anda," kata Lederer.

4. Latihan relaksasi

Latihan pernapasan dalam, relaksasi otot progresif, dan meditasi kesadaran bisa membantu menenangkan tubuh dan pikiran anda sehingga kecemasan yang dialami bisa diminimalisir.

5. Gunakan panduan imajinasi

"Berlatih visualisasi membayangkan yempat yang aman jika anda mulai merasa kewalahan saat bersalin bisa berguna bagi anda. Belajarlah pada terapis atau komunitas yang bisa melatih imajinasi anda," kata Lederer.

6. Sambungkan tubuh dan pikiran

Menurut jurnal internasional obstetri dan ginekologi, ketakutan bisa membuat persalinan lebih lama. Tapi jika anda menyadari apa yang terjadi di dalam tubuh anda selama persalinan, anda akan lebih mampu menangani emosi anda.

7. Berhenti dengarkan cerita

Pengalaman melahirkan teman anda mungkin membuatnya trauma dan dengan ceritanya ia merasa bisa membantu anda mendapat pengalaman.

"Sebaiknya hindari mendengarkan cerita menyeramkan seperti itu karena justru akan menambah kecemasan anda," kata Shuler.

8. Memahami nyeri saat melahirkan

Tidak seperti jenis nyeri lainnya, nyeri selama melahirkan tidak perlu diatasi karena nyeri itu memang benar-benar ditujukan untuk membawa bayi ke dunia. Jika anda lebih memahami nyeri itu dan tahu cara mengatasinya, maka anda akan lebih percaya diri dalam menjalaninya.

9.Buat pengalaman sendiri

"Daripada membandingkan diri dengan ibu-ibu lain, lebih baik membuat keputusan berdasarkan apa yang anda alami dan dapat tangani dengan baik," kata Lederer.

10. Cari dukungan

Bicarakan ketakutan anda kepada orang di sekitar termasuk anggota keluarga, terapis, atau komunitas ibu lainnya untuk mengurangi kecemasan anda.

sumber jpnn.com
Read More »»»

Tuesday, November 12, 2013

Efek Negatif Pil Pereda Stres

Pada jaman sekarang banyak orang rentan terkena stres dan depresi saat dihadapkan pada masalah tertentu karena gaya hidup yang tidak sehat.


Beruntung kondisi ini dapat ditanggulangi secara efektif dengan konsumsi antidepresan. Tapi menurut sebuah studi baru, obat pereda stres ini justru meningkatkan risiko diabetes.

Tim peneliti dari Southampton University, UK menduga alasan mengapa antidepresan dapat mengakibatkan diabetes tipe 2. Karena pasien yang mengonsumsi antidepresan lebih cenderung mengalami kelebihan berat badan dan obesitas. Padahal pada seseorang yang kelebihan berat badan, kemampuan tubuhnya untuk mengatur gula darah menurun drastis, yang pada akhirnya memicu munculnya diabetes.

Hal ini dipastikan peneliti setelah mereview 25 riset yang melibatkan sekitar satu juta pasien. Dari situ peneliti menyimpulkan banyak pasien yang mengidap diabetes tipe 2 setelah diberi resep antidepresan oleh dokternya.

Kondisi ini tentu mendorong peneliti untuk menduga bahwa pil pereda stres inilah yang menyebabkan munculnya diabetes.

"Riset kami memperlihatkan meski anda telah mengabaikan segala faktor risiko klasik dari diabetes tipe dua, di antaranya penambahan berat badan dan gaya hidup, tampaknya ada sesuatu di dalam antidepresan yang bisa jadi faktor risiko independen dari diabetes," kata ketua tim peneliti Dr Katharine Barnard, seperti dilansir laman dari Daily Mail, Senin (11/11).

"Risiko potensial ini juga mengkhawatirkan. Dan setiap orang yang mengkonsumsi obat antidepresan harus ekstra waspada dengan adanya risiko ini, terutama sampai kami melakukan riset lanjutan untuk memastikannya," katanya lebih lanjut.

Namun meski kaitan antara konsumsi antidepresan dengan risiko diabetes begitu kuat, peneliti masih belum yakin pil-pil itu dapat menyebabkan munculnya diabetes secara langsung.

Masalah lainnya, para pakar percaya jika banyak dokter yang memberikan pil ini begitu saja tanpa mempertimbangkan efek samping jangka panjangnya.

"Depresi juga masalah kesehatan yang tidak bisa diabaikan dan antidepresan merupakan pengobatan efektif untuk kondisi ini, namun para dokter harus tetap waspada dengan risiko diabetes akibat konsumsi obat ini, terutama jika antidepresan yang dikonsumsi berdosis tinggi atau diminum dalam jangka panjang," kata Richard Holt, profesor Diabetes and Endocrinology dari University of Southampton.

"Apalagi saat meresepkannya pada pasien. Ini juga harus dibarengi dengan monitoring kondisi pasien dan membantu mengurangi risiko dengan merekomendasikan modifikasi gaya hidup," pungkasnya.

sumber
jpnn.com
Read More »»»

Monday, November 11, 2013

5 Bahaya Memanaskan Makanan di Microwave

Terkadang demi kepraktisan dan hemat waktu, beberapa orang memiliki kebiasaan mengambil makanan dari lemari pendingin kemudian langsung memasaknya ke microwave. Dalam waktu tiga menit saja, makanan itu sudah siap disantap.


Tapi, tahukah anda bahwa memasak makanan menggunakan microwave sebenarnya justru tidak baik bagi kesehatan?

Berikut ini 5 masalah kesehatan yang terdapat di balik penggunaan microwave untuk memasak:


1. Nutrisi makanan hilang

Memanaskan makanan di microwave bisa menanggalkan nutrisi asli makanan tersebut. Apa yang awalnya disebut sepiring makanan bergizi telah berubah menjadi makanan mati karena pemanasan dielektrik gelombang mikro.

Molekul air yang berputar dengan cepat diiringi frekuensi tinggi pada microwave menghasilkan gesekan molekul yang bisa memanaskan makanan. Hal ini menyebabkan struktur molekul dalam makanan berubah, sehingga kandungan gizi dalam makanan juga berkurang.

2. Menghancurkan vitamin B-12 dan kandungan gizi pada ASI

Manfaat dari vitamin B-12 akan segera hilang setelah dipanaskan di microwave. Dalam studi yang dipublikasikan di Journal of Agricultural and Food Chemistry, peneliti mengamati efek pemanasan microwave terhadap hilangnya vitamin B-12 pada makanan baku seperti daging sapi dan susu.

Hasil penelitian menunjukkan ada 30 sampai 40 persen vitamin yang hilang akibat paparan microwave. Pergeseran vitamin B-12 menjadi bentuk tidak aktif ditemukan dalam makanan selama proses pemanasan di microwave.

Zat-zat pelawan bakteri dalam ASI juga hancur saat dipanaskan di microwave. Temuan yang dipubikasikan dalam jurnal Pediatrics memeriksa praktek umum penggunaan microwave untuk memanaskan ASI beku. Peneliti menguji 22 sampel ASI beku untuk menguji kegiatan lisozim dan antibodi dengan memanaskan sampel selama 30 detik dengan dua pengaturan suhu yaitu rendah dan tinggi.

ASI yang dipanaskan di suhu tinggi memiliki pertumbuhan E Coli lebih besar yakni 18 kali lebih tinggi dibandingkan ASI yang tidak dipanaskan. ASI yang dipanaskan dengan suhu rendah juga mengalami penurunan aktivitas lisozim dan meningkatkan pertumbuhan bakteri berbahaya bagi bayi.

3. Menimbulkan karsinogen pada makanan

Ketika anda memanaskan makanan yang dibungkus dengan plastik dalam microwave, anda bisa membuat karsinogen atau zat penyebab kanker dalam makanan tersebut. Berdasarkan penelitian di Rusia dan studi di Jerman, pemerintah Rusia mengeluarkan peringatan tentang bahaya microwave bagi kesehatan manusia dan lingkungan.

Menurut foodbabe.com, pembungkus makanan mengandung bahan kimia beracun seperti BPA, polyethylene terpthalate (PET), benzena, toluena, dan xilena. Wadah plastik yang digunakan untuk memanaskan makanan melepaskan karsinogen bersama dengan racun berbahaya lainnya ke dalam makanan anda yang kemudian diserap oleh tubuh.

4. Mengubah komposisi darah

Dalam sebuah studi klinis di Swiss, peneliti menemukan perubahan darah pada individu yang mengkonsumsi susu dan sayuran yang dipanaskan di microwave. Delapan peserta mengkonsumsi makanan yang dimasak dengan cara berbeda, salah satunya dipanaskan menggunakan microwave.

Hasil penelitian menunjukkan jumlah sel darah merah menurun sementara jumlah sel darah putih meningkat seiring dengan kadar kolesterol. Radiasi non-ionizing microwave bisa mempengaruhi perubahan dalam darah dan detak jantung anda.

5. Mengubah detak jantung

Microwave bisa memberi efek langsung pada tubuh karena radiasi gelombang mikro 2,4 GHz yang dihasilkannya. Sebuah studi yang dilakukan Dr Magda Havas dari Trent University menemukan bahwa tingkat radiasi yang dipancarakan microwave mempengaruhi denyut jantung dan variabilitas denyut jantung.

Jika anda mengalami detak jantung tak beraturan atau nyeri dada karena terlalu sering mengkonsumsi makanan dari microwave, sebaiknya hentikan penggunaan microwave tersebut.

sumber:
jpnn.com
Read More »»»

Sunday, November 10, 2013

Khasiat Wortel untuk Sperma

Konsumsi Wortel Agar Sperma Gesit Berenang, hal inilah yang bisa disampaikan.


Nutrisi yang terkandung dalam wortel tidak hanya bagus untuk mata. Seperti halnya buah dan sayuran berwarna jingga lainnya, wortel juga bermanfaat untuk memperbaiki kualitas sperma pada laki-laki agar mampu berenang lebih cepat.

Para ilmuwan dari Harvard University menyimpulkan hal itu setelah meneliti 200 laki-laki muda yang menjalani diet tertentu. Hasil pengamatan menunjukkan, responden yang makan sayur dan buah berwarna kuning dan jingga memiliki sperma dengan motilitas atau kemampuan bergerak lebih bagus.

Diyakini, kandungan yang menyebabkan sperma mampu bergerak lebih cepat adalah karetenoid yang di dalam tubuh akan diubah menjadi berbagai jenis antioksidan. Di antaranya adalah beta-karoten, yang di dalam tubuh diubah lagi menjadi vitamin A.

Antioksidan berfungsi menetralisir radikal bebas, yakni sekelompok atom perusak yang mengacaukan susunan DNA (Deoksiribo Nucleic Acid). Kerusakan itu bisa terjadi di sel manapun, termasuk sel sperma. Karenanya, asupan antioksidan akan menjaga kualitas sperma.

Melon dan ubi kuning bisa meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma, namun dari sekian banyak sayur dan buah berwarna kuning dan jingga, wortel memberikan efek paling besar. Peningkatan motilitas sperma pada laki-laki yang banyak makan wortel mencapai 8 persen.

"Data yang kami dapat menunjukkan bahwa diet yang mengandung karotenoid mungkin memiliki dampak positif terhadap kualitas sperma," kata para ilmuwan, dalam laporan yang dipublikasikan di jurnal Fertility and Sterility, dilansir dari laman Daily Mail.

Temuan ini cukup menggembirakan setelah berbagai penelitian menunjukkan bahwa kualitas sperma yang dihasilkan laki-laki masa kini cenderung menurun. Salah satunya menunjukkan bahwa jumlah sel sperma yang diproduksi seorang lak-laki turun rata-rata 50 persen dalam beberapa dekade terakhir.

sumber:
jpnn.com
Read More »»»

Saturday, November 9, 2013

6 Cara untuk Mencegah Penyakit Diabetes

Diabetes ini merupakan salah satu penyakit yang menakutkan.

Diabetes sering dikenal di Indonesia dengan nama penyakit kencing manis, karena diabetes berhubungan dengan gula darah.

Diabetes sendiri merupakan peyakit yang tidak bisa disembuhkan secara total, sehinga sebelum terkena penyakit diabetes, alangkah baiknya jika kita mengetahui cara untuk mencegah penyakit ini.

"Jika anda berpikir bahwa diabetes hanya beresiko bagi orang lanjut usia, anda lebih baik berpikir dua kali. Diabetes dapat menyerang individu dari segala usia. Untuk mencegah diabetes, saya akan memberikan anda beberapa tips sederhana," kata ahli gizi dan diabetes educator, Dr. Sunita Pathania, seperti yang dilansir laman Times of India.


Berikut ini 6 Cara untuk Mencegah Penyakit Diabetes:


1. Berolahraga secara teratur

Faktor utama dari diabetes adalah naiknya kadar gula darah. Hal ini umumnya disebabkan oleh metabolisme tubuh yang rendah, sehingga terjadi peningkatan kadar glukosa dalam tubuh. Oleh karena itu, rajinlah berolahraga untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

2. Makanan kaya serat

Sayuran berdaun hijau sangat kaya akan serat. Makanan berserat tinggi membantu tubuh melepas glukosa secara perlahan, yang pada gilirannya akan mencegah peningkatan kadar glukosa darah

3. Hindari lemak trans

Banyak penelitian menyebutkan bahwa makanan yang mengandung lemak trans (lemak buatan manusia yang diolah dengan cara memadatkan minyak cair, biasanya minyak sayur dengan gas hidrogen yang dikenal dengan proses hidrogenisasi), seperti burger dan kentang goreng dapat menyebabkan diabetes. Selain itu, kandungan kadar lemak trans yang tinggi dalam tubuh juga dapat menyebabkan masalah jantung.

4. Hindari karbohidrat olahan

Karbohidrat olahan sering ditemukan dalam makanan manis, seperti permen dan sereal kering, yang mendorong kenaikan berat badan. Nah, kenaikan berat badan itulah yang pada akhirnya menyebabkan diabetes

5. Jangan terlalu sering minum teh atau kopi

Orang yang minum lebih dari empat cangkir kopi atau teh setiap hari memiliki risiko menderita diabetes. Oleh karena itu, jagalah asupan kinsumsi teh dan kopi anda.

6. Sarapan Setiap Pagi

Tidak peduli seberapa sibuk anda, jangan lupa untuk sarapan setiap hari, karena membantu mengurangi risiko terkena diabetes. Makan sarapan yang sehat tidak hanya membantu untuk mengontrol nafsu makan anda, tetapi juga membantu untuk mengontrol konsumsi kalori anda dan juga pada akhirnya dapat membantu mencegah berat badan.

sumber:
jpnn.com
Read More »»»

Thursday, November 7, 2013

Akibat Sering Terkena Sinar Matahari

Siapa penyuka berjemur di bawah sinar matahari, salah satu risiko yang harus diwaspadai adalah kanker kulit. Namun, kini sebuah penelitian terbaru justru menemukan bahwa paparan sinar matahari juga bisa memberikan manfaat lain bagi kesehatan anda.

Tim peneliti di University of Copenhagen melakukan riset data 4,4 juta orang usia di atas 40 tahun yang tinggal di Denmark selama periode 23 tahun, termasuk 130.000 orang di antaranya yang mengalami kanker kulit non-melanoma.


Temuan analisis data yang telah dipublikasikan dalam International Journal of Epidemiology itu menunjukkan bahwa mereka yang telah didiagnosis dengan kanker kulit non-melanoma, 4 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami serangan jantung.

Selain itu, risiko mereka untuk meninggal akibat penyakit apapun juga 48 persen lebih rendah. "Studi kami menunjukkan didiagnosis kanker kulit justru membuat risiko infark miokard berkurang, begitu juga dengan risiko patah tulang pinggul pada mereka yang berusia di bawah 90 tahun, jika dibandingkan dengan kontrol populasi umum," tulis para peneliti dalam jurnal tersebut.

Oleh sebab itu, para ilmuwan menyarankan perlunya memperbanyak asupan yang kaya akan vitamin D seperti minyak ikan, ikan salmon, tuna, susu, telur, jamur dan udang. Cara lainnya adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat dan lebih banyak beraktivitas di luar ruangan untuk mendapatkan paparan sinar matahari.

"Meskipun begitu, perlu diingat bahwa paparan sinar ultraviolet dari matahari berlebihan merupakan penyebab utama kanker kulit," kata peneliti dari Cancer Research UK, Dr Claire Knight, seperti dilansir laman News Max Health, Rabu (6/11).

Ia melanjutkan, paparan sinar matahari memang diperlukan untuk mendapatkan cukup vitamin D alami dan menjaga kesehatan tulang. Hanya saja, kuncinya adalah tidak terpapar secara berlebihan, misalnya perbanyak aktivitas di luar ruangan pada pagi hari saja, tidak pada siang hari.

sumber:
jpnn.com
Read More »»»

Wednesday, November 6, 2013

Sakit Apa Belakang Dada Terasa Terbakar

PERNAHKAN anda mendengar istilah heartburn? Kalau belum, mungkin justru anda malah pernah merasakannya.

Heartburn adalah sensasi terbakar di belakang tulang dada yang sangat tidak nyaman berada tepat dan biasanya datang bergelombang.

Kondisi ini secara medis dikenal sebagai pyrosis atau gangguan pencernaan asam.


Namun berhati-hatilah jika anda mulai sering merasakan heartburn. Sebab, studi yang dipublikasikan Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention di Amerika Serikat menunjukkan bahwa heartburn dapat mengakibatkan kanker tenggorokan dan pita suara.

"Penelitian sebelumnya yang memeriksa refluks lambung, kanker kepala dan leher telah menghasilkan hasil yang beragam. Namun, hasil akhir penelitian menunjukkan bahwa, refluks lambung yang menyebabkan mulas dan sensasi terbakar di dada, merupakan faktor resiko penyebab kanker faring (tenggorokan) dan laring (pita suara)," kata peneliti postdoctoral dari University Brown, Amerika Serikat, Scott M Langevin, seperti yang dilansir laman The Indian Express, baru-baru ini.

Levin dan rekan-rekannya meneliti 631 pasien yang diminta menyelesaikan kuesioner tentang sejarah mereka mulas, kebiasaan merokok dan minum, riwayat kanker pada keluarga dan informasi sosiodemografi.

Tim menemukan bahwa di antara peserta yang bukan perokok berat atau peminum berat, riwayat sering mulasnya terkait dengan 78 persen peningkatan risiko kanker tenggorokan dan pita suara.

Identifikasi refluks lambung sebagai faktor risiko untuk kanker tenggorokan dan pita suara, bagaimanapun memiliki implikasi yang sangat baik bagi pasien tahap awal penderita kanker tersebut.

sumber:
jpnn.com
Read More »»»